不安な脳と心配のネットワーク

科学によれば、扁桃体の変化により、不安な脳とネガティブな思考と反芻思考のサイクルが促進されます。不安な脳と心配のネットワーク

不安な脳は恐怖ではなく苦痛を経験します 。繰り返される心配のサイクルと脅威とプレッシャーに常に囲まれていると感じるため、疲れ果てて自分のリソースが限界に達していると感じます。神経科学によれば、この状態は、否定的な感情の番人である扁桃体の過剰な活動状態によって引き起こされます。

ナポレオン・ボナパルトは、悩みは服のようにあるべきだと言いました 夜は外してより安らかに眠ることができ、時々洗って消毒することもできます。これらの認知プロセスは、実際にはほとんどが正常な心の状態です。

アド・ケルクホフアムステルダムのフリーイェ大学の臨床心理学者は、この点で重要な側面を強調しています。何かを心配するのは十分に理解でき、当然のことです。問題は、私たちが毎日同じことについて心配するときに起こります。この場合、私たちの認知効率は力を失い、想像力という才能を最悪の形で活用し始めます。

神経科学と感情の分野の専門家が常に尋ねてきた質問は次のとおりです。何が原因で私たちの脳はこのような心理的漂流に陥ってしまうのでしょうか? なぜ私たちは、考えずにはいられないほど問題を拡大してしまうのでしょうか?

不安は彫刻家の彫刻刀のようなもので、多くの精神的および脳のプロセスを変化させます。ただし、このプロセスの生理学的メカニズムを知っていてもあまり役に立ちません。

心配するのは愚かなことだ。雨が降るのを待って傘をさして歩き回るようなものです。

-ウィズ・カリファ-

不安な脳と扁桃体の発作

不安な脳は効率的な脳とは逆の働きをします 。つまり、2 つ目は、リソースを最適化し、実行機能を有効に活用し、適切な感情的バランスと低レベルのストレスを享受するということです。最初のものはそうではありません。 不安な脳は、活動亢進、疲労感、さらには不幸を特徴とします。

私たちは、不安とは何か、そしてそれが水車のように常に同じ方向を向き、同じ音楽を生み出す循環的な思考をどのように糧とするのかを知っています。しかし、私たちの中で何が起こっているのでしょうか？に発表された研究 アメリカ精神医学ジャーナル は私たちに興味深いビジョンを提供します。

感情と痛み

カリフォルニア大学のスタイン・シモンズとファインスタインの研究者は次のように考えています。 不安な脳の根源は扁桃体そして私たちの大脳島でも。

これらの構造の反応性の増加は、 同時に、これらの領域には、環境に存在する脅威を捕捉し、反応できる感情状態を誘発するという目的もあります。

不安が数週間、あるいは何か月も続くと、特異なプロセスが起こります。自制心と合理性を促進する役割を担う前頭前野の効率が低下し始めます。

言い換えれば、強迫観念の強度を制御し、加速させるのは扁桃体です。同時に 神経画像検査で神経科医が指摘した別の側面を強調する必要があります。それは、不安が脳の痛みを引き起こすということです。 前帯状皮質のレベルでの活性化はこれを実証しているようです。

心配しすぎる傾向がある人もいます

過度の心配は、多かれ少なかれ深刻な不安状態につながる可能性があることを私たちは知っています。しかし、なぜ私たちの中には、日々の仕事を上手にこなせる人もいれば、強迫観念や反芻思考の輪に陥る人もいるのはなぜでしょうか?

A スタジオマーク・H・フリーストンとジョゼ・ロームが主導し、ケベック大学によって実施された調査は、 心配をうまく利用する能力がある人もいます。

しかし、これらのプロセスを習得できず、自分自身をブロックし、不安を増大させる人もいます。

研究では次のように説明されています 不安な脳には遺伝的要素がある可能性がある 。人々非常に敏感な彼らはまた、この精神状態をより経験する傾向があります。

心配事を効果的に管理するにはどうすればよいでしょうか?

誰も不安な脳を持ちたくありません。 私たちは皆、健康で回復力のある効果的な心を望んでいます。 不安をできるだけコントロールし続けるためには、心配をコントロールする方法を学ぶ必要があります。なぜなら、この状態ほど疲れる（そして苦痛を伴う）心理的現実はほとんどないことを私たちは知っているからです。

心配をコントロールするのに役立ついくつかの簡単なルールを見てみましょう。