今日、ストレスは大人の生活の一部となっていますが、残念なことに、多くの子供たちの生活にもストレスが存在しています。近年、生活のペースが大幅に速くなりました。大人がこの状態に対処する方法を学ぶことが不可欠であるとすれば、それは彼らが直面しなければならない一連のニーズと義務の結果です 子どもたちにストレスに対処する方法を教えることはさらに重要です .
優先順位を確立する方法、時間を管理する方法、または休息と平穏の瞬間を作り出す方法を知ることは、ストレスが小さな子どもたちの生活の主人公になるのを防ぐための基本的な側面です。このため ストレスに対処する方法を教えてください つまり、ストレスの多い状況や時間に対処するための戦略を教え込むことを心配することで、気分が良くなり、日々の困難に効果的に対処できるようになるのです。
ストレスの根底にある問題、その原因、そしてどのような対策を講じるべきかを判断することは、お子様の気分を良くし、よりリラックスさせるために非常に重要です。
子どものストレスの原因は何でしょうか？
L’ 余分な仕事 責任の忙しさと過重さは、大人にも子供にもストレスを引き起こす可能性があります 。しかし、騒音、環境飽和（私たちの注意を引こうと競い合うあらゆる種類の刺激）、電子機器（コンピューター、携帯電話、テレビ）からの光など、他の多くの要素がストレスレベルの上昇に寄与しています。
騒音やその他の物理的刺激に対してより敏感な傾向がある子供にとって、日々のストレス要因が増幅されるため、ダウンタイムの必要性がさらに重要になります。この学校や課外活動、成功へのプレッシャー、家族の変化や対立、その他のストレスを引き起こす可能性のある要因を加えれば、ストレスを抱えた子供にとって完璧なレシピが得られます。
さらに、現代特有の身体活動の減少は、この意味では役に立ちません。スポーツをしない子供は、ストレスを管理するための主要なツールの 1 つを失うことになります。 世界保健機関（WHO）は1日1時間行うことを推奨しています 子供のための身体活動 。この時間を短縮すると、身体的および精神的な健康が損なわれます。
幼少期のストレスの兆候
子どものストレスの兆候は気づかれず、場合によっては混乱することもあります 。腹痛や頭痛、あるいは行動の変化について話します。それらも注目される可能性があります 気分の変動 睡眠や学校での集中力が低下します。
さらに、引っ越しや家族の新しいメンバーの到着など、子供の生活に重要な変化が起こった場合、親は起こり得る結果に特に注意を払う必要があります。このようにして、幼少期のストレスの兆候を適時に検出することが可能になります。ストレスは、学校や子供が多くの時間を過ごす場所で起こる出来事から生じる可能性があることを考慮することも同様に重要です。
子どもたちにストレスに対処する方法を教えるための戦略
通常、子供は自分に起こっていることがストレスに関係していることを理解していません。単純に悲しくなったり、圧倒されたり、怒りや不安を感じたりするかもしれません。ストレスについて不平を言うことは彼にとって初めてのことかもしれないし、おそらくどうすればよいのか分からないでしょう。 彼の感情を調整する . したがって、子供たちにストレスに対処する方法を教えることが不可欠です ;彼らはそれが何であるか、原因は何か、そしてそれにどう対処するかを理解する必要があります。
この目的のために、親は次のことを行う必要があります。
- 多くの子供たちにとって 活発な状況で問題について話す方がはるかに簡単です 特に、競争のないゲームやレクリエーション活動（田舎での散歩や簡単なレシピの準備）など、リラクゼーションを促進するもの。このような種類の活動に参加するよう誘導すると、発散して気分が良くなります。
子どものストレス管理に役立つヨガと瞑想
結論として、私たちは、2006 年に発表された最近の研究結果を思い出します。 心理学の研究と行動管理 それはそれを述べています ヨガを練習する 幼い頃からのマインドフルネス瞑想は、子供がストレスや不安に対処するのに役立ちます 。私はこのテーマを数年間研究してきました。
これら 2 つの活動のおかげで、子供たちは感情的および人間関係のレベルで生活の質の向上を経験します。感情的側面や創造性を伴う活動を通じてストレスに対処する方法を子供たちに教えることが重要であるだけでなく、体を通して心を働かせることは、子供たちの幸福の向上を促進することができます。
ヨガと集中力は小学生のストレス管理を容易にし、社会的および感情的な学習活動の追加の練習にもなります。
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