隔離中は一日中パジャマで過ごしますか？

現在の状況により、私たちは皆、日常生活を変えています。私たちのほとんどは自宅で隔離されています。家はもはや私たちが休むだけの場所ではなく、オフィスやジムにもなりました。これを踏まえて 一日中パジャマを着ている必要はありませんが、仕事に行くような服装をしてください 食事の時間などの自分のスケジュールを維持します。

洗濯、着替えなどの日常生活を維持することが重要であることを理解するとよいでしょう。これは私たちの身体的健康だけでなく、精神的健康にも役立ちます。そうすることで、従うべきスケジュールが決まり、隔離のために自宅で過ごす時間をより適切に管理できるようになります。

きちんと計画された日課により、パジャマで一日を過ごす必要がなくなります。

隔離中は、スポーツのトレーニングを中断し、好きなときに食事をし、日常生活を放棄したいという誘惑が高まります。 しかし、それはまさに私たちがしてはいけないことなのです。

まず、私たちは休暇中ではないことを理解する必要があります。私たちが経験している異常な状況の結果として、私たちは自分自身がこのような状況に陥っていることに気づきます。

私たちはできる限り隔離前と同じ日常生活を維持するよう努めなければなりません 。同じ時間に起き、同じ時間に就寝し、昼食と夕食を決まった時間に摂り、身体活動や趣味に時間を充てます。

これに加えて、私たちは家庭環境を仕事や仕事に適応させるよう努めなければなりません。 書斎へ そしてレクリエーションやレクリエーション活動を目的としたものとは区別します。

このルーチンを効果的に実行するには、パーソナルケアから 1 日を始める必要があります。 私たちは起きたら、洗濯して服を着なければなりません。仕事が終わったら、もっと快適な服を着ることができます。そうすることで、私たちはいつも家にいても、心がリラックスして新しい活動を楽しむことができます。寝る時間だということを体に理解させるために、寝る時間だけパジャマを着るのがおすすめです。

一日中パジャマで過ごさなければ、自尊心と自己効力感が高まります

隔離中は、通常は他人や仕事の状況から来る外部からのコメントがなくても、良い習慣を維持する必要があります。したがって、私たちは習慣を維持する必要があります。 これから行おうとしている活動に対するモチベーションと快適さを維持できるように、それらを修正します。

この観点から見ると、一日中パジャマを着ていないことが非常に役立ちます。まず第一に、それは私たちのものを改善します 自己効力感 なぜなら、私たちは、私たちに関係する活動を実行するよう仕向ける外部からの圧力にさらされていないからです。

仕事に行くときと同じような服装をすると、生産性が高まります。 たとえば、オンライン コースを開始する場合、適切な服装をし、学習に適した家のエリアに身を置けば、新しい概念をよりよく学ぶことができます。

に関しては、 自尊心 通常の状況では、それは主に他人から受ける賞賛によって促進されます。隔離下では、私たちが物理的に関わることができる人々は非常に限られています。したがって、この自己認識は私たち自身によって導かれ、養われなければなりません。この機能を正しく実行するには、個人的なケアが不可欠です。パジャマを脱ぎ、シャワーを浴び、服を着替え、髪をとかすことは、自信を高めるのに役立ちます。

これらの活動は、日常生活の維持に役立つだけではありません。 しかし、それらは私たちの自信と自尊心を大幅に高めます。 そうすれば、現在の状況にもかかわらず、モチベーションを見つけることができます。

モチベーション：隔離中の感情カスケードをコントロールする秘訣

の モチベーション あらゆる活動を行うために不可欠です 私たちが起きてから寝るまで。私たちの夢や目標の実現はそれにかかっています。しかし、モチベーションはさまざまな要因によって影響を受ける可能性があり、昼夜を問わず家に閉じこもっていることがその要因の 1 つである可能性があります。

世界中で引き起こされているような危機的状況に自分自身が陥っていることに気づく。 COVID-19（新型コロナウイルス感染症 また、日常生活の突然の変化は不安や憂鬱を引き起こす可能性があります。これは全身的な倦怠感を引き起こし、私たちと私たちの周りの人々に影響を与えます。これは、内部 (私たち自身の内部) で起こったことと外部 (私たちの周囲の状況) で起こったことの間に同期があるために発生します。

これらの症状が現れることはほぼ避けられませんが、それらに対処する方法と管理方法を知ることが重要です。ここでモチベーションが重要になります。モチベーションによって、状況を正しく制御するのに役立つツールを見つけて適用できるからです。この場合 モチベーションは、パジャマを一日中着ないなどの行動によって促進されます。

パジャマを脱いで服を着ることで、私たちは起きて一日を始める必要があるというメッセージを自分自身に与えています。これは、私たちにやる気を与え、前進する力を与える他の活動を実行することを奨励します。これらの小さなジェスチャーは、日常生活を維持し、気分をコントロールするのに役立ちます。 感情的なカスケード 現在の状況によって引き起こされたもの。

宇宙飛行士が宇宙ミッション中に一日中パジャマを着ることを避けるのはなぜですか?

最後に、隔離中に一日中パジャマを着ないことの重要性を示す別の例を紹介します。最もよく知られているのは宇宙飛行士のものです。

宇宙ミッションに参加しているときは、通常、数か月間隔離されます。この期間中、彼らは正確なルーチンに従います。 一日のさまざまな部分をマークできる服装の仕方。

この例から、着替えやさまざまな活動を行うためのスペースの指定などの日常生活の重要性が理解できます。このおかげで、私たちはより耐えられる方法で状況に直面できるようになり、より多くのモチベーションを得ることができます。