19種類の心理療法

心理療法には多くの種類がありますが、さまざまな視点や独自の理論を脇に置くと、それらはすべて同じ目的と同じ治療目標、つまり幸福への変化を促進することを追求しています。これらの心理的戦略のどれが良いか悪いかを自問するのではなく、まず自分に何が必要かを自問する必要があります。

私たちが自問する質問にこの階層を設定するのは、非常に単純な理由からです。多くの場合、心理学者に行かなければならないと認識したとき、人は心理療法とは何かについてある種の誤った考えを持ち続けます。彼はよく、患者がソファに横たわり、その後ろでメモをとっているセラピストという古典的な場面を思い浮かべます。

精神分析の古典的なイメージは、集合的潜在意識に重くのしかかり続けています 。同様に、さまざまな方法的テクニックや心理学派があることを多くの人がまだ知らないのが一般的です。したがって、「しかし、どちらが優れているのですか?」という質問が頻繁に発生します。ある治療法を他の治療法よりも強調するという間違いに陥る前に、いくつかの考えを明確にする必要があります。

各モデルには、特定の人に他の人よりも適した独特のテクニックが使用されています。

セラピーという用語はギリシャ語から来ています幸福 .

私たちは 2 人以上の人々の間での積極的かつ積極的なプロセスに直面しています。 。それは、創造性や対人関係のダイナミクスを発見するという名目で、時には旅が続く激しい仕事上の関係であり、その間、人はじっとしていてはならず、セラピストは患者に強制されていることについてアドバイスや指示を与えることに限定されません。彼が私たちに説明してくれたように、

心理療法の種類

感情的な問題、恐怖、トラウマ、個人的な危機、夫婦の問題、小児期の障害…私たちが心理療法士を求める理由はたくさんあります。しかし、私たちが利用できるさまざまな治療戦略を知っておくことは決して悪いことではありません。

これらはすべて、有能で資格のある、十分な情報を備えた専門家によって適用されれば効果的です。私たちは患者として積極的な役割を果たさなければならないことをすでに知っています。さらに少なくともそれが私たちの特性やニーズに適しているかどうかを理解するには、各心理療法でどのアプローチが採用されているかを知る必要があります .

この目的を達成するために、主な心理療法が何であるか、そしてそれらが私たちに何を提供できるかを以下に見てみましょう。

A. 認知行動療法

認知行動療法は、人々がどのように考えるか（認知的アプローチ）、どのように行動するか（行動的アプローチ）を理解することに基づいています。この治療モデルの目標は、 それを私たちに教えてください変化それは可能です しかし、それを達成するには、まず自分の考え、態度、行動を改善する方法を学ばなければなりません。

この治療的アプローチでは

これを達成するために、不適応行動が何であるかを検証することを目的として、行動の機能分析を進めます。

特定されると、認知行動療法士はさまざまなテクニックを使用して、問題の解決、スキルの向上、認知の再構築などを行うようにその人を訓練します。

認知行動療法は、うつ病、恐怖症、不安障害、トラウマのプロセスなどの治療に非常に効果的です。

一方、認知行動療法には、知っておくことが重要な他の治療法も含まれています。

1. 受容とコミットメントのセラピー

うつ病の治療には、受容とコミットメント療法が効果的です。

その目標は、私たちの考え方を改善し、変化を促すために心理的な柔軟性を訓練することです。
さまざまな実践的な演習を使用して、感情的な問題を認識し、それが私たちの思考や行動に及ぼす影響を確認し、それによって自分自身に対して真の完全なコミットメントを行います。

2. 行動療法

行動療法は恐怖症や依存症の治療に役立ちます。

行動療法は、その名前自体が示すように、私たちが学習した、または条件付けされた行動を理解できるようにすることを目的としています。
それが特定されれば、目的は明確になります。それは、それを取り除き、より健康的でより統合的な態度や行動に向けて自分自身を調整するのを助けることです。

