ことわざ 健全な精神は健全な肉体に宿る その起源はローマ時代にまで遡りますが、今日ではこれまで以上に大きな意味を持っています。いくつかの最近の研究はこのテーマに取り組み、結論に達しました。 身体活動の持続時間と強度は間違いなく私たちの認知の敏捷性を向上させます。
フランクフルトのゲーテ大学医療心理学研究所のマーレン・シュミット・カソー教授は、有益な効果はおそらく運動の強度によるものであると述べています。低強度のアクティビティ
たくさんの運動 体 そして脳は脳の注意のすべての源を独占し、確実な記憶を作成するためのエネルギーをほとんど残しません。 したがって、学習と暗記のスキルを向上させるために軽い運動をすることが理想的です。
健康な体は健康な精神から生まれます。
(ジョージ・バーナード・ショー)
健全な精神は身体を健康に保つのに役立ちます
健康は鉄であるべきです。この目的のために、肉体的、感情的、精神的なあらゆる側面を無視することはできません。 。健康を大切にしたい人は、それを考えるだけの強くてしっかりした精神力を持っていなければなりません スポーツ 習慣として、そして生活のあらゆる面で気分が良くなるように。この精神的な強さにより、毎日の仕事により、彼女は仕事上および個人的な目標を達成する可能性が高くなります。
幸福な状態と精神的なバランスを達成することは、自分の意図をより安定させるために必要なエネルギーを生成するのに役立ちます。そうすることで、私たちの体を健康に保つことが容易になります。 精神的健康と態度は、抵抗力、堅実さ、生産性を高めるための基本的な要素です。
早朝の時間帯に定期的な頭の体操を行う。
もう無理と思っても続けることが他の人と差をつけることになります。
心を健康に保つ習慣
私たちは何度、その不在のせいにするだろうか 時間 私たちが自分自身の世話をしていないという事実について？私たちが送る慌ただしい生活ペースが適切なパーソナルケアの妨げになっているのは事実ですが、自分自身への注意は義務ではありますが、優先されるべきです。
健全な精神を維持するためのサポート 愛は心の最も重要な活動の 1 つであり、とりわけ知的理解と感情の可用性を促進します。
身体活動は精神を健康に保つのに役立つ重要な習慣であり、快感に関連するホルモンであるエンドルフィンなどの心理的幸福を促進する物質の生成を刺激します。 健康な心を育むためにできる最善の活動は、日光を浴びることと自然との触れ合いを組み合わせた屋外活動です。 そして他の人たちと一緒に。
最後に 寝る 脳の機能を維持しバランスをとるためには、健康が不可欠です。 睡眠中、脳は日中活動していた領域に加えて、通常十分に使用されておらず、心の機能のバランスをとるのに役立つと思われる他の領域を活性化する機会があります。
簡単なルーチンによって、私たちは自分自身を動機づけ、反映された全体的な健康を達成することができます
身体的な運動は体を形作るだけではなく、心、態度、気分を変えます。
