ローマの偉大な詩人オウィディウスはかつて「夜は昼よりも悲しい」と言いました。そして彼は正しいようだ。たくさんの人がそれをやっている 仕事 彼らがすることは彼らが生きていくことを妨げます。
これは実施された研究から明らかになったものです
夜勤のデメリット
夜間労働がまったく健康的ではないことを示す研究はすでに多数あります。最新の事態は韓国の看護師に関するものだ。 1つ
この問題は、睡眠時間の不足または睡眠時間の変化によって発生しているようです。私たちは日中、太陽の光の中で発展する社会に住んでいます。しかし、夜間に働く人は他の時間帯に適応しなければならず、疲労が蓄積し、睡眠時間を回復することがほとんどできません。
各研究では、人々の健康に直接影響を与えるデータが見つかりました。さらに、この習慣による悪影響のさまざまな症状が個人ごとに確認されています。例えば：
- 看護師
- 退職した中国人労働者: 彼らは糖尿病の問題と非常に高血圧を患っていました。
- フランス人労働者: いくつかの分析では、彼らが明らかな認知障害を患っていることが示されました。実際、この劣化は5年または10年に相当するという結果が得られました。
夜の仕事は休息に影響を与える
先ほども述べたように、この問題は休息の欠如に直接影響します。夜勤をしてその時間に適応すると、体内時計は自然な構造を失います。
そのため、睡眠と覚醒を扱う内部および外部のメカニズムが混乱します。したがって、夜に働く人の体は深刻な不協和音に悩まされます。たとえば、食事の準備ができていないときでも自分で食事をし、疲れを感じていなくても休もうとします。
結局のところ、これらすべての不均衡は憂慮すべき休息の欠如につながります。夜勤者は必要な時間睡眠をとらない。それが基本的に問題なのです。彼の 体 彼はもっと疲れている。
しかし、夜勤者に影響を与えるマイナス要因は他にもあります。彼らは適切な時間に食事をとらないだけでなく、健康的な製品を摂取することがさらに困難になります。多くの人は、認知能力や身体能力を最も低下させるインスタント食品を食べています。
夜勤の場合はどうすればいいですか？
夜勤をする人にとって簡単な解決策はありません。すでにお話ししたように、理想は、生活を労働時間に完全に適応させることです。しかし、週末は問題が発生します。なぜなら、休みの日は、体のリズムが一定ではないため、体の位相をずらして夜の時間から逃れようとするため、さらに複雑になるからです。
シフトが変わることもよくある人も多いです。ある週は日中働き、別の週は夜働きます。これは体にとってさらに有害です。体はどのスケジュールにも恒久的に適応することはできません。専門家によると、夜間のスケジュールにうまく適応できる数少ない作業員チームの中に、石油プラットフォームの作業員がいるという。
そして
