感情が爆発するとき、私たちは呼吸を学びます

感情は私たちを導く羅針盤のようなもので、ほとんどの場合、私たちに行動を促すものです（たとえ恐怖の場合のように麻痺する場合もありますが）。 しかし、感情に全力を尽くして生活を支配し、感情をコントロールできなくなったらどうなるでしょうか? まず第一に、彼らは私たちに誇張的な行動をとらせる可能性が非常に高く、それは私たちの自尊心や他人に示す自信に悪影響を与える可能性があります。

感情的なバランスを達成するには、練習と運動が必要です。適切なエネルギーを得るために毎日ジェットコースターに乗らなければならないことを想像してみてください。モチベーション。そのときは感情の激しさがポジティブに見えたとしても、長い目で見ると、絶え間なく続くピークと落ち込みによってエネルギーが消耗されてしまう可能性があります。それどころか 最も可能性が高いのは、最終的に方向感覚を失い、自分の人生の計画すべてに疑問を抱くことです。 .

一貫して自分の感情をコントロールし、意識的に、意図的に日常生活の経験を変えてください。

–アンソニー・ロビンス-

なぜ感情が私たちを圧倒してしまうのでしょうか？

生きている実感を得るには感情を激しく表現する必要があるのでしょうか? 感情の爆発は、誇張やメロドラマ的な行動と関連していることがよくあります。 しかし、常にこうである必要はありません。非常に激しい方法で自分の感情を経験して表現する必要がある、これが自分の感情を表現する方法である、または別の方法で表現する方法がわからないのかもしれません。

感情の強さも関係していました非常に敏感な人深い共感力を持ち、他人の立場に立つことができる人。 すべてを強烈に経験する人は意味を感じることができる 私たちは、自分の中で絶え間なく爆発する感情によって引き起こされるハリケーンに対処するのは簡単ではないことを理解する必要があります。

感情は寄せては返す波のようなもの

すべての感情それらは私たちの発展にとって重要かつ必要であり、それらはすべて適応的な役割を持っています。良い感情や悪い感情はなく、それを経験するより良い方法やより悪い方法もありません。 すべての感情を感じられるようにすることが重要です そしてそれらを耐えやすくする方法を見つけてください。

どんなに激しい感情でも、手放せばいつかは消えてしまいます。感情は寄せては返す波のようなものですが、その強さに流されないことが大切です。 それらに溺れないように、それらを表現する健全な方法を探してください。

一瞬立ち止まって本能的に行動しない能力は、日常生活に対処する上で非常に重要になっています。

-ダニエル・ゴールマン –

呼吸は感情を変える秘訣

呼吸は私たちのすべての感情の基礎となります。 呼吸の仕方に応じて、私たちは異なる感情の強さを認識し、自分の中で優勢な感情の種類をコントロールすることさえできます。 たとえば、速く興奮した呼吸をすると、おそらくすぐに次のような感覚を感じるでしょう。不安苦しみや怒り。逆に、呼吸を落ち着かせて、鼻から入る空気の量よりも鼻の穴から吹き出す空気の量を増やすことができれば、確実に気持ちは落ち着くでしょう。

不安、恐怖、ストレスを感じると、空気が足りないように感じたり、呼吸が速くなり表面的になったりすることがあります。一方で ゆっくりとした呼吸は体をよりリラックスした状態に保つのに役立ちます .