精神的疲労：自分を強くしようと強いる

感情的な疲労は、次のようなことが原因で到達する状態です。 努力 過剰な。この場合、私たちは単に仕事の過剰について話しているのではなく、対立、責任、または感情的または認知的刺激を過剰に引き受けることについて話しています。

一夜にして精神的な疲労に至ることはありません。 これは、人間が生きている限りゆっくりと孵化するプロセスです。 。この崩壊により、被験者は深い鬱病や慢性疾患による麻痺状態に陥ります。被験者は文字通りこれ以上耐えられなくなったため、人生に崩壊が起こります。

-オウィディウス-

感情的な疲労は精神的な疲労として感じられますが、通常は多大な肉体的な疲労を伴います。それが起こると、誰かが引き継ぎます

精神的疲労の原因

感情的な疲労は、与えるものと受け取るものの間に不均衡があるために起こります 。このメカニズムの被害者は、夫婦関係やその他の分野で家庭で働くことに全力を尽くします。

一般的に言えば それ これは、多大なニーズがあり、多大な犠牲を必要とする地域で発生します。

疲れきった人には自分のための時間があまりないのが普通のことです。そして彼はそれを受け取りさえしません 私は 愛情 もしくは十分な配慮を 。彼女には絶えず与えることだけが期待されています。あたかも自分には何の必要もないかのように、あるいは自分が他の人よりも強くてすべてを耐えることができるかのように。

精神的疲労の最初の症状

実際に感情的な疲労が現れる前に、それを知らせる手がかりがいくつかあります。

精神的疲労の初期症状は次のとおりです。

疲れ 物理。その人はしばしば疲れを感じます。朝、目を開けた瞬間から、彼女はその日に待ち受けているすべてのことに圧倒されます。

不眠症。精神的に疲れ果てた人はよく眠れません。彼女は常に自分の問題について考えているため、なかなか眠れません。

イライラ。あなたは頻繁にイライラして自制心を失います。疲れきった人は機嫌が悪く、あらゆる批判や不承認の意思表示に敏感になりすぎます。

モチベーションの欠如。感情的な疲労に苦しむ人は、機械的に行動し始めます。あたかも彼が自分のやっていることを強制されているかのように。彼は自分の活動に熱意も興味もありません。

感情的な無執着。感情がどんどんフラットになっていきます。まるで現実にはほとんど何も感じていないかのように。

頻繁な物忘れ。情報や刺激が飽和すると、次の問題が発生します。 メモリ 。些細なことはすぐに忘れられてしまいます。

思考の困難。その人は混乱しやすいと感じます。それぞれのアクティビティにより、以前よりも多くの時間の無駄が発生します。ゆっくり考えてください。

感情的な疲労から逃れる方法

精神的な疲労を克服する最善の方法は明らかに休むことです。

別の解決策は 仕事 日々の仕事に対する異なる態度を構築します。

最後に たくさんあるよ 自分自身についての意識を高めることが重要です。毎日少しの時間をそれに費やすことほど良いことはありません。

画像提供：マヒャル・カランタール