私たちがメッセージを伝えるとき、内容 (何を言うか) よりも形式 (どのように言うか) の方が重要であることがよくあります。言いたいことを正しく伝えることは簡単なことではありません。言葉、身振り、感情、態度などを調整する必要があります。そして、パートナーに目を向けると、それはさらに難しく見えるかもしれません。どうすればパートナーに問題を前向きに打ち明けることができるでしょうか?
コミュニケーションは完全に心理学の専門分野です。がある 心理学者 これは、人々自身の要請に応じて人々のコミュニケーションスキルを向上させるために介入することと、私たちが日常生活の中でコミュニケーション手段によってどのように影響を受けるかを理解することを扱います。
コミュニケーションは非常に分析されてきたため、今日では 1 つの事実が非常に明らかになりました。 優れたコミュニケーションスキルを持つことは、生活のあらゆる分野で重要です。 しかし、彼らが特別な影響を与えているものがあるとすれば、それは人の人生です。 カップル .
問題を前向きな方法でパートナーに説明する方法を知っていれば、対立を克服し、そこから教訓を学ぶことができます。それでは見てみましょう パートナーと前向きなコミュニケーションをとるための 8 つの最も重要な戦略。
パートナーに問題を打ち明けるための 8 つの最も効果的なコミュニケーション戦略
1. 適切な瞬間を見つける: プライバシー、静けさ、そしてパートナーの注意が必要です
パートナーに問題を前向きに打ち明けられるようにするには、適切なタイミングを見つける必要があります。プライバシー、静けさ、そして注意力が必要です。 多くの場合、私たちが共有するのは夕方や夜の短い時間だけですが、その間にはやるべきことがたくさんあり、疲労レベルは高くなります。 こうした瞬間は問題を明らかにするのに最適なタイミングではないことを覚えておきましょう。
待ってもよいかどうかを知るには、問題の緊急性を評価する必要があります。最善の方法は、常にパートナーが対応可能になり、平和で気が散るものがないときを待つことです。 何かを説明したり理解しようとしているときに邪魔されることほど不快なことはありません。 このため、携帯電話、子供、テレビ、音楽から遠ざけてください。パートナーの注意を200％得られるように努める必要があります。そして私たちも同じレベルにあるはずです。
誰かが本当の自分を見せたら、その人を信頼してください
-マヤ・アンジェロウ-
2.ボディランゲージに注意する
パートナーに問題を打ち明けるとき 身体が変化や防御の状態ではなく、静けさを伝えることが非常に重要です 。明らかに、パートナーに問題を打ち明けなければならないときに緊張したり不快になったりするのは正常なことです。そのため、コントロールを維持し、次のような細部に注意を払う必要があります。 オープンな姿勢をとる 腕を組まないようにする 平静に相手の目を見つめる 彼を脅迫する あまり動きすぎないようにしてください。
お互いの前に立って、間に何も挟まず近くにいることは、よりポジティブな雰囲気を生み出すのに役立ちます 。たとえば、ソファに座り、落ち着いた口調でアイコンタクトを保つことは、テーブルに向かい合って座るよりもはるかに効果的です。こうした細かい点により、問題のコミュニケーションがより前向きで親密な雰囲気で行われるようになります。
3. 具体的にし、現在に焦点を当てる
パートナーに問題を打ち明けるときは、怒らないことが重要です。最初のステップは、自分自身を明確にし、問題を提示することで何を言いたいのか、何を達成したいのかを知ることです。 話す前に、自分が何を感じているのか、何を望んでいるのか、問題が存在しないようにするにはどのような変化が必要なのかを知ることが非常に重要です。
その意味では、自分が感じたこと、考えたことを明確かつ簡潔に述べた方が良いでしょう。同じことを何度も繰り返す必要はありません。
4. サンドイッチテクニックを使用する: 何かポジティブなもの、何かポジティブな問題
サンドイッチテクニックは、相手を正したいと同時に相手の感情的な影響を軽減したい場合に最適です。 批判 。パートナーに問題を打ち明けたい場合は、それを学ぶ必要があります。これは、コミュニケーションの前後にポジティブな要素を配置して、中心的なメッセージをラップすることで構成されます。例: あなたが長時間働いていることは知っています。家族のために努力していることを示すので、あなたが長時間働いていることは好きですが、家事についてはもっと協力してもよいと思いますし、私たちはあなたがそのための方法を見つけることができると確信しています。