3. 認知分析療法

非常に役に立ちます 短期間かつ不定期の治療 （12回のセッションに分かれています）特定の行動を改善する、歪んだ思考、問題を起こす…

多くの病院の精神保健科でよく使用されています。
認知分析療法は、認知療法と分析心理学を組み合わせたものです。
目標は、患者がなぜそのように考えたり行動したりするのかを理解できるようにすることです。この目的のために、彼は変化を起こすためのさまざまな対処テクニックを提供されます。

4. 合理的な感情行動療法

のアルバート・エリス 怒り、不安、フラストレーション、社会恐怖症、内気、性的機能不全の治療に役立ちます。

その目標は、より直接的、より哲学的、経験的なアプローチを通じて感情的および行動的問題を解決することです。
理性と合理性は、人が自分の感情や破壊的で制限的な思考に気づくことができるようにするために使用されます。これらは、多くの場合、本人が自分で識別できない、より無意識または自動的なレベルで見られます。
次に心理療法士は、患者がより建設的な思考を持つための戦略を提案します。

B.

最もよく知られている心理療法の中には、確かに、次のように提案された理論モデルに反応する療法があります。

その機能のいくつかを見てみましょう。

の
私たちが抱える問題のほとんどは、無意識の中で抑圧された本能的な衝動の結果です。
精神分析医の目的は、これらすべてを確実に行うのを助けることです。 無意識の葛藤が意識の世界に向けて高まる 。この目的のために、彼は感情的なカタルシスや催眠術を利用し、それらを認識する可能性を促進します。

以下に、精神分析的アプローチに該当する主な心理療法を紹介します。

5. 精神分析療法

精神分析療法は小児期のトラウマや恐怖症の治療に役立ちますくぼみ .

このセラピーは、私たちが無意識にどのように言及してきたのか、そしてそれが私たちの思考や行動にどのような影響を与えるのかを探ります。
特に幼少期の経験の分析に焦点を当て、それらの時々の出来事がその人の人生にどのような影響を与えたかを認識しようとしています。
この種の治療法は長期間続くことがよくあります。

6. 動的療法

対人関係ダイナミック療法は、他者との関係を改善するのに役立ちます。

それは時間制限があり、私たちが特定の人々と維持している可能性のある特定の問題のある絆を理解するのに役立ちます。

7. ユング療法

の 依存症、うつ病、不安症の治療に役立ちます そして個人の成長を促すことさえあります。

の目標カール・ユングそれは、私たちの夢や芸術的表現に刻まれた原型を通して、その人の無意識を掘り下げることでした。
この治療法は以下に基づいています セラピストと患者の間の会話 その際、私たちは両者の間に信頼、平等、支援、協力の関係を確立しようと努めます。
夢の分析、単語の連想テスト、そして自分自身を表現するための創造的な活動を進めます。

C. 人道的療法

人文療法が現在流行している 。これは非常に高く評価され、有用なアプローチであり、使用される技術の範囲が広く、治療戦略に基づいているため、専門家や一般の人々に人気のアプローチの 1 つです。

このモデルの先駆者はカール・ロジャースでした。 。人間の潜在能力を最大限に発揮するために、何よりも心理療法に楽観主義をもたらし、私たちの個人的な成長を促し、私たちを変化に近づけようとしたこの人間行動の偉大な専門家について、私たちはすでに何度か話しました。

今日最もよく使用されている心理療法の 1 つの特徴には、次のような特徴があります。

人間性療法は、私たちの苦しみやトラウマを深くするのではなく、これらの状態からの代替案を私たちに提供することに重点を置いています。 それは私たち自身の変化を積極的に起こす力を与えてくれます .
それはまた、私たち自身についてのより希望に満ちたビジョンを提供しようとしています。ヒューマニスティックセラピストは、幸福と健康における人間の善良さを自然な傾向として信じています。したがって、最終的な目的は、人生の真の意味を見つけるために、時々私たちをその魔法のバランス点から遠ざける逸脱を脇に置くのを助けることです。
人間主義モデルでは、現在は問題を解決するのに最適な瞬間として評価されます。精神分析とは異なり、過去はそれほど重要ではなくなります。

8. 実存療法

実存療法は、人生の意味と目的を見つけるのに役立ちます。神は私たちにこう勧めることによってこれを行います。 私たちの存在を振り返る .

