自分の感情に混乱を感じることもあるかもしれません。特定の状況で自分の感情を解釈できなくても、あなたには何も問題はありません。自分の感情が理解できないことは、思っているよりもよくあることですが、心配する必要はありません。
ただし、これは、それを修正するために何もできないことを意味するものではありません。 私たちが自分の感情に盲目になることがある理由を理解すると、自分の内側で何が起こっているのかを理解し、より意識的に行動できるようになります。 。これを達成するために、自分自身をより深く理解するためのさまざまなテクニックがあります。
まず、次のことに注意することが重要です。 多くの人は、自分の体から送られる信号をうまく解釈する方法がわからないため、自分の感情を理解できません。 私たちは通常、感情を感情と関連付けますが、実際にはすべて 感情 それらは身体的な感覚から始まります。これは、混乱の程度に関係なく、自分の体に何が起こっているかに注意を払うことで、感情に触れることができることを意味します。
あなたの知性はあなたを混乱させるかもしれませんが、あなたの感情は決してあなたに嘘をつきません。
-ロジャー・エバート-
感情を理解するのは難しいから
自分の感情や自分の中で何が起こっているのかを理解するのが難しい理由はいくつかあります。 感情との乖離により、イライラを感じることがあります。感情的な空虚感は、それが感情の形になると動揺する可能性があります。
次のような感情をよりよく認識する方法を簡単な説明で見てみましょう。 それらを管理する 効果的に、そしてより高い意識を持って生活しましょう。
1- 感情は継続中です
感情が生じた最初の瞬間に、それを特定するのは必ずしも簡単ではありません。 身体的な反応（体の最初の反応）は、感情的な状態の結果として混乱したり、認識されなかったりすることがあります。
時々、反応があまりにも予期せぬもので、何が起こっているのか理解できないことがある 。感情を経験していることを認識することは、感情そのものを特定することよりも重要な場合があります。
2- 感情の渦の中で一度に複数の感情を感じる
時々、分からないことが起こるなら 二人だったらどんなに複雑になるか想像してみてください
この感情間の競争は、 倦怠感 そして混乱。たとえば、悲しみと怒りを同時に感じることがありますが、この 2 つの感情が非常に強いため、私たちは麻痺したり無力感を感じたりすることがあります。
3. あなたの気持ちを表現する言葉はありません
時々、名前の付けられない感情が入り混じる それは私たちが理解していないから、あるいは私たちの言語に適した定義がないからです。
この場合、感情をそれを構成する基本的な感情に分けると役立つ場合があります。
4. 初めて感じる感情
初めての感情を経験するとき、戸惑うのは普通のことです 。それは恐怖を与えたり、間違いや混乱を引き起こしたりする可能性さえあります。
幸いなことに、これは経験によって解決できます。感覚を経験する回数が増えるほど、それを認識しやすくなります。
5. 自分の感情からの無執着
解離はいくつかの理由で発生しますが、最も一般的なのは、過去に次のような感情を頻繁に抑圧していたことです。 防御機構 . これにより、今この瞬間の自分の感情を理解することがさらに難しくなります .
一般に、このメカニズムは否定的な感情を回避するために始まりますが、最終的には何も感じなくなるまで他の感情にも拡大していきます。
私たちの内なる世界と再びつながるために何をすべきか
自分の感情と向き合うために最初にすべきことは、感情の存在に気づき、それを表に出すことです。 たとえそれが常に可能ではないとしても、呼吸するのと同じくらい簡単に感情を流すことができる場合もあります。 マインドフルネス .
自分の感情とつながるには、自分自身とつながる能力が必要です。 ただし、状況が複雑になった場合は、助けを求めることは恥ずかしいことではありません。自分の感情と再びつながるために必要なのは、外部からのサポートだけである場合もあります。
自分の感情に対してオープンであればあるほど、他の人の感情をより良く読み取ることができます。
-ダニエル・ゴールマン-
