ヨガを定期的に練習すると、エネルギーが流れ、集中力をよりコントロールできるようになります。 存在すること。
ヨガは、私たちの周りで起こっていることとよりよくつながり、明確に見ることができ、最終的にはすべてをコントロールしているという感覚を与える決定を下すのに役立ちます。
一方で、無力感に最もよく関連する結果の 1 つはストレスであり、それによって防御的または逃避的な姿勢をとります。次に、この要素はさまざまな身体的および精神的な病気を引き起こす可能性があります。私たちが大きな課題に直面したとき、神経を安定させ、 チャネルエネルギー 最善を尽くしています。
まさにここでヨガが登場し、振動の強度を高めます。 外の世界で何かが起こったときに、体と心が休んで消化できるように。これを行うための最良の方法の 1 つは、エネルギーを賢く分散させて体全体にエネルギーの流れを刺激することです。これはヨガのおかげで可能になります。 プラーナ .
プラーナが正常に流れると、体の自発的現象と不随意的現象がうまく機能しやすくなります。体を通るエネルギーの流れをより多く刺激すると、私たちの能力が向上します。 ストレス管理 一般的な健康状態の改善。
ヨガは私たちがエネルギーを流し、現在に集中する能力に対して優れた自制心を維持するのに役立ちます。
エネルギーを導くヨガ
インドの医学ライター兼講演者であり、スピリチュアリティの専門家であるディーパック・チョプラ氏は次のように説明しています。 人は4つの体でできている ：スピリチュアル（またはエネルギー）、精神的、感情的、肉体的なすべては互いにつながっています。
システムであるため、4 つの本体の 1 つに影響を与えることは、間接的に残りにも影響を与えます。私たちが感情的に動揺すると、このエネルギー不足が肉体レベルにも伝わりやすくなります。 4体のうち1体をケアすることでシステム全体が強化され、優れた効果をもたらします。
バランスを作り、エネルギーを導く方法はいくつかあります。そこには 研究 それを証明します 平均して、身体的に活動的な人々は、非活動的な人々よりもポジティブな気分を示します。
しかし、スケジュールが忙しく、身体活動に専念する時間がない場合、最適なエネルギーレベルを維持することが依然として主な課題であるようです。さらに、必要なときにいつでも追加のエネルギーを見つけるにはどうすればよいでしょうか?
ヨガがその答えかもしれません。 この種目は近年人気が高まっており、健康を維持する理想的な方法です。 道具を必要としないので、場所や状況を選ばずに実践できます。
ヨガのポーズでエネルギーを流す
ヨガはエネルギーを伝え、刺激するための優れたツールです ;身体全体のあらゆる部位に良い影響を与えます。エネルギーを伝え、生成するのに役立つヨガのポーズはたくさんあります。
私たちがこれから見るものは、足をベースとして床にしっかりと固定し、しっかりとしたサポートを作成します。 私たちに大地から栄養を与えてください 空に向かって徐々に成長し、心を開いて光とインスピレーションが私たちの内なる世界に浸透できるようにします。
バラサナ（または子供のポーズ）
バラサナは、体のバランスと調和を回復し、心を開放的で受容的な状態に導く休息の姿勢です。 内臓のマッサージに加えて、バラサナの位置 心を落ち着かせる そして中枢神経系はストレス、疲労、緊張を和らげます。
呼吸を改善します 体のエネルギーに関連した内臓の役割への認識を促進します。身体的に負担のかかる姿勢ではないかもしれませんが、より高度な練習に必要な姿勢を身に付けるのに役立ちます。
ウルドヴァ・ハスタサナ（挙手または敬礼のポーズ）
ウルドヴァ ハスタアーサナは、さまざまな利点をもたらすポジションです。たとえば、疲労や軽い不安状態を和らげます。 この姿勢は自然であり、私たちの多くはベッドから起き上がるときに無意識にこの姿勢を行っています。彼らは知らず知らずのうちに、一晩眠った後にエネルギーをかき立てます。
ウルドヴァ病院はエネルギーレベルを高めます。 この姿勢を行うと、腹部の重要な中心から始まって力が蓄積され、背中に沿ってエネルギーが上昇し、同時に足は統一され、まるで根が生えているかのように地面にしっかりと立っていることがわかります。
アルダ ダヌラーサナ (弓の位置)
アルダ ダヌラーサナは、体のエネルギーと活力の中心であるマニプーラ チャクラ (みぞおちまたはへそ) を開くと広く信じられています。マニプーラを活性化することで恐怖を追い払い、 不安 自尊心と自信を育みます。私たちはより簡単に目的を持ち、目標を追求する原動力となる内なる炎を刺激できるようになります。
アルダ ダヌラーサナはまた、ナディ (またはエネルギー チャネル) を開き、体全体のプラーナの流れを刺激します。 内なるエネルギーの流入により、このポジションは自己実現と力の感覚につながり、エネルギーの流れに任せる姿勢を育み、内なる自己の探求を刺激します。
最後に、アルダ ダヌラサナは次のようなメンタルヘルス上の利点を提供します。
- 集中力が高まります。
- それは心にエネルギーを与えます。
- 意志力と自尊心を向上させます。
- 心をクリアにします。
- ストレスや憂鬱を和らげます。
ヴルクシャアーサナ (木のポーズ)
ヴルクシャアーサナは私たちの精神状態を表すバランスの取れたポーズです なぜなら、心が一つの考えから別の考えへと飛び移るときに、安定を維持するために集中する必要があるからです。
木の根（幹や枝の根元）と同じように、 ヴルクシャアーサナでは足と脚が上半身を支えます。 これらは私たちが力強さと優雅さを備えた直立姿勢を保つことを可能にし、バランス、集中力を高め、思考をクリアにします。
このアーサナはムラダーラ チャクラも活性化します。 この刺激は自信を促進し、エネルギーの流れを増加させ、心を落ち着かせ、地に足が着いて内面が安定していると感じさせます。
ウルドヴァ ムカ サワナサナ (スーの額の杖の位置)
伝統によれば、 ウルドヴァ ムカ サワサナはアナハタ チャクラを刺激し、慈悲、愛、感謝に対して体を開きます。 。このアーサナは前屈を行うことで胸骨を開いて伸ばし、強さと自信、ポジティブなエネルギーとインスピレーションを高めます。
ウルドヴァ・ムカ・サワナアーサナは外向的なポーズとみなされます そうすることで、落ち込んだり圧倒されたりしたときに心を閉ざしてしまう傾向が保たれます。さらに を刺激します 松果体 中枢神経系を制御するホルモンを生成する内分泌腺。人体の睡眠パターンを制御し、調節します。
これまで説明したポジションを通じてヨガの利点をすべて享受するには 一番いいのは練習することだ 。練習は必ず報われます 時間が経つにつれてより熟練した エネルギーを導くための忘れられた、または新しい精神的な道を回復します。
