ノーと言う方法を学ぶ %

人生において、私たちは他人を理解し、時には他人に適応することを学ばなければなりません。言い換えれば、柔軟であるということです。しかし、さまざまな理由（自尊心の欠如、または他人の期待に応えなければ愛されないという感覚）で、常に心が折れそうになる人もいます。失敗した人に起こること ノーと言う方法を学ぶ .

人を助けたり、寛大になったり、推薦されることは、私たちにさまざまな恩恵をもたらします。それでも、自分自身を優先し、注意を払うことが重要です。私たちは常に他人を喜ばせ、自分のニーズよりも他人のニーズを優先するために、限界を超えて自分自身を二分することなく、柔軟である必要があります。私たちはしなければならない ノーと言う方法を学ぶ !

ノーと言う方法を知らないとどのような結果が生じますか?

制限を設定しないと、どういうわけか自分自身を尊重できなくなります 。あたかも私たちは自分たちには見えず、他の誰もが私たちに代わって決定する権利を持っているかのようです。これが私たちに起こったとき自尊心感情は減少し、多くの場合、内なる孤独や失敗の深い感情に取って代わられます。

低い自己評価

自分が本当にやりたいことをやらずに、いつも他人に満足していると、自分自身に嫌悪感を抱くことになります。 私たちは、自分には何の優れた資質も何もなく、価値がないと信じるようになります。潜在的 . 少しずつ、自尊心が傷ついていきます。

孤独感

私たちが常に他人のために何でもするとき、自分が何を望んでいるのか、何を望んでいないのか、他人に対しても自分自身に対しても正直ではないとき、私たちは最終的に感情を抱くことになります。孤独 私たちは、私たちが誰であるかではなく、私たちがしていること以外は誰も私たちを愛していない、と考えています。 しかし、私たちは行動によってこの考えに貢献します。もし私たちが、彼らが望むこと、あるいは彼らが望むと私たちが考えることだけに専念するとしたら、他の人たちは私たちをどのように知るのでしょうか？

40歳を過ぎて私が学んだ最も重要なことは、ノーでなければならないときにノーと言う方法を学んだことです。

-ガブリエル・ガルシア・マルケス-

失敗感

他人の求めに応じることには、自分の欲望や願望を放棄するという代償が伴います。 これにより、私たちは継続的な感覚を経験することになります。失敗何が起こったかもしれないために。壊れた夢と失われた幻想の積み重ねのために。だからこそ、私たちは心が折れてしまうほど利用できる状態を避けなければなりません。

ノーと言う方法を学ぶ方法

「ノー」と言う方法を学ぶことは、自分を大切にし、自分に限界を設けるために重要です。を実践するには、自己愛そして自分自身に価値を与え始めます。たとえ葛藤しても、自分を表現するまでに時間を費やすことはできません。以下の方法が非常に役立ちます。

批判を恐れるのをやめる

私たちの行動や発言すべてに同意する人は誰もいません。 この考えを受け入れると、受け入れられることへの恐れがなくなり、より強く感じるようになります。私たちは批判の恐怖と向き合い、自分自身でいなければなりません。他の人が私たちに言うことはすべて単なる意見です。

風邪にさらされるのと同じように、私たちは批判にさらされます。

-フリードリヒ・デュレンマット-

さまざまな状況にある自分を想像してください

ノーと言うのが難しいとわかっている場合は、自分が置かれる状況を想像してください。相手が何か尋ねてくることがわかっている場合は、どう答えるかを考えてください。あなたの立場は何になりますか？ 何が起こるかに備えて準備をしておくと、気持ちがずっと楽になります。 ただし、状況は必ずしも想像どおりになるとは限らないことを心に留めておいてください。

あまり説明しすぎないでください

ノーと言うとき、自分を正当化する必要はありません。 正しいことを誠実かつ丁寧に説明します。今はシンプルなだけでは十分ではないと感じています。

私たちは多くの場合、さまざまな考えに圧倒されてしまいます。最ももっともらしい言い訳を考え出すか、あるいはどうやってノーと言うかについて。これらのアイデアは、回し車に乗ったハムスターのように私たちの頭の中でぐるぐる回ります。

しかし あまり考える必要はありません。 不安それはあなた自身を傷つけるだけです。

自分を愛することを学ぶ

私たちはいつも他人を喜ばせたいと思っているとき、自分がやりたくないことをしてしまうことがよくあります。私たちは自分自身を愛し、好きなことをし、自分自身に捧げていないときは他の人に多くの時間を捧げないことを学ばなければなりません。 なぜ私たちは他人のことをそれほど気にするのに、自分自身のことはあまり気にしないのでしょうか?

いつもすぐに対応できるわけではない

あなたがあまりにも柔軟に対応できるように見えると、いつでも誰でもあなたを頼りにできるという考えが育まれます。気に入らない提案を断ったり、時間がないと言ったりすることが重要です。場合によっては、気が散ったり、注意を払っていないふりをしたりすることもあります。何も言わなくても、他の人はあなたもノーの言い方を知っていることに気づくでしょう。