自己催眠：無意識をプログラミングする

催眠術は疑似科学のツールであり、一部の理論家は、催眠術が行動変容にプラスの効果をもたらすと仮説を立てています。自己催眠：無意識をプログラミングする

自己催眠は、行動の変化を促進するための非常に有用な心理的ツールを提供します。

催眠術について話すとき 私たちは、有用性について語った無数の本や著作物を自由に利用できます。 そしてこの治療技術の限界。そこで、催眠術は本当に効くのかという疑問にお答えします。他の治療法と同様に、何の変化も見られない人もいれば、大きな効果が得られる人もいると答えなければなりません。

人間の心の機能とその謎に興味があるなら、催眠術は私たちを魅了するでしょう。 禁煙のための最も一般的なツールの 1 つであるため、依存症の治療に特に効果的です。さらに、近年では、非常に明確な目的を持って自己催眠を使用する人が多くいます。無意識変化を生み出し、目標に向かって目的に向かって自分自身を方向付けること。

以下でさらにデータを見てみましょう。

自己催眠とは何ですか？

地下鉄、電車、バスに乗っているとき、私たちは窓の一点を見つめます。心道に迷ってしまいます。 私たちはどこにも行かず、心のごまかしに囚われたままになります。その後すぐに停留所に到着すると、私たちは当惑して目を覚ます。まるでトランス状態から抜け出すようです。

催眠術はこの状態と多くの類似点があります。 それは現実から切り離されて心の地下室に潜ることを意味します。 そして、その瞬間に私たちが行うことは、私たちの人生に大きな影響を与える可能性があります。私たちは決断を下し、優先順位を明確にし、欲望に焦点を当て、精神状態を改善することさえできます。 私たちは一日に何回も気づかずに催眠術をかけています。

その一方で、私たちが無視しがちな興味深い側面は、私たちが意識的に行うことの多くは、無意識からの衝動を受け取っているということです。 . 私たちの好み、特定の状況に対する反応の仕方、傾向などは、過去の経験、性格、本能、自動機能が蓄積されたこの無意識の基盤の産物であり、私たちが日々行うことの多くを調整しています。

したがって、自己催眠の目的は、無意識の世界をプログラムするために、それをより強力に制御することです。 私たちは、行動の変化を生み出すことができるように、無意識のシナリオを方向づけようとします。

自己催眠を実践するためのテクニック

一部の人にとって、適切な催眠術を練習する必要がある場合の最良の選択肢は、間違いなく優れた専門家と一緒にトレーニングすることです。 この興味深いトレーニングを受けるための時間、アクセス、経済的リソースがない場合は、次の戦略が役立つ可能性があります。 一貫性を持ち、善意を持って、次の練習を毎日実践してください。

視覚化

自己催眠を実践するには、ランプの光、壁、窓、さらには想像上のシナリオなど、基準となる刺激を与えることができます。それは私たちの心の内に向かうための精神的な避難所、または視覚的なポイントでなければなりません。まずはこの刺激を見つめてリラックスしていきます。 私たちは肉体的な感覚から精神的な感覚へ、リラクゼーション、静けさ、バランスへと移行していきます。

深いリラクゼーションに達したら、一連のポジティブな発言を繰り返します。 私たちは、達成したいことを言語化するための内部対話を開始します。 例: 人前で話すことを怖がらなくなりますストレスが減ります良いパートナーを見つけます...など。

固定

自己催眠は、目の上の点を見ることによっても達成できます。 その点に焦点を合わせるだけで、ゆっくりとわずかなぼかしが生成されます。このようにして、リラックスしたトランス状態に身を浸し、集中力を高めます。呼吸 .

その後、再び前向きな解決策を繰り返し始めます。 やります、やりたいです、手に入れます、集中しています...

呼吸

自己催眠を促すもう 1 つの簡単な戦略は、呼吸をコントロールすることです。このため、次のことを行います。

私たちは静かな場所を探します。自己催眠を促進できる空間が常に存在しなければなりません。私たちの心は、そのソファを部屋のテラスの隅などと、心がリラックスして無意識に降りることができる避難所のように関連付けなければなりません。

適切な場所を選択したら、次の手順で呼吸の制御を開始します。

このサイクルを5～6回繰り返すのが理想的です。その後、私たちは潜在意識と対話し、それをプログラムすることができる、可能性に満ちた無の空間のリラックスした空間に浮遊したままになります。もう一度、私たちは彼に私たちの意図と願望を（常に前向きな方法で）伝えます。

結論として、これらのテクニックは、瞑想によく似た単純なリラクゼーション戦略を思い出させる可能性が非常に高いです。自己催眠の目的の 1 つは、今ここでより良い注意を喚起することではなく、自分自身に変化を引き起こすことです。行動考えや気分。

治療ツールとしての自己催眠の目的は、否定的な発言をより肯定的な発言に置き換えることです。これはリラクゼーションエクササイズというよりもトレーニングであるため、これらのエクササイズを 5 分間、1 日に 4 ～ 5 回繰り返す必要があります。私たちは一貫性を持って勤勉でなければなりません。無意識の思考のスタイルを日ごとに変える人はいません。したがって、私たちは忍耐強く、自分の心の力を信頼しなければなりません。

I 変化彼らは私たちが思っているよりも早く到着するでしょう。