自己愛、傷を癒す香油

自己愛により、私たちは傷を癒し、人生をやり直すことができます。それは無関心と自己嫌悪に対する解毒剤です。どうすれば成長できるでしょうか？自己愛は傷を癒す香油です

私はどれくらい自分を愛しているでしょうか？あなたはこの質問を自分自身に問いかけたことも、考えたこともなかったかもしれません。大丈夫、想像よりも普通だよ。私たちは自分自身のことを忘れてしまうという悪い癖を持っています。まるで私たちの目には見えないかのように、私たちは存在していないかのようです。自分自身の世話をすることは私たちの優先事項の外にあるようです。 私たちの人生に自己愛は存在しないと言えるでしょう。

自分自身をどのように扱いますか？考えたことはありますか？私たちがお互いに話す方法、私たちが相手の人間について抱いている概念、そして最終的には自分自身を評価する方法が私たちの気分に影響を与えます。問題は、私たちがこのことについてほとんど考えていないことです。

私たちは、自分の周りで起こっていることが自分にどのような影響を与えるかを深く掘り下げることなく、つま先立ちで生きがちです。 まるで私たちが個人の幸福を重視していないかのようです。 問題は、時間が経つにつれて、日々の生活の負担が日に日に大きくなり、自分自身を怠ると、はっきりと見えない灰色の霧に包まれて苦しんでしまうことです。

たとえ気づいていなくても、自分の内なる自己から切り離されて生きていると、結果が生じます。この記事の最後にある短編映画の主人公の物語を観察すると、このことに気づくことができます。重要なのは、オートマティズムのクモの巣からどうやって自分自身を解放できるかということです。 私たちに対するレッテルや否定的なメッセージが私たちの生活に影響を与えるのを防ぐにはどうすればよいでしょうか?

私たちが受け取るメッセージの重み

私たちは幼い頃から、自分が何者であるか、何を感じるべきか、どのように行動すべきかについて、さまざまなメッセージを受け取ります。 両親、親戚、先生、友達…誰もが私たちに伝えたいことがあります。 たとえほとんどの場合、彼らが善意で言ったとしても、その言葉が常にプラスの効果をもたらすとは限らず、私たちにとって適切であるとは限りません。

おそらく「それは不可能です!」のようなフレーズを聞いたことがあるでしょう。地に足をつけてください時間の無駄です、重要なことに集中してくださいあなたは成功しませんあなたは夢想家です、現実は異なります。私たちが受け取るメッセージは、何らかの形で、特に子供の頃の私たちの生き方に影響を与えます。これらのメッセージの中には、実際に私たちのアイデンティティを形作るものもあれば、それを尊重しないと罪悪感を抱かせる押し付けとして機能するものもあります。

時々 それ罪悪感それは傷を作り、自分自身への拒絶を生み出します。 それは非常に深くて痛みを伴う痕跡を残すため、深い自己嫌悪の感情に変わります。その結果、自分自身を過小評価し、自己愛が欠如してしまいます。こうした傷を抱えながら成長すると、とても辛い現実を経験することになります。

他人の目を通して自分を判断しないことを学ぶのに長い時間がかかりました。

-サリー・フィールド-

私たちの内なる批評家の言葉

他人から拒絶され、最終的には自分自身からも拒絶されたと感じると、次のような精神的な罠が引き起こされます。内なる批評家 つまり、内側から発せられ、私たちがどのように考え、感じ、行動するかを絶えず判断する声です。この目的を達成するために、批判的な自我は、比較、破壊的な批判、さまざまな中傷など、あらゆる戦略に訴えます。

「そんな言葉を言うべきではなかった」「別の行動を取るべきだった」「何もできない」「私はめちゃくちゃだ」などは、私たちの内なる批判者が発するフレーズのほんの一例です。問題は、私たちがそれを決して疑問に思わないことです。

私たちはこれらのメッセージを、絶対的な真実の価値が得られるまで統合しました。 そして実際、私たちが行うすべてのことがこれを裏付けています。グループを率いたり、文章を書いたりする仕事に自分が適任であると思わない場合、おそらく挑戦することさえしないか、心の中にあるわずかな希望を窒息させるためにボイコットするでしょう。

権利とソーシャルメディアの影響を愛する

今日、ソーシャルネットワークでは他者との継続的な比較が好まれています。 それは、私たちが注意しないと私たちを罠にはめる可能性がある別の現実を作り出します。 このシミュレートされた外観と感情の世界に何時間も没頭して過ごすと、それが存在する唯一の現実であると信じ込むことがあります。

