あなたを失うのが怖くてあなたを失ってしまった

多くの場合、私たちは、最も愛し、最も望んでいることを失ったり、遠ざけたりするために大きな間違いを犯す必要はありません。 時々、欲しいものや必要なものを失うのではないかという恐怖だけで、うっかり自分が望んでいたものを破壊してしまうことがあります。 .

皮肉なことに、多くの場合、特定の目標を達成するために努力した後、または病気や病気との激しい戦いに勝利した後カップルの危機私たちは屈服します。そして、たとえ『家出花嫁』が単なる映画にすぎないとしても、このような状況は私たちが想像するよりもはるかに頻繁に起こります。次の段落では、この現象の生物学的および心理的理由について説明します。最後に、恐怖が存在する場所でポジティブな感情を育むことによって、恐怖と戦う方法を理解しようとします。

恐怖とは何ですか？

恐怖は私たちが持つ 6 つの基本的な感情の 1 つです。それに加えて喜びもあります悲しみ怒り、不快感、そして驚き。これらの感情は、これまでに研究されたすべての文化において明確に識別でき、またそれらによって私たちが周囲の環境に適応できるようになるため、一次感情と呼ばれます。

恐怖はどのように私たちを助けるのでしょうか？ すべての感情は重要な役割を果たします。感情は私たちを後押ししたり、目標を見据えて適応させたりします。 。たとえば、幸福は他の人とのつながりを助け、社会に適応する能力を向上させ、その結果、私たちの精神性を向上させます。敬礼。一方、恐怖の役割は、より大きな悪を避けること、または私たちを怖がらせるもの、そして私たちの日常生活に必要なものに勇気を持って立ち向かうことです。

失敗への恐怖: これが私にとって多すぎる場合はどうすればよいでしょうか?

恐怖は、状況に対する否定的または脅威的な評価の結果として生じます。本質的に、危険は必ずしも現実のものではありません。 私たちが恐怖を感じるのは、その状況が対処したり解決したりするために必要なリソースを超えていると感じるためです。

この現象は自己効率性期待と呼ばれ、さまざまな状況に対処するために必要な能力と個人的資源の所有者として私たちが自分自身に対して行う認識と評価です。

恐怖が生じると、次の生理学的反応が起こり、3 つの基本的な運動反応 (闘争、麻痺、逃走) が促進されます。

脳にエネルギーを供給するために心拍数と血圧が上昇します。
筋肉に酸素を供給するために呼吸が速くなります。リーク .
炭水化物と脂質は血液中で分離され、戦闘の際にエネルギーを供給します。
免疫系や消化器系によって実行されるプロセスなど、最も重要なプロセスは停止し、心臓や脳に栄養を与えることに集中します。

なぜ失うことへの恐怖が実際に私たちを負けさせるのでしょうか？

これは、私たちが脅威として認識する有利または中立の状況で問題に遭遇したときに発生します。これは、私たちが最も大切にしているものを失う恐怖症と同じメカニズムです。

評価する場合扁桃体恐怖反応を引き起こす脳。扁桃体は、記憶の保存を含む記憶に関連するさまざまなプロセスに関連しています。このため、私たちの懸念は依然として残ります。

状況（脅威であるかどうか）の評価は、私たちの性格とリソースの見積もりによって決まります。これが、犬を愛する人がいる一方、犬を恐れる人がいる理由の 1 つです。

トゲが刺さったからといってすべてのバラを憎んだり、そのうちの一つが叶わなかったからといってすべての夢を放棄したりするのは狂気の沙汰です。

(星の王子さま)

これらと同じ反応は、他人が私たちに多くのことを要求したり、賭け金が非常に高いと感じたりするあらゆる状況で起こります。このため、私たちはすべての闘争と生存のメカニズムに関与しています。そして、これはまさに私たちの十字架です。 ～の反応を活性化する闘争麻痺したり逃避したりすると、私たちは最も幸せにしてくれるものを避けてしまうのです 実際には仮説にすぎない失敗を避けるため。

たとえ私たちがその主題に関して有能であったとしても、要求の厳しい観客に自分のアイデアを提示しなければならないときに、作品やブロックを提出する前に同僚との話し合いから逃げ出す親やガールフレンドは、単なる映画の一部ではありません。

失敗の恐怖にどう対処するか?

きっとあなたもこれらの古典作品の一つを少なくとも一度は見たことがあるはずです膜主人公が生涯の愛を手放すロマンティック。突然、彼は自分の失言に気づき、愛していることを伝えるために走りましたが...飛行機はすでに離陸しました。そして観客は「バカ、あなたはそれを手に持っていたのに、なぜそれを手放したのですか？」と言ったままになります。しかし あなたの人生をこの映画のように見てみませんか?

生きて行動する。あなたはあなたの人生の仕事の主人公です

しかし 恐怖は本質的な感情であるため、それを規制する必要があり、無視したり否定したりしてはいけないことを認識する必要があります。 それを特定し、それに正しい意味を与えるのは単純に良いことです。重要な面接の前に気分が悪くなっても、それはあなたがその職に向いていないとか、卑怯者であるというわけではありません。これは完全に理解できる反応であることを受け入れたら、心を解放して、できる限り最善を尽くして面接に取り組む必要があります。

1 – 恐怖を生み出す不合理な考えと闘う

多くの場合、私たちが次のような状況に陥ったとき、失敗への恐怖それは私たちを捕らえ、私たちの思考は無用な精神的なもつれに変わります。言い換えると 恐怖は砂漠の渇きであり、幽霊がそこにいない場合でも幽霊が見えるほどのレベルの生理学的活性化を引き起こします。

このようにして、私たちは、「上司は私のことをひどい目で見ている。きっと私を解雇するだろう。彼らは私のことを笑っているのではないか」などと考え始めます。実際には、上司が寝相が悪かったか腹痛を持っていて、笑っている人々がお互いに奇妙な話をしただけである可能性が非常に高いです。

自分が世界の中心であると考えるのはやめましょう。言いたくないのですが、あなたはそうではありません。

2 – 失敗履歴にギャップを作る

走らなければ 過去に失敗に至った一連の出来事を変える 。到着した場合遅れ重要な約束の場合は、時間通りに到着できるように予期せぬ出来事に対処できるように準備してください。これは、以前の失敗と比べて明らかな断絶を意味し、記憶の中に比較すべき同様の失敗が存在しないため、失敗を考えることはもうできなくなります。

知っているだけでは十分ではなく、応用することも必要です。望むだけでは十分ではなく、実行する必要もあります。

（ゲーテ）

もっと自信を持てるようにするすべての要素を実践してください。信仰を持ちましょう。信じる 自分を信じてください。それができない場合は、ただ心配するのではなく、障害に焦点を当てて行動してください。 ようやく一息つきます。呼吸は心をクリアにし、臓器をリラックスさせる副交感神経系を活性化するのに役立ちます。そうすればそれに対する抗体ができますストレスそして恐怖。