恥ずかしいと感じる人は、他人の期待に合わせようとして自分自身を否定しようとして、強い不快感を感じます。 恥 自分の人生をコントロールしてください。
常に気づかれないように努めたり、注目を集めそうな瞬間を避けたり、自分の意見を表明するよう誘われを断ったりすることはすべて、この感情によって作動するメカニズムです。 恥ずべきこと 欲しい 私たちを見えなくし、そうするために無限の戦略を実行することができます。 しかし、この感情の裏には何が隠されているのでしょうか？その由来は何でしょうか？
世界で最も強力な感情の 1 つは恥であり、それは自分が十分ではないという恐怖を表します。
-ブレネー・ブラウン-
恥とその障害
恥は存在の可視性の敵です。 恐怖や恐怖などの理由で、自分が何者であるかを隠すために現れる困難な感情。 不安 彼らは彼女に、私たちにとって物事はうまくいかないだろうと言いました。
心理学博士マリア・ホセ・プビル氏によると 恥ずかしいと思う人 つまり、彼らは彼の本当の姿を明らかにします。
恥を生み出す種は、幼少期や青年期に経験した経験に見られる傾向があります。
この感情の根源は隠されていることが多い その背景には、その人がすべきことをしなかったり、自分の行動が正常ではなかったりすることが間違っていると認識する経験があります。 この経験に関連した無力感と無効感により、彼女は他人の前で不完全な自分を見せたくなくなりました。彼の恐怖心は非常に強いため、自分を守るための防御策としてブロックが発生することがあります。それも成長します 欲求不満 彼が望む人になれないから。
良い 恥を感じるということは、一方で罪悪感や恐怖などの感情を経験することを意味します。 そして、完璧さの追求や不十分さの感覚を克服するためのコントロールなどの他のメカニズムについても説明します。問題は、それらが助けになるどころか、成長と進化の障害にもなることです。
さらに掘り下げると、その方法がわかります 恥はまた、自分自身に対する敬意と寛容の欠如を意味します 自尊心の欠如も同様です。
恥と自尊心：それらはどのように関係しているのでしょうか？
恥とは、ありのままの自分をさらけ出すことへの恐怖です 批判の対象になったり、無効のレッテルを貼られたりするのを避けるために、目立たなくなるという選択。この感情を感じることは、自分自身に対する敬意と寛容の欠如を意味し、その結果、 目立たずにいたい人に典型的な自尊心の低さ。
人を否定性と自己軽蔑のオーラで包み込む 彼女はそれについて怒るのではなく、もろくて弱いと感じさせます。
恥ずかしいと感じるということは、単に自分自身が快適ではないという意味ではありません 肌 しかし同時に自分自身を認識できなくなり、徐々に自分が何者であるのかを見失ってしまいます。そうすることで、自分の人生の舵を取りたいという自発性や願望、そして個人的な力の感覚が徐々に消え去っていきます。
この感情を感じた人は、自分自身の評価を他人に委ねてしまいます。 なぜなら、彼は他人の視線を通してしか自分自身を見ることができないからです。彼は他人が何を言うかを考えながら自分の外で生きており、自分のエゴを持っていないことに気づくたびに不安を感じています。彼の人生は苦しみに満ちており、 ニーズ .
恥の中で生きている人は、他人が自分に信じていることや期待していることに適応することを否定します。
恐怖を脇に置いて、再び見えるようになる
この感情は最も複雑な感情の 1 つであると考えられていますが、その存在を軽減し、消滅させるように取り組むことは可能です。 どうやって恥を克服しますか？ どうすれば再び注目されるようになり、自分の価値を再び見つけることができますか?
最初のステップは、私たちが恥を感じていること、そしてそれが私たちの一部であることを認識し、受け入れることです 感情的な宇宙 . 理想が特定されたら、それが私たちの人生に及ぼす影響と、理想がどのように私たちを制限し、行動を妨げるかについて考える必要があります。
状況を誠実に分析すると、私たちは目に見えなくなっており、他人が決めたパラメーターに従って自分自身を評価していることがわかります。 真実を言えば、正しいパラメータも間違ったパラメータも存在せず、私たちが選択したパラメータだけが存在します。 私たちが行きたい道のように。
次のステップはお互いを知ることです 自分自身とつながり、ありのままの自分を見せてください 。言い換えれば、再び見えるようになります。まあ、他人の意志に従って行動したキャラクターの後ろに何年も隠れていた後では、それは簡単ではないでしょう。良いニュースは、自分自身を取り戻すのに決して遅くはないということです。
すべての原因となった状況を特定することが役立つ 私たちが苦しみ、もっと望んでいた瞬間に私たちを連れ戻します。この出発点は、自分自身を裏切り、他人を失望させたと信じていることに他ならない私たちの傷の深さを理解するための鍵となるでしょう。
恥を克服するということは、新しい王国の王や女王に変身できる大人になること、つまり自分自身のエゴになることを意味します。
-マリア・ホセ・プビル-
再び目立つようにするための非常に有効な練習は、自分自身を目の前に置くことです。 鏡 そして他人がどう思うかを気にせずに自分自身を見つめてください。何が見えますか？調子はどうですか？私たちの資質とは何でしょうか？私たちの目の前にいる人は何を必要としているでしょうか？ アイデアは期待から自分を解放することです 私たちが自分らしくいることや自信を持つことを妨げる精神的な罠について。私たちは誰よりも優れているとか劣っているというわけではなく、解決策それは自分を他人と比較することではなく、自分自身を認識し、正当であると感じることです。
最初は、私たちがうまくできなかったことを教えてくれた人に対して強い怒りを感じるかもしれません。彼女を解放するために、私たちは彼女に何を言うかを書いたり、考えたりすることができます。このようにして、私たちは自分の中に抱えている重みに触れ、そしてそれを解放します。
恥ずかしいと感じることには、ある時点で嫌な思いをしたということ以上のことが含まれます。 この感情により、私たちは他人の期待の奴隷になり、自分自身を軽蔑し、最終的には目立たなくなります。したがって、これを克服するには、安全を確保することで自分自身に価値を与えるために、自分自身とつながることを学ぶことが不可欠になります。人生において、気分が良くなるために完璧である必要はないということを常に覚えておきましょう。
達成された自由の印とは何ですか？もう自分を恥じる必要はありません。
-フリードリヒ・ニーチェ-