真実は、私たちは各人が他人に見せたい自分のイメージをコントロールできる窓に直面しているということです。に表示されるものソーシャルネットワーク必ずしも現実と一致するとは限りません。

心理療法士のシェリー・キャンベル氏によると、ソーシャルネットワークは、他者への帰属意識や他者とのつながりに関する誤った幻想を生み出し、その想像上の世界をより重視するように私たちを促す可能性があるそうです。

自分自身を軽蔑したり拒絶したり、自分自身に対して否定的なイメージを抱いたりすると ソーシャルネットワークはこの認識を高めるだけだ 。彼らは、私たちの人生がどれほど退屈で、どれほど楽しいことがなく、どれほど孤独であるかを裏付ける、偽りの証拠を私たちに提供します。

人々がソーシャルネットワーク上で示す生活のペースに従うのは簡単ではありません。による研究ピッツバーグ大学ペンシルバニア州（米国）では、ソーシャルネットワークを参照することは、他人の人生が私たちよりもはるかに独創的で幸せで興味深いものであるという羨望や歪んだ信念を生み出すことが多すぎると述べています。

ご覧のとおり 私たちは自分自身を虐待する専門家です しかし何よりも、この態度がばかげていることに気づかずに、自分の人生を他人の人生と比較することです。各人の条件、特性、視点、経験が異なる場合、なぜ比較に時間を無駄にするのでしょうか。

短編映画の主人公 克服者 これは、特に過去の傷がまだ残っている場合、ソーシャルネットワークが諸刃の剣となり得ることを示す一例です。傷の重みを負った人は、それを通して現実を濾過します。

心は認知の歪みに基づいて機能することがよくあります （誤った情報処理方法または誤った解釈）選択的抽象化、個人化、ラベル付け、感情的推論など。ソーシャルネットワークはこれらのメカニズムを促進します。

過去には、あなたはあなたが持っていたものでしたが、今ではあなたはあなたが共有しているものです。

-ゴッドフリード・ボガード-

自己愛と自分自身との再会

内なる批判を止めるにはどうすればいいでしょうか？私たちの傷を癒すにはどうすればよいでしょうか？ 私たちを自己憐憫に陥れる心の迷路を止めることはできるのでしょうか？ 私たちの短編映画の主人公は、ついに秘密の材料である自己愛を発見したようです。

自分がありのままでいられるとき、あなたは素晴らしいのです。

-エリザベス・アルラウネ-

特に自分自身をひどい扱いをしてきた場合、自分自身と和解するのは簡単ではありません。何年も否定的な自己批判を続けた後、突然魔法のように再び自分を愛し始めるのは非常に困難です。忍耐、献身、受容、そして明らかに自分自身との妥協点を見つける意欲が必要です。

傷を受け入れることは、特に最初は苦しみの源です。それを超えて それはとても勇気が必要であり、自分自身を許し許す能力を見つける必要があります。 最も必要なときに自分自身を愛することができるようにするには、多くの強さと献身が必要です。このため、いくつかの戦略を念頭に置いておく必要があります。

自己愛を再び見つけるための戦略

自分には価値があると考えてください。私たちは間違いをはるかに超えた存在です失敗と私たちが達成した結果について。私たちは誰も私たちから盗むことができない限定版です。もしかしたら、私たちは気づかずに成長してきたのかもしれません。たとえ信じられないとしても、鏡を見て自分の可能性に気づき始めるのに遅すぎるということはありません。

人格と社会心理学

許す。許しは私たちを過去のしがらみから解放する行為です。許しは、ある時点で私たちに非常に多くの問題を引き起こした恨みを癒す機会です。私たちは他人だけでなく、自分自身に対する態度を赦さなければなりません。

意図を持って生きること。現在の瞬間を認識することは、過去を手放し、将来の心配に圧倒されないようにする方法です。日常生活を送ること、瞬間瞬間に起こることを楽しむこと、自分自身を大切にすることはすべて有効な保護メカニズムです。

自分自身と再びつながるために切断します。私たちはハイパーコネクションの時代にいますが、目の前にあるもの、そしてもちろん周囲の人々とつながるために、無形のデジタル世界から切り離されることをお勧めします。このようにして、私たちは外見の演劇が私たちの生活を支配するのを防ぐことができます。