私たちの現実、ライフサイクル、日常生活は、すべてが進行するために完全な調和を必要とする円環の一部です。 この流れを完璧にするには、物事は受け入れられるか、手放すか、変化する必要があることを理解する必要があります。あらゆる種類の 抵抗 それは障害です 私たちの道において、真実のあらゆる否定は私たちの目にはさらなる目隠しになります。
現在の心理学における非常に重要な側面は、変更を加えてサイクルを終わらせることを手放すことを学ぶことの重要性です。一見、これはすべて簡単で有利に見えますが、無視できない現実が隠されています。 私たちの人生のすべてを変えることはできませんし、特定の場所や特定の現実から自分自身を追い出すことはできません。すべてが白か黒かということはありません。
あなたが否定するものはあなたを征服し、あなたが受け入れるものはあなたを変える
(カール・グスタフ・ユング)
私たちは上司とはまったくうまくいかないかもしれませんが、自分の仕事や同僚との関係を愛しています。私たちは両親と、浮き沈みが激しい非常に複雑な関係になることがありますが、だからといって、両親との絆を永久に断ち切る必要があると考えているわけではありません。
これらの質問の核心は、非常に明確な概念を示しています。つまり、私たちは灰色、中間の青、嵐の朝と明るい午後がたくさんあるシナリオに住んでいます。私たちの人生には、私たちの平穏を奪い、時には私たちの気持ちさえも奪ってしまう側面があります。 バランス 個人的。しかし、揺れ動く逆境の温床を取り囲むものすべては重要ではありません。
中途半端な幸福を経験するのをやめるには、どうすればこのような状況に対処できるでしょうか?それでは、答えをご紹介します。
受け入れられるものもありますが、まずは自分の内側を変えなければなりません
消費主義の影響で頻繁に物を処分し、退屈なものを刺激的なものに、古いものを新しいものに置き換えるよう促される今日の世界では、受容などの概念を日常生活に取り入れることは困難です。 受け入れるべきものは常に多くの人に敗北感を植え付ける 他に選択肢がないと言いたくなる確かな感情…。
の ポジティブ心理学 そして、受け入れと妥協の療法 (ACT) 自体は、事実を別の方法で考えるのに役立ちます。まず最初にすべきことは、真の心理的柔軟性を促進する方法を学ぶことです。たとえば、頻繁に風が強く吹く山にしがみついているヘザーの枝を考えてみましょう。柔軟性があるため折れることはありません。大気の要因によって常に悪影響を受ける、硬くて頑固な木の枝とは異なります。
今度は母親の姿を思い浮かべてみましょう コントロールに執着する あなたはいつも複雑な関係にある彼と。いつか自分自身にこう問いかけなければならない時が来ます：私はどうすればいいですか、私は彼女から永遠に離れます
受容と妥協の療法に基づく戦略
受容と妥協の療法によれば、苦しみは人生の一部です。ただし、それを管理し、理解し、変革する方法を学ぶ必要があります 。心理的硬直化を実践すると、日常の問題に関して自由に行動を選択する可能性が失われるという悪循環に拍車がかかるだけです。
- 私たちのものを認識することを学びましょう 感情 それはポジティブです。受け入れるとは、あきらめることを意味するのではなく、誰かと一緒にいるとき、または特定の何かをしているときに、何が起こっているのか、そして私たちがどのように感じるかを理解することを意味します。
- 現在を生きることを学ぶ必要があります。物事が変わり、他人が自分の思い通りに行動するのを待つのは時間の無駄です。警官の母親は変わらないだろうし、搾取的上司は来月になっても精神的に知性を発揮しないだろう。
- 物事がどのようになっているのか、そして特定の人々が自分のあり方や行動を変えないという事実を完全に認識したら、私たちはこれらすべてをありのままに受け入れるでしょう。
- これを受け入れることは、私たちが受ける治療を承認することを意味するものではありません。私たちは、これらの人々と真の妥協を生み出すために、自分たちの価値観、原則、ニーズを思い出さなければなりません。
これらの原則を適用することで、徐々に健康的な状態を作り出すことができるようになります。 距離 おかげで言葉はもう傷つきません。私たちにとってはもはや問題ではないので、他の人たちは荒れ狂う祭壇の中で暮らし続けることができます。私たちは自分が何者であり、自分に何が価値があるのかを知っています。
変えるもの 手放すもの
私たちは、自分の生活に与える影響を管理する方法を学んだので、受け入れるべきことがあることを知っています。なぜなら、結局のところ、私たちが前進し続けて真の幸福を築くことができるように、私たちを取り巻く他の側面は重要ではないからです。
手放すことは我慢するよりも良いことです。なぜなら、締めることは制限することを意味し、締めることは強化することを意味するからです。
しかし、私たちのライフサイクルには、息が切れて、すべてのカートリッジが貴重であると考える瞬間があります。 もう少し我慢します 彼らは私たちを中に導いた 何が正しいのかを知っているのは勇敢な人だけです。手放して、空気、人生、シナリオを変えることです。
あるドアを閉めて別のドアを開けることは決して間違いではありません。もちろん、何かを作るときに幸福が保証されるわけではありません 変化 ;しかし 最悪の失敗は失望以外何も成長しない停滞したままであることだ そこでは私たちの自尊心は崩壊し、ついにはくぐもった叫び声となり、何も達成されない死となる。
恐れや優柔不断が入る余地のないこの単純な原則を人生に適用する方法を学びましょう。物事は受け入れられるか、手放されるか、変化しなければなりません。
画像提供：ソニア・コシュ