それは私たちに、成功を達成するために責任と新しい個人的な課題を引き受けるよう促します。
彼は感情的な困難、内面の葛藤、恐怖が私たちの目標への道を妨げる石であることを理解しています。さらに、彼らはそれを今ここで行います。
実存療法士は、人生に意味を与え、表面的なものを放棄することで、より真に生きるための戦略を提供します。少なくとも努力している。

9. ゲシュタルト療法

ゲシュタルト療法の目標は、 より自信を持って問題を解決できるように、自己認識に取り組む 。この治療的アプローチが想定する手順の目的は、人生の不安を脇に置き、個人の自由を達成し、自分の可能性を最大限に発揮するための十分な決意を獲得するように誘導することです。

ゲシュタルト療法は1940年代後半に開発されました。フリッツ・パール。それは、各人は全体であり、思考、感覚、感情、または行動が孤立した形で存在することはできないという前提に基づいていました。
セラピストは、患者が個人的な抵抗を確認し、感情、思考、アイデア、記憶などの重要性を十分に認識できるように、常に患者が安心して関与できるようにします。
自己発見を促進する創造的なテクニックが使用されます。
患者はまた、自分自身と社会に対して責任を持つよう奨励されます。

10. 来談者中心療法

来談者中心療法は私たちに次のことを助けます。 個人の成長を促進するためのニーズを理解する .

私たちはそのうちの一人の前にいます。
これは非指示的療法であることを覚えておくことも同様に重要です。治療プロセスの多くの矢面に立つのは患者（ここではクライアントと呼びます）であり、セラピストではありません。
プロセス全体を通じて 3 つの重要な側面が支配されます。 共感無条件の肯定的な受け入れと真実性または一致 .

11. 解決に焦点を当てた簡単な治療法

名前が示すように、解決に焦点を当てた簡単なセラピーは時間制限があり、次のことを目指します。 いくつかの機能不全に陥った考えを変える .

解決に焦点を当てた療法では、人の弱点や限界に焦点を当てるのではなく、その人の強みと可能性を育んで進歩できるように努めます。
このセラピーは、反省と自己認識のプロセスを刺激するいくつかの質問に基づいています。

12. トランザクション分析

トランザクション分析は、次のことを行うための非常に効果的な治療法です。 心理的幸福を改善し、個人の再構築と変化を促進する .

このアプローチは、さまざまな障害の治療のために多くの精神科病院で使用されているとも言わなければなりません。

1950 年代後半にエリックバーンによって設立されたトランザクションセラピーまたは分析は、すべての人が自我の 3 つの段階、つまり大人の父親と子供を持っているという考えに基づいています。
セラピストの目標は、これらの心理的取引に基づいて、より統合的な人格を活用できるように支援することです。たとえば、大人は最も合理的な側面を表し、子供は自発性の領域に束縛され、父親は規範的かつ倫理的な領域に束縛されます。

13. トランスパーソナル心理学

トランスパーソナル心理学は、1960年代にアブラハム・マズローによって開発されたアプローチです 。彼の目標は私たちを助けることです

心理学のこの分野では、良心、霊性、深い内なる知識、思いやり、普遍的な同胞愛などの側面に重点が置かれています。

セラピストは非常に正確な役割を獲得しました。 オープンな心、大きな敬意、無邪気さ、そして不思議に思うことができること 。彼は患者に、自分が話すこと、伝えることはすべて新しくて貴重なものであることを証明しなければなりません。このユニークな治療プロセスを刺激するために使用される方法論は、精神的な伝統の組み合わせであり、通常は次のダイナミクスのいずれかが使用されます。