このテクニックの目的は、次のような心理的効果を利用することです。 優位性 e 最近のこと これは、私たちがメッセージの最初と最後にあるものを覚えておく傾向がある理由を説明しています。 。だからこそ、メッセージの中心にある問題について、ポジティブな言葉で始めて終わらせることが、最終的な感情をポジティブなものにするための優れた方法であるのです。
5. 柔軟性を最大の味方にし、言葉の魔法を活用する
問題を説明するときに選ぶ言葉は基本的なものです。 問題を前向きな方法で提示するには、言葉は柔軟性を伝え、最後通牒ではなく願望や提案を反映する必要があります。 たとえば、「しなければならない」ではなく「できる」という表現を使えば、相手は話を遮ることなく話を聞いてくれる可能性が高くなります。
「あなたにそうしてほしい」「私はそれが必要だ」と言うよりも、「私が必要としてほしいと思うなら、私はとても幸せになります」という言葉で問題を述べ始める方がはるかに良いです。実際には、メッセージは同じですが、言葉は、他の人が反対するであろう変化を受け入れ、さらには変えることにコミットするよう誘導するという魔法のような効果を発揮します。
6. 非常に重要: 問題には解決策があることをパートナーに納得してもらう
問題を前向きな方法で明らかにしたい場合は、解決策を提案する瞬間も絶対に必要です。 問題を説明し、解決策を提案しないのは良い考えではありません。状況を解決する方法を何も提案しないことは、パートナーを行き詰まりに導くことと同じです。さらに、解決策は押し付けではなく提案であることが重要です。それは問題を解決することであり、相手に自分の思いどおりにさせることではありません。
パートナーに問題を打ち明ける前に、次のことを行うことが非常に重要です。 ブレーンストーミング 提案できる解決策を評価します。 正しく効果的な解決策はカップルの両方のメンバーによって支持されなければならないため、私たちが考える正しい解決策を彼に説明する必要はありません。 。相手も同意すればできると思われることを提案することです。最終的に、それがカップルを一単位として巻き込む問題であれば、問題の発生、維持、解決に対する責任は両者に分割されます。
誠実さこそが人間関係を長続きさせるのです
-ローリン・ヒル-
7. 不満を願望に変える
あらゆる苦情の背後には欲望が潜んでいます たとえば、なぜ彼が私の努力を認めてくれないのかを考えたとき。または、彼はいつも遅刻してきます、彼は実際には私のことを真剣に考えていません、これらの考えのそれぞれの背後にある願望は、それぞれ、私の努力を認めてほしい、彼が私の行動を考慮していることを理解してほしい、そしてそれは私にとって重要なことなので時間通りに来てほしいというものです。
不平不満を欲望に変えるのは訓練が必要なスキルですが、不可能ではありません。最初のステップは、不平を言うことで生じる強力で不快な感情をすべて横に置き、代わりに本当に聞きたいことについて考えることです。
第二に、相手を動けなくさせるのではなく、相手が行動できるように、ポジティブな言葉で願望を伝えることが非常に重要です。これはつまり、 前向きな方法でパートナーに問題を明らかにするには、私たちを悩ませていることに焦点を当てずに、私たちが何が起こってほしいかを説明する必要があります 苦情 ）。
8. パートナーに少し考えてもらいましょう
直ちに反応や行動を要求する必要はありません。パートナーに、自分が何にさらされたかについて考えてもらうだけで十分です。 問題を提示した瞬間に答えを求めなければ、パートナーへのプレッシャーが軽減されます。 そして、決断を迫られるプレッシャーを取り除くことは、問題を前向きな課題に変える最も効果的な方法の 1 つです。あなたはもう一方の自由を提供し、プレッシャーをかけずに彼に評価をさせ、何かが間違っていることに気付いたショックが去った後に彼が反応することを許可するからです。
でも気をつけてください… 反省の瞬間が有効であるためには、有効期限がなければなりません。
パートナーに問題を提示するときにこれらの概念を念頭に置くことで、すべてを前向きな方法で確実に解決できるようになります。こうすることで、対立から学び、お互いをもう少し知り、絆を強めることが容易になります。
