オメガ 3: 最高の神経保護剤

オメガ 3 脂肪酸は強力な神経保護物質です。これらは私たちの認知機能を改善し、うつ病を予防し、酸化損傷や炎症から私たちを守ります。これらの必須栄養素は私たちの食事から不足していることが多いため、これを知ることが重要です。

知るべき興味深い事実は、脳のほぼ 8% が、神経構造で重要な機能を実行するこのドコサヘキサエン酸 (DHA) で構成されているということです。さらに、オメガ 3 は胎児の最適な発育に不可欠であることが示されています。 妊娠中にこの物質が豊富な食事を続けると、以下の点で良い影響があります。知能そして良好な認知能力 .

胎児発育中のオメガ 3 欠乏症は、脳の成熟不全と神経認知機能障害に関連しています。

私たちの脳がこの種の多価不飽和脂肪酸を必要とするのは不思議ではありません。たとえば、脳の発達における最大の進化の飛躍は、さまざまな発見が示すように、私たちの祖先が魚を食べるために川や海の近くに住み始めた20万年前に遡ることがわかっています。 魚、貝類、両生類を豊富に含む食事は、より多くのエネルギーと栄養素を提供し、脳の発達を最適化します .

専門家は、私たちは出生時から生涯にわたってオメガ3を摂取する必要があると言っています。賢いおばあちゃんたちは、もっと魚を食べる必要があると言い続けます。そして、彼らは間違っていませんし、疑いの余地はありませんが、おそらく彼らが知らないことが1つあります。

海の汚染レベルはますます高くなっています。以前は非常に健康だった脂っこい魚には、過剰な水銀とダイオキシンが含まれるようになりました。 。しかし、良いニュースは、オメガ 3 が種子、ドライフルーツ、野菜など他の多くの食品に含まれていることです。これらの成分の摂取量を増やすと、脳の健康が大幅に改善されます。

オメガ 3 は脳の機敏性と強さを維持します

オメガ 3 の影響に関してこれまでに実施された研究では肯定的な結果が得られています。たとえば、オメガ 3 サプリメントを摂取しているモルモットは、脳の可塑性が高く、神経細胞間のシナプスのレベルが高く、接続性が高いことが発見されました。他の興味深い研究によると、 オメガ3脂肪酸はうつ症状と失血を軽減しますメモリ .

この栄養素は、心臓血管の健康を促進することで最もよく知られています。その結果、虚血性心疾患などの病気を防ぐことが期待できるさまざまな栄養補助食品が市場で入手できるようになりました。今日、栄養士は正しく自然な栄養の重要性を支持しています。

正しい食事は、知っておく価値のある一連の利点をもたらします。

オメガ 3 を豊富に含む食事は心臓に良いだけではありません。たとえば、この栄養素はアルツハイマー病患者には効果がありませんが、軽度の認知障害を持つ患者には効果があることが発見されています。

言い換えれば、オメガ3には神経保護効果があるということです。治療効果はありませんが、生涯を通じて摂取すると、より敏捷性と耐性のある脳を備えた高齢期に到達することができます。

オメガ 3 は、短期記憶、言語記憶、注意力、情報処理速度を向上させます。

もう一つの興味深い側面は精神状態に関するものです。オメガ 3 がうつ病に関連する症状を軽減できる (治癒ではない) 場合、これは非常に特殊な理由によるものです。これらの脂肪酸は、オメガ 3 の脂肪酸の輸送を促進します。セロトニン。それは同じ行動原理を持たないでしょう

好奇心: より健康な脳のための社交的で栄養のある人間関係

記憶力が高く、常に新しい情報を受け入れる健康な機敏な脳を持つことは、多くの要因によって決まります。言語を学んだり、楽器を演奏したり、読む本の数を増やしたりするだけでは十分ではありません。 適切なストレス管理と満足のいく有意義な社会的関係が不可欠です .

読者の皆さん、すでにこれらの側面に注意を払っているなら、あなたがしなければならないのは食事に気を付けることだけです。あなたが採用しているライフスタイルや、スーパーで購入する果物、野菜、油を生産する作物が必ずしも健康的であるとは限りません。 よく食べるそれには献身、意志の力、そして少しの知恵が必要です .