自分自身について良い気分になることは貴重です

外部から受け入れられる前に、自分自身を受け入れる必要があります。これを達成するには、自分自身と和解し、自分の各部分を愛し始めることが不可欠です。

自分自身について良い気分になることは貴重です。これは、失望を払拭するために過去と和解すること、そして不安を和らげるために未来への執着をやめるという 2 つの前提条件を必要とする芸術です。良い気分とは、何よりも、誰にも邪魔されてはならない心の平和を形成するために現在に集中することによって正しく考えることを学ぶことです。

確かに私たち全員がこれらの意見に同意します。しかし、満腹感を感じ、自分が持っているものや自分を特徴づけるものを楽しむこの内なるバランスを見つけるのはなぜそれほど難しいのでしょうか? 私たちが望んでいるかどうかに関係なく、常に何か問題があり、何かが軋んで私たちが永続的な幸福を経験することを妨げています。 嵐の中でも朽ちず、強くあり続けますように。

私たちを常に別のものにしようとする世界の中で、自分らしくいることが最大の成功だ

-ラルフ・ワルド・エマーソン-

心理学の世界は常にこの特定の目的に焦点を当ててきました 。しかし、その始まりは少し複雑だったと言わざるを得ません。長い間、心理学の理論と戦略は、ほぼもっぱら最も病的な世界を理解しようとしてきました。マーティン・セリグマンやアーロン・T・ベックのような人物が革命的な変化を起こしたのは、1970年代後半になってからでした。

マーティン・セリグマンはうつ病の研究で知られ、学習性無力感彼は心理学の分野を新しい次元に向ける必要があると考えました。幸せ。一方、認知療法の先駆者であるアーロン・T・ベックも、私たちに基本的なことを教えてくれました。 自分自身に満足するには、外側だけでなく内側にもポジティブなフィルターを持つ必要があります。

受容：個人の幸福の鍵

エピクテトスは著書の中で、人は自分の欲望に沿った人生を送りたいと主張することが多いと書いています。 。それはほとんど子供じみた努力であり、不可能なことを目指すことは高度な成果を生み出す可能性があります。欲求不満このため、当時の最も代表的なストア派であった彼は、物事をありのままに望むことを学ぶようにと単純にアドバイスしています。

したがって、自分自身に満足する技術は、次のことを実践することです。受け入れ 。しかし、受け入れることは受動性や諦めと同義ではありません。このトリックは実際は思っているよりも簡単で、いくつかの目標に労力を費やす必要があります。

物事のネガティブな側面を出来事として受け入れ、自分でコントロールできるようにするそして変化を生み出します。たとえば、制限的で否定的な考えが私たちの心やアプローチを完全に支配するようになる前に、それを素早く認識できることが不可欠です。ありのままの自分を受け入れ、過去と現在の歴史を受け入れ、毎日鏡に映る自分を受け入れてください。その長所と短所を理解して、他の人があなたのために承認してくれるのを待つことなく、私たちに承認を与えるようにしてください。自分自身について良い気分になることは貴重です

自分自身に満足するということは、自分自身を積極的にコントロールできる一種の受容を実践する方法を知ることを意味します考え 。おそらく、私たちの周りにあるもの、そして私たちに最も近い状況の一部である人々でさえ、常に私たちが望むように行動するとは限りません。しかし、このようなことは私たちを憤慨させるものではありません。なぜなら、心の中に静けさがあり、自己愛とバランスがあれば、どんな雲も私たちの中にある太陽を消すことはできないからです。

自分自身に満足する: 個人的な感謝の芸術

個人的な鑑賞は、知られていないだけで役に立つ訓練です 。長い間放置していたように感じ、最初はほとんど価値がなく、誰も覚えていないチェス盤上の駒のような気分になったときに、時間が経つにつれてそれを発見することができます。私たちは女性になりたいと思っていますが、そこに到達するには、自分がどれだけの価値があり、人生というゲームでどのような役割を果たしているのかを思い出す必要があります。

これらすべては、賢明な個人的な感謝を通じて、または自分が行うすべてのことに関与し、自分が行うすべての行動に満足していると感じることによって達成できます。ですから、以前に自分の考えをもっとコントロールできるようになったと話したとしたら、 日々の動きを通して自分自身を大切にすることを学ぶ時が来ました .

いくつかの例を見てみましょう。