時には私たちの周囲にあるものをよりよく理解するために 自分の内なる声に耳を傾けるには、落ち着く時間が必要です。 目を閉じて世界を一時停止し、思考、感情、ニーズ、価値観を巡る旅をしてみましょう。私たちは外にあるものに焦点を当てすぎることがよくあります。自分自身を取り戻す時期が来たのかもしれません。
私たちは、幸せになるための社会的関係の重要性を説明する研究、本、記事によく出会います。強固な友情、私たちを幸せにしてくれるパートナー、そして私たちを評価し愛してくれる家族が私たちを人として成長させてくれる、これは本当です。しかし、これらすべてやそれ以上のものを抱えているにもかかわらず、うつ病に苦しむ人もいます。なぜ？
このような場合に欠けているのは、自分自身に満足するという内なる調和です。 自分の内なる自分とのつながりを築く必要がある それを通じて自尊心、自信、感情の管理を伝え、自分の人間を完全に受け入れることができます。そうでなければ幸福はありません。周りの人々も重要ではありません。
私たちの内なる声を聞く方法
ゲーテ 彼は、私たちの現実は非常によく組織されているので、私たちの場所と時代に私たち一人一人が他のすべてのものとバランスと調和を保っていると言いました。あなたが精神的に良好である限り、これは真実かもしれません。しかし、自分のエゴが断片化して弱くなっているときは、誰も自分を取り巻くものと調和を感じることができません。
内なる声や内なるつながりの重要性について話すとき、私たちは何を指しているのでしょうか?という疑問が自然に生じます。これらの概念は通常、スピリチュアリティなどの分野で探求されます。 心理学の観点から、私たちは特に、もっぱら心を指します。
この次元がすべてであり、それを形作るのは私たちの真の自己です。その精神空間には、私たちの良心、思考、記憶、想像力、感情、性格、恐怖、ニーズが含まれています。
2500年前にヒポクラテスが述べたように、心は単なる脳の創造物ではありません。私たちのすべては私たちの心の中にあります。だからこそ、私たちはその中で何が起こっているのかを決して忘れてはなりません。
スコット・バリー・カウフマン氏は、ペンシルバニア大学の認知心理学者であり、 人間の知性 創造性は私たちの可能性です。 精神生活は私たちの脳内だけで起こるものではありません しかしそれはまた、私たちの身体との関係においても現れ、したがって私たちがどのように身体的に感じているか、そして私たちがどのように他者と関わっているかに基づいています。
もし私たちがそれを無視し、私たちの内なるつながりを育まなければ、ゲーテが語る絶対的な調和は存在しないでしょう。それを達成するためのいくつかのトリックを次に示します。
感情や感情を特定することは内なるつながりへの第一歩です
有名な神経科学者が語るように アントニオ・ダマシオ 感情は体から生まれ、感情は心から生まれます。私たちが自分の内なる自己と接触するとき、私たちは今この瞬間に私たちに関係するすべての現実を検出しなければなりません。
自分の体がどのように感じているかを理解するために時間をかけてください。お腹に圧迫感を感じますか、心臓の鼓動が速くなりますか、顎や首が痛くなりますか?
感情は身体的な反応を引き起こし、それが心に伝わり、感情を定義します。 。もしかしたら、その腹痛は恐怖、不安、フラストレーションの産物かもしれません...これらの側面を特定し、それらに名前を付けて受け入れるようにしてください。
内なる声は私たちを助けるのでしょうか、それとも毒にしますか?
私たちの内なる声に耳を傾けるには、目を閉じて、自分の考えが私たちに何を伝えようとしているのかを聞く必要があります。そして何よりも私たちの内部の対話です。
時々、その声は私たちを苦しめ、毒し、私たちを満たします。 恐怖と不安 。それにもかかわらず、私たちは彼のスピーチ、発言、執着に気を配らなければなりません。彼があなたの最大の敵のように振る舞っていることに気付いた場合は、その対話をクリーンアップする必要があります。
私は自分自身を受け入れます、私は穏やかになるべきです、私は良い気分になるべきです
私たちがありのまま、そして持っているものを絶対に受け入れることで、多くの不快感が軽減されます。こんなに慰められるものはありません 適切な量の自尊心 思いやり、許し、自己認識を育みます。 これらすべての次元が私たちを癒し、私たちには良い気分になる権利があることを思い出させてくれます。
創造性: 内なるつながりを目指して
ボリス・シルルニク 神経学者、精神科医であり、立ち直りの心理学に関する多数の本の著者である彼は、内なるつながりを促進し、トラウマを克服するための創造性の重要性について私たちに語る新しい著作を出版しました。
困難な時期にあるこの専門家のために 文学、詩、芸術、音楽ほどカタルシスをもたらし、自分自身を深め、自分の存在の中にあるものを解放するために必要なものはありません。 …私たちが何かを創造できるようにする作業に心を結びつけるあらゆる活動には、痛みを変容させ、解放し、ひいては私たちを自分自身と再接続して癒しをもたらす力があります。
このようにして、私たちはバラバラになった断片を結合することができ、自由で幸せになる準備ができているより強い人間になるでしょう。このことを常に忘れないようにしましょう。
人生ってクレイジーですよね？とても楽しみです。平穏な生活を送るバランスの取れた人々を想像してみてください。そこには、乗り越えなければならない出来事や危機、トラウマはなく、ただルーティンがあり、思い出すことは何もないでしょう。自分が誰であるかを知ることさえできないでしょう。出来事がなければ歴史も存在せず、アイデンティティも存在しません。人間は人生が狂っているから刺激的だ。
-ボリス・シルルニク-
