自分自身から距離を置くと、物事の見方が変わることがあります そして、親しみを感じないものすべてから距離を置くこと。言い換えれば、より良い選択をするために、私たちの考え、欲望、感情をクリアにしてください。
私たちのほとんどは、刺激とプレッシャーに満ちた目先の現実に深く執着しているため、これを達成することは必ずしも簡単ではありません。ただし、この距離を置く練習を行うことは非常に有益です。
私たちのほとんどは次のような能力を持っています 自分から距離を置く ほぼすぐに。私たちは、非常に頻繁に心配、循環する思考、記憶の迷路に迷い込んでしまう、多動ではあるがさまよう心を通してそれを行っています。 これらの精神的プロセスは役に立たず、役に立たず、多くの場合、私たちを感情的な疲労に陥らせます。
心理学者であり作家でもある ダニエル・ゴールマン 彼は著書の中で指摘している 集中 注意力を訓練する必要性。奇妙に思われるかもしれませんが、その方法の 1 つは立ち去ることです。
脳は、無用で存在する精神的ノイズの錨を上げて、本当に重要なことに視線が届き、焦点を合わせることができる静かな監視塔に向かって航海することができなければなりません。
今日の記事でその方法を見てみましょう。
感情的な生活をコントロールし、目標に従属することは、注意力、モチベーション、創造性を維持するための重要な柱です。
-ダニエル・ゴールマン-
距離をとることが自分にとって何が最善かを決める鍵です
心に留めておく価値のある新しい用語が心理学から登場しています。今日は自己距離について話します。 これは興味深い概念であり、たとえば、より効果的な意思決定を行う際のストレスや不安のより適切な管理につながり、さらには創造的なプロセスの並外れた強化にさえつながります。
この手法は、2018年にカリフォルニア大学心理学部によって実施された研究など、一連の研究によって裏付けられています。マイケル・ダックワース博士とアル・クロス博士は、次のことを実証しました。 という単純な事実 視線をリラックスさせて リラックスしながらも魅力的な風景の前では、自分自身から距離を置くことができます 目先の現実から自分自身とつながるために。自己暗示戦略です。
視点を変えるために距離を取るということは、必ずしも荷物を詰めることを意味するわけではありません。 日常生活や環境から物理的に分離するために、何キロも移動する必要はありません。 場合によっては、この練習の予期せぬ利点を得るために、精神的な距離を訓練する必要があるだけです。
他人の目を通して世界を見る芸術
心理学者が主張することが一つあるとすれば、それは、次のことを学ぶ必要があるということです。 現在に生きる 。同時に、私たちの考えやニーズに耳を傾けることも重要です。
状況を客観的に見るために、時には距離を置く必要があります。そのための 1 つの方法は次のとおりです。 自分自身と世界をまるで別人であるかのように外側から見る 対話者。
どういうことですか？これは、感情の背景ノイズを軽減するメカニズムです。それは、やさしさをぶつけずに、自分自身に優しく語りかける方法です。
それによって私たちは次のことが可能になります 冷静な客観性と完全な意識で私たちの内なる世界を分析してください。 これを行うには、静かな場所に行き、次のモデルに従うことができる内部対話を行うことより良いことはありません。
- 何が心配ですか（名前を言います）？
- それで、今あなたに必要なものは何だと思いますか？
- それを修正するにはどうすればよいでしょうか?
- あなたには幸せになる資格があることを忘れずに、勇気を出さなければなりません。すべてうまくいきます。
自己距離をとることは、 自己中心的な発言 そして、より穏やかな感情状態で、中心の自我から離れて、私たちの現実を評価してください。
幸福のためのツールとしての心理的距離
視点を変えるために距離を置くことを選択した人は、世界の反対側への旅に出発して空間的な観点から距離を置く必要はありません。実際、国の反対側に行っても心配や問題から逃れられない場合があります。 私たちが追求しなければならない距離は心理的なものです。
この用語は、精神的健康に対するプラスの効果を確認する多くの研究で報告されています。ニューヨーク大学心理学教授のヤコブ・トープ博士は、興味深い研究を行った。 それについて勉強してください そして
～の間距離を保つ 視点を変える 場合によっては、異なる心理的バランスに変化することもあります。私たちはそれを精神的に行うことができ、確かに定期的にトレーニングすれば、日常生活のストレスの多い状況にうまく対処できるようになります。
しかし、私たちがよく知っているように、 時には物理的に距離を置いても、旅行に行くことが治療効果をもたらし、エネルギーを満たしてくれることがあります。
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