私たちは朝の最初の光を適切に重視していないことがよくあります。残念なことに、私たちはストレス、焦り、苦痛でいっぱいの一日を始めることがさらに多くなります。問題は、私たちが不必要にエネルギーを浪費しすぎることです。このため、今日は次のことについてお話したいと思います。 朝9時までにやるべきこと フィット感を感じる .
仕事を始める前にいくつかの習慣が重要なのはなぜですか?単純に、 それらは前向きな姿勢を刺激し、一日を通して私たちを生産的でバランスのとれたものにしてくれます。
やるべきこと 早朝に 主に5つあります : トレーニングし、食事をし、瞑想し、片付けて、一日の計画を立てましょう。これらの各アクティビティをさらに詳しく見てみましょう。
ベッドから出る前にやるべき 5 つのこと: 新しい 1 日の始まりに感謝する その日の計画を考える 深呼吸を 5 回する 理由もなく微笑み、昨日犯した間違いを自分を許す。
-匿名の著者-
早朝にやるべきこと
1. 運動
運動は間違いなく朝9時前にやるべきことの1つです。この時間帯は一日の中でトレーニングするのに最適な時間帯です。それはについてです 私たちへの多大な貢献 敬礼 肉体的だけでなく精神的にも。
身体活動は気分に良い影響を与えます。どうやって？ 血液循環を活性化することで、筋肉や関節、 脳 . Èスポーツをすると脳の機能が向上することが証明されています。心をしっかりと目覚めさせ、外部の刺激を受け入れられる状態で一日を始めること以上に良い計画はないでしょうか?
2. 栄養たっぷりの朝食
医師と栄養士は次のことに同意しています。 朝食 しかし、多くの人はこの言葉を過小評価しています。実際、コーヒーを一杯飲んで軽く食事をするだけという習慣を持っている人も少なくありません。
この行為はエネルギー不足で一日を始めることになるので、私たちの体には良くありません。理想は座って静かに朝食を食べることです 十分に栄養価の高い食べ物を摂取し、脳と生物全体に栄養を与えることによって 入力 一日を元気に始めるために必要なこと。
3. 5分間瞑想する
食べ物が体に栄養を与えるのと同じように、 瞑想 精神を養います。 1 日たった 5 分間（午前 9 時前）瞑想するだけで、一日の質が向上します。自分たちだけのその瞬間が、大きな違いを生むでしょう。
瞑想とは呼吸し、知覚することです。身体を感じて、心を解放してください。ネガティブな思考や感情を処理する または重いため、最終的には強いバランスが崩れる可能性があります。瞑想することで、私たちは一日を通してさらに調和をもたらす贈り物を自分自身に与えます。
4. 整理整頓
入れて 注文 それは、日常の小さな家事を実行することを意味します。 たとえば、洗濯機が所定の位置にないものを集めたり、犬を散歩させたりします。これらは、時間がないときに問題になることがあります。そのため、朝やるべきことの中に組み込むのが理想的です。
「後でやろう」と自分に言い聞かせるとき、これらのジェスチャーが頭の中に浮かぶ可能性があります。 他の形でも。時には、できたのにできなかったことについて心配するという形で現れます。ある時は、私たちがいくつかのことをやり残していることを知って不快感や不快感を感じるという形で。これらの小さな義務を早朝に実行することに慣れれば、私たちの心はより重要な活動を実行するための準備が整います。
5. 計画
È朝 9 時までに 1 日の計画を立てることをお勧めします。このラインナップで注目できるのは、 重要な約束と明らかに達成可能なタスク。
この計画を立てる上で最も重要な点の 1 つは、状況を回避することです。 ストレスフルな . 何をすべきか、どの優先順位でやるべきかについて混乱することほど不安なことはありません。計画がなければ、一度に複数のことを行ったり、あまり重要ではないことに多くの時間を費やしたりすることになります。良い計画の秘訣は、優先順位を区別し、そうでないものを捨てる方法を知ることです。
最後に覚えておいてください 早朝に行うべき 5 つのことは、世話をするためのルーチンを構成します。 見る 。自己愛の小さな行為は、健康や心と精神状態を守ることを忘れずに、日々の活動をできる限り完璧に遂行するのに役立ちます。本当に気分が良くなるかどうかを試してみる価値はあります。
