ジンバブエでは、地元の部族が現代の心理的問題のほとんどを完璧に要約する言葉を使っています。 瞑想 これは直訳すると「考えすぎる」という意味になります 現在の生活の事実だけでなく、過去のトラウマ的な出来事にも当てはまります。
の ショナ この地域の住民の一人は、思い悩むことが身体的、心理的な不快感を引き起こすと信じています。 実際、現地人は、考えすぎると不安や憂鬱だけでなく、疲労や頭痛などの他の身体疾患も引き起こす可能性があると確信しています。 .
という概念にはある程度の真実があります 瞑想 ?そんなに考えすぎると本当に多くの問題が起きるのでしょうか？この記事では、その答えを示したいと思います。
クフンギシサ：考えすぎるのはよくないとき
歴史を通して、人間は常に自分の反省する能力を誇りに思ってきました。本能に従って行動する動物とは異なり、人間は何が起こっているかを考え、反映することができます。ただし、この能力は両刃の剣です。
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他の種は私たちほど気分は悪くありません。矛盾しているように思えるかもしれませんが、まさに私たちの内省する能力こそが、私たちに多くの問題を引き起こすのです。
部族 瞑想 。実際、現代心理学はまさにこの考えに基づいています。認知科学の分野が広まったのはいつですか? の研究 心 私たちを気分悪くさせるのは、自分に起こったことや周囲で起こったことではなく、むしろそれについての考えや反応であることを明らかにしました。 .
合理的感情療法の父であるアルバート・エリスは、これを非常に明確にしていました。私たちに影響を与えるのは出来事そのものではなく、むしろ出来事そのものに対する私たちの考えや意見です。どうして私たちの心がこれほど嫌な気分にさせてしまうのでしょうか？
私たちの脳の役割
人間は、進歩と富にもかかわらず、非常に敵対的な環境で成長します。 脳はあたかも私たちがまだ旧石器時代に生きているかのように動作します 。このため、私たちの精神機能の多くは時代遅れになっています。
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これらには、情報の処理方法が含まれます。私たちの祖先は常に危険に脅かされていたため、人生の否定的で危険な側面に焦点を当てることが不可欠でした。この方法でのみ、野生動物から身を守り、食料を見つけ、必要なときに安全な避難所を構築することができました。
進化の過程にもかかわらず、私たちの脳は同じように機能し続けます。 網様体賦活系 (RAS) は、問題が発生する可能性のあるあらゆるものに私たちの注意を移す役割を担っています。 。だからこそ、私たちはネガティブなことに執着してしまうのです。
の ショナ 彼らはこの表現を作りました 瞑想
考えすぎをやめるにはどうすればよいですか？
思考は私たちの幸福において非常に重要な役割を果たしており、これがその理由です ほとんどの心理療法は、状況を変えることを目的としています。 考え方 そして世界を見るために 。この意味で、何千年もの間世代から世代へと受け継がれてきたアプローチは本質的に 2 つあります。
- 私たちに起こることについての考えや意見を変えること。
- 現在に生きる。
それらを詳しく見てみましょう。
1. 考えを変える
引き起こされる不快感に対する最初の反応は、 反芻思考 それは単に私たちが言うことや考えることを変えることにあります。ストア派などの一部の潮流によれば、何が起こるかは問題ではありません。 現代の認知心理学は、別の視点から物事を見ることを教えるためにこの考えを採用しています。 .
私たちに起こることについて、これほどひどいことはありません。この考えを自分自身に納得させることができれば、私たちの不快感の多くは簡単に消えるでしょう。心配する必要はありません、何が起こっても最後には大丈夫です。
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2. 今を生きる
仏教などの祖先の哲学やマインドフルネスなどの現代の哲学は、同じ考えに基づいています。つまり、苦しみの基礎は思考であり、この用語に含まれる同じ概念です。 瞑想 . したがって、このような世界観を持つすべての思想家にとって、解決策は心を沈黙させることです。 .
もちろんそれは簡単なことではありませんが、瞑想やヨガなどのいくつかのテクニックは非常に役立ちます。科学は、心をオフにすることが身体的および精神的健康に大きな利益をもたらすことを示しています。
歴史上のほぼすべての文化は、次のような考えを共有または共有してきました。 瞑想 助けが必要だと思われる場合は、ためらわずに心理学者または心理療法士に連絡してください 。彼の指導があれば、精神的自由への道はずっと簡単に進むことになるでしょう。
