脳を若くするための3つの毎日の習慣

多くの人にとって覚えていない物事は習慣です 。彼らは、一日の予定や目標を計画しなければならないとき、または単純に日常生活に対処するための適切なリソースを見つけなければならないときに、精神的なレベルで一定の負担を感じます。

これがあなたのケースであり、これらの考えを周りの人々と共有したことがある場合は、問題から重みや深刻さを取り除こうとする高齢のようなコメントを確実に聞いたことがあるでしょう。

この場合 精神的な敏捷性の進化は必ずしも年月の経過と関係があるわけではないことを覚えておく必要があります。 。脳は私たちの生物のプロセッサーです。彼の維持ニューロンの可塑性処理されるすべての機能もそのまま残ります。

これについて 脳の機能を維持し、子供や十代の若者のような脳の形を保つための最良のツールやアドバイスを得ることが常に可能です。 。このようにして、二度と何も忘れないために必要なすべての可能性を備えた健康な若い脳を楽しむことができます。

科学、政治、文化の世界には、いつまでも若々しい頭脳を持ちながら、自らの感性を失わずに学び、人間として成長するプロセスを実行したことで有名になった重要人物がたくさんいます。精神的能力。では、なぜ一部の人は他の人よりも脳の老化が顕著になるのでしょうか?

私の脳は、私の自由な心を定義する鍵です。

-ハリー・フーディーニ-

いくつかの科学的研究は、この違いが脳の老化プロセスによるものであることを発見しました。今日は皆さんと共有したいと思います 科学が推奨する、若々しい脳を維持するのに役立つ 3 つの毎日の習慣 .

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読むページを味わうことで、まったく新しい世界を視覚化し、創造することができます。 。このアクティビティは、脳を形成するニューロンを最大限に働かせるタイプの思考である能動的な思考を刺激し、発達させるのに役立ちます。

読書中のニューロンの絶え間ない働きのおかげで、ニューロンの可塑性のおかげでニューロンの拡大が促進され、情報を伝達する新しい方法の開発が促進されるため、ニューロンの劣化や死滅が防止されます。

このため、次のような健康的な習慣を身につけることをお勧めします。ライトより一貫して。あなたの心が作り出した物語や出来事、あるいは読書自体から生まれたさまざまなハッピーエンドを思い出してみてください。 読書することで創造性が活性化され、これまでとは違った楽しい頭の体操方法になります。 .

そうすれば、芸術的な側面、つまり人生の喜びに直面したときに、すべての人間がより敏感な人間になるために培わなければならない側面を失うことはありません。

呼吸を訓練する

後からそうなる人もたくさんいるよ

呼吸法を知ることは最も健康的な習慣の一つです それは私たちに喫煙の悪影響を重視するよう促し、正しい喫煙習慣の発展を促すからです。呼吸そしてそれを大切にする習慣。森の中の公園や田園地帯で自然を身近に感じられるアクティビティについて話しています。また、正しい呼吸方法を理解するのに役立つ、ランニングや水泳などの身体活動を行うことをお勧めします。

快適ゾーンから抜け出す

いつもの のルーティーンそれは若くて健康な脳の良い味方ではありません 。実際、私たちが知っていることに没頭し続けることは、さまざまな選択肢を検討するのに役立つ新しい道や脳の構造の探索に有利ではありません。この点に関しては、新しい課題を探すか、改善したい個人的な側面のリストを作成する必要があります。

日常の問題に直面して、他の人が必要な解決策を見つけてくれるのを待って立ち往生しないでください。 。この習慣を取り入れることで、脳のつながりを刺激し、自分の本質を脇に置くことを防ぐことができ、自分の潜在能力を最大限に発揮し、人生を最大限に生きるために必要な強さを常に見つけることができます。

時間を潰すには、クロスワードや数独など、自分にとってより複雑なゲームやアクティビティをプレイしてください。覚えておいてください。 私たちの脳は生涯を通じて継続的に変化し、常に変化する可能性があります学ぶ 若さを健康で強く保ちながら、新しいスキルを学びましょう。