冷静さを保つことを学ぶことは可能です。試してみてください

まず知っておくべきことは次のとおりです。 冷静さを保つということは、 。たとえ私たちの遺伝的性質が私たちを多かれ少なかれ衝動的にすることがあっても、若い頃に自分自身を放棄して人生に立ち向かい始めるのは普通のことです感情そしてそれ以来の情熱へ

幸運にも、私たちの進化と発展に有利な条件をあてにできれば、私たちは次のことを学びます。 合理的に行動するには、衝動を制御する必要があります。 これがなければ、自制心

人生は船旅のようなものです。穏やかな日もあれば、嵐の日もあります。重要なことはあなたのボートの良い船長になることです

–ハシント・ベナベンテ–

悪いニュースは、私たち全員が自制心を促進することを目的とした教育を受けているわけではないということです。しかし、良い点は、子供時代を終えれば、この種の教育を自分で学ぶことができるということです。実際、問題を認識すれば、この力学を修正するために利用できるツールがすべて手に入ります。

そうすることで必然的に次のような結果になります。抑制する私たちの衝動の一部。これは、社会に出たときの正常な行動です。周囲の世界との正しい共存と衝突する食欲や欲望を放棄します。

実際にはだけど 自制心は私たち自身にとって不可欠です – 感情的なエネルギーを不必要に浪費するのを防ぎ、より従順になることができます。最もデリケートな瞬間に冷静さを保つ方法を学ぶための 4 つのコツを提案します。

心を落ち着かせるには、ストレス刺激をすぐに排除する必要があります

刺激に直面するとコントロールの喪失が起こるストレスフルな 。私たちを怖がらせたり脅かしたりするものすべてをストレスというレッテルの下に置くことができます。しかし、私たちを唖然とさせたり、私たちの欲望に反することを疑うようなことも同様です。

自制心を養っていないと、同様の刺激が現れたときに、次のような形で自分を表現することで防御メカニズムが作動してしまいます。侵略 : 攻撃的な言葉や、傷つけたり脅したりすることを意図した言葉を使用して、暴力的な性質の叫び声を上げるジェスチャー。

このような衝動は、20秒間沈黙するだけでコントロールできます。 。反応しないわけにはいかないと感じた場合は、少し立ち止まって、深く息を吸ったり吐いたりして状況を振り返ってください。 10まで数えなければならないと言われることには、一片の大きな真実があります。場合によっては、成功と失敗の違いはその数秒にあります。

自分の体に注意を向けてください

自分の体で起こっているすべてのことに注意を払うことが重要です 。何かまたは誰かに対して不快感を感じたときは、いつでもチップをアクティブにしてください。外部の現実について考えるのをやめて、自分の体がどのように動作しているかに少しの間注意を向けてください。信号はそこから来ています、彼は不安の最初の兆候を示している人です、彼をブロックします。

自分の呼吸と心臓の鼓動に集中してください。 自分の体温を考慮し、暑いと感じた場合は、水や新鮮な空気で冷やしてください。筋肉が緊張していると感じたら中止し、ストレッチを行ってください。気づかないうちにあなたは状況の手綱を握ることになります。