ポジティブに考え、思考の流れをよりコントロールすることは、生活の質に投資することを意味します。
たとえ私たち全員がこれらの原則を非常に明確に持っていたとしても 批判的で否定的な意見が私たちの日常生活に過度に重くのしかかり続けている 。昨日の失敗を思い出させるもの。あれやこれやをしなかったら何が起こるか、あるいは起こらないかを予想して、私たちを不安の入り口に引きずり込むその存在。私たちによく見られるこのような考え方のせいで絶望するのではなく、ある側面については明確にしておく価値があります。
悲観主義者はこれまで星の秘密を発見したり、他の人間に希望を与えたりしたことはありません。
～明るい地下室～
神経科学者は、人間の脳はネガティブなことに集中するようにできていることを思い出させます。 。それは私たちのDNAに刻み込まれた呪いや罰ではありません。それは私たちの生存メカニズムです。危険を予期することで（たとえそれが現実ではなかったとしても）、私たちは危険から身を守る準備を整えます。心配、落ち着きのなさ、不安などの状況により、体はすぐに次のようなさまざまな化学物質を分泌します。 コルチゾール 私たちが常に警戒できるように。
一方、神経心理学者は次のように述べています。 ネガティブな思考はタバコの煙と同じように作用します。 家族 私たちの友人や仕事の同僚...なぜなら、聞き手の脳も変化し、最終的に緊張してイライラするようになるからです。
自分の思考スタイルを訓練することで、より良い思考を身につけ、生活の質を向上させましょう。
ポジティブに考えて脳を鍛えて幸福を目指しましょう
バーバラ・フレドリクソン 彼女はスタンフォード大学の著名な科学者であり、ポジティブ心理学の研究で有名です。彼が著書の中で私たちに説明しているように、 克服する ネガティブ バイアスは、一度達成されれば有益な投資となる課題です。 ポジティブ思考は単なる芸術ではなく、脳の工場出荷時のプログラミングを変えるための継続的なトレーニングの結果です。
すでにご存知のとおり、心の自然な傾向は、生き残るためにネガティブな側面に焦点を当てることです。私たちは別のルート、リスク回避だけでなく幸福や幸福にも投資できる、より洗練された別のプログラムを選択できる必要があります。結局 ポジティブ思考は明晰さ、バランス、方向性を生み出します。 恐れ もっと積極的になり、自分に自信を持つために。
では、より良く考え、前向きに考えるように脳を訓練する方法を見てみましょう。
1. 現在に集中するように注意力を訓練する
ダニエル・ゴールマン 彼の本の中で 集中 注意力を訓練することの重要性を思い出させます。私たちはそれをほぼ筋肉、つまり、不安定な精神に奉仕するのではなく、私たちのために提供される実体として見なければなりません。目標は、この基本的な心理プロセスを、外部の刺激やアナーキーな思考によってではなく、私たちによってよりコントロールできるようにすることです。
思考回路は後帯状回と内側前頭前野に沿って伸びています。 私たちの推論はこれらの脳構造を通って流れます。場合によっては、この細胞、接続、ニューロンの妖精の道が過剰に活性化し、制御し続けることが困難になることがあります。疲労、ストレス、無関心、消極性がすぐに現れます...
思考をコントロールする方法の 1 つは、注意をコントロールすることです。これを達成するには、この思考の流れを断つことが何よりも大切です。 何も考えないようにしましょう 。静かで鏡のように滑らかな湖面を想像してみてください。すべてはバランスであり、音はありません。落ち着いてください。
思考の声を沈黙させた後、私たちは自分の周囲にあるものに集中します。今この瞬間に。
2. ポジティブ思考とは、目的を持つ技術である
ポジティブに考えるには目的が必要です。ネガティブな思考や思考を無効にするノイズは、すべてを捕らえてしまう目的のないサイクロンのようなものです。したがって、この非生産的な精神的偏見を打ち破るには、私たちの目的を定義する必要があります。
気分が良くなりたい 穏やかになりたい 目標を達成したい 自分自身に満足したい…
これらすべての目標には明確な方向性があります。今この瞬間に注意を集中したら、私たちはすべての意図を一つ一つ確信を持って述べます。 目標設定が鍵 幸福 それは人生に意味を与え、私たちに希望を与え、これらのポジティブな感情が私たちの行動に影響を与えるようにします。
3. ポジティブな情報を扱う脳の能力を訓練する
ポジティブに考えるには、適切なアプローチ、十分な注意、目的、意志力だけが必要ではありません。また、次のことも必要です。 脳のネットワークを拡張して、ポジティブな情報を扱うことの重要性を思い出す 。これはどういう意味でしょうか？つまり、たとえ達成すべき目標があると言ったとしても、心は古いメカニズムの中で、否定的で無力な行動経路に位置したままになることがあります。
- ポジティブな情報を扱うためには、自分の制限的な態度を打破する必要があります。
- 私たちを快適ゾーンに戻すような情報ではなく、役立つ情報、役立つ情報、刺激的な情報だけをフィルターにかける方法を学ぶことは、非常に役立ちます。
結論として、私たちはポジティブに考えることでより良い生活を送り、適切な内部バランスを享受できることを知っています。だけでなく ポジティブ思考には深い個人的な取り組みが必要です 。より良いものに値すると感じるために、私たちは現在の自分と和解しなければなりません。そうして初めて、私たちの未来の自己は、自分自身に対して、より強く、より創造的で、より優しい方法で統合されるでしょう。
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