私たちはほぼ継続的につながって生きています 大人のためのアートセラピーエクササイズは強力な味方になります .
それらは私たちの創造性を表現するための手段またはツールとして私たちに提示されます。しかし、この関数を省略すると、 アートセラピー演習 それらは何よりもまず、私たちの精神的健康を守るための前向きな方法です。これらのアクティビティには数多くの利点がありますが、子供から高齢者、ティーンエイジャーまで、あらゆる年齢層の人々に適しているという事実は確かにあります。
以下に、大人のための6つの簡単なアートセラピーエクササイズをリストします。
大人向けのアートセラピー演習
色
白紙の紙に直面するのは難しいかもしれません。最初はストレスにさえ思えるかもしれません。 クリエイティブな精神 それは休眠状態です。最初はアイデアがなくてイライラすることもあるかもしれません。だからこそ、塗り絵がアイデアを整理し、このブロックを克服するのに役立つのです。それも一つになる可能性があります 不安から解放され、創造性を目覚めさせるための役立つ戦略 旅行のおかげで、日々のストレスをしばらく忘れることができます。
色 大人が少しだけ子供のように感じる機会を提供します。それは、線で遊ぶことができ、子供時代の思い出を呼び起こす活動なので、五感にとって楽しいからです。それは、問題がさらに相対化できる時代へのタイムトラベルのようなものです。 ぬり絵は問題を一掃するものではありませんが、それに伴うストレスを軽減するのに役立ちます 。それはまた、日常生活の問題から私たちの心を解放するのに役立つ慰めの活動でもあります。
自然に溶け込んだ野外で絵を描く
私たちは皆、隠れたクリエイティブな側面を持っていますが、それを表に出すために必要な時間とスペースを見つけるのが難しい場合があります。この惰性の欠如を克服するには、意志の力を見つけて、助けとなる刺激を利用する必要があります。
それが理由です 戸外で絵を描くと少しの静けさが得られる 。連絡を取り合う 自然 深呼吸して肺を満たし、絵を描きながら自分を解放してください。記憶、イメージ、または目の前にあるものを紙に印刷して表現することを選択できます。何でもありです。
これは、成人向けのアートセラピーのエクササイズの 1 つで、最も効果があります。夏が到来すると、私たちは山中の田舎の公園やビーチでこの活動に専念できます。重要なことは、その瞬間と自由と創造性の感覚に身を委ねることです。
詩を書く
絵を描いたり色を塗ったりするよりも好きなら 書く 詩を書くことで想像力を発揮できます。 紙とペンを用意して自分の気持ちを表現しましょう あなたの考え、あなたの感情、あなたの願い、夢。顔に笑顔をもたらすポジティブなことも、気分を解放してくれるネガティブなことも、どちらも頭から追い払いましょう。
この活動のバリエーションとしては、新聞や雑誌から切り取った言葉から始めて詩を書くことが挙げられます。切り抜きを箱またはカセットに入れ、一度に 1 つずつ取り出します。言葉はあらかじめ決まっていますが、あなたの創造力が詩に命を吹き込みます。楽しそうですよね？
自分の名前で作品を作る
授業中や電話で話しているときなど、時間を潰すために紙に自分の名前を書いたことはきっと何度もあるでしょう。時には逃げることもあれば、また見つけることもある 集中 そして教授の説明や電話の向こうで彼らが話していたことを聞いてください。私たちのダイナミクスとの調和のため これは、大人にとって最も興味深いアートセラピーのエクササイズの 1 つです。
紙に自分の名前を書いて、そこから新しいものを作り始めましょう 。夢中になって、さまざまな色を使用したり、形を装飾したり、ディテールを追加したり、影を作成したりしてください。あなたの最高の表現を探してください。解放するのがとても難しいと思われる私たちのこの側面こそが、私たち自身を最も誇りに思える側面である場合もあります。
肌をペイントする
皮膚に塗布するために特別に設計された特別な塗料があります。これまで一度も考えたことがなく、そのアイデアに魅力を感じた方は、ぜひ！数時間でタトゥーを入れられるとしたら、何を入れますか? この絵はあなたの体とあなたの内なる自己とのつながりを確立する必要があります 外に映るように。
このアクティビティは、集中力と創造性を促進するだけでなく、自分の人生の段階を相対化するのにも役立ちます。人生が私たちに与えた傷は、皮膚から絵の具が薄れるのと同じように、徐々に治っていくということを忘れないでください。それは自己受容と内なる自己との調和の瞬間であり、あなたの個人的な成長の旅に役立ちます。
肌に絵を描くことは、自分自身とのつながりを促進する大人のためのアートセラピーのエクササイズです。
砂に絵を描く
砂遊びが嫌いな子供はいますか？バケツに砂を入れて城や家を作ります。 大人になっても、砂は素晴らしいゲームになります 。実際、それは私たちに独自の開発を促す材料です。 想像 私たちの周りにあるものを試したり、子供の頃の断片的な記憶を思い出したりすることです。
禅の庭のように、さまざまな絵、形、言葉を作成することができます。それはあなたの内にあるものを引き出すのに役立ち、私たちが自動的に実行するアクションの拡大鏡として機能します。これは、私たちが頻繁に受ける内部検閲を回避するための有用なツールであることが証明されるでしょう。
これらのアートセラピー演習は、私たちの感情を伝え、スキルを高め、創造性を育むための自己表現の手段です。 。私たちは、ここに挙げたテクニックを通して、自分の欲望、喜び、恐怖を表現する方法を学ばなければなりません。そうすることで、私たちは自分の内なる世界とつながり、個人的な成長のための基礎を整えることができます。
