睡眠は単なる楽しみではなく、何よりも必要なことです 。私たち人間にとって、眠りにつくことと夢を見ることは、自分がそのような存在であるという知識を持って以来、謎に包まれてきました。完全意識の場合を除いて、私たちの機能は眠りに落ちるときに停止しません。残りの時間では、体全体と心は活動的になり続けます。
科学は、理想は毎晩常に8時間眠ることであることを示しています。しかし、多くの人がこのパターンを尊重していないことも同様に真実です。 4 時間以下の休息で十分にリフレッシュできる人もいれば、本当に休んだと感じるのに 9 時間以上必要な人もいます。
眠れない人は、警戒する必要があると信じているからです
-バート・ヘリンジャー-
睡眠時間は年齢、習慣、性格によって変化します その人の。私たちは生まれたとき、何時間もの時間を必要とします。 寝る 。年齢を重ねるにつれて、私たちは短く断続的な睡眠に慣れてしまいます。これには決まったパターンはありません。
まだ最終的な答えが見つかっていない疑問があります。その 1 つは、「人はどのくらいの期間、眠らなくても大丈夫ですか?」というものです。この点に関するわずかなデータは自主的な経験から抽出されました。自分の限界を試すためだけに、長時間眠らないように強制するのは非倫理的です。
寝ることに何の意味があるのでしょうか？
私たちの多くは、なぜ睡眠が必要なのかを自問したことがないでしょう。日中は体が疲れているので、夜には休む必要があることは明らかです。そのような休息を得る最も自然な方法は睡眠です。
しかし、よく考えてみると、それはそれほど自明なことではありません。実は 私たちが寝るときに体も脳もオフになりません 。しかし、私たちが外部の可動性を低下させ、筋肉が他の方法ではめったに到達しない弛緩状態に達していることは事実です。私たちは、より快適になり、より良い位置を探すために、横になったり動き回ったりします。しかし同時に、すべての臓器は機能し続けます。
脳は睡眠中も活発な活動を維持します 。私たちは夢を見、私たちの心は、時には非常に激しい思考や感情を伴うシナリオや状況を構築します。寝ているときに話したり歩いたりする人もいます。脳の一部も覚醒したままです。強いものがあれば
つまり、寝るとき、私たちはある場所から別の場所への移動をやめ、低いレベルの注意力を維持します。
科学は、私たちがなぜ眠るのかを正確に解明することはまだできていません。睡眠はミエリンの生成、新しい神経結合の形成、脳の老廃物の除去に影響を与えることが知られています。しかし、これまでのところ、科学論文で報告された完全かつ正確な答えはありません。
眠らないと何が起こるのか
十分な睡眠が取れないということは誰でも時々あるでしょう。彼らは自己紹介をします 非現実的な疲労感と時々 それぞれ 吐き気やめまい 。精神活動も鈍くなり、集中力が切れやすくなります。
起きている時間が長くなりすぎると、他の症状も現れます。その中には、次のようなものがあります。 目のかすみ 筋肉の痛み 免疫力の低下 手と脚の震え コレステロール値の増加 不安 うつ病 片頭痛 血圧の上昇 過敏性、記憶障害。さらに深刻なケースでは、幻覚や精神異常行動が頻繁に発生します。
いくつかの要因は、眠れないと脳に損傷を引き起こす可能性があることを示しています 。この非最終的な結論に達しました
研究者らは、 に関連する 2 つの分子が高濃度で含まれています。 脳 血の中で 個人の。この発見により、彼らは脳組織の劣化が起こったと考えるようになった。しかし、一晩眠った後では、血液組成は正常でした。この実験では長期的な変化は観察できませんでした。
眠らない限界時間
人はどれくらい眠れなくても大丈夫ですか?という質問に対する正確な答えはありません。公式記録としては
この学生は17歳で、この事件を研究した関係者らは、時間が経つにつれて異なる症状が出てきたと述べた。彼は紹介してくれました 認知障害の問題 言語 視覚や幻覚さえも 。いくつかのバージョンによると、一睡もせずにもっと多くの時間を過ごした人もいます。たとえば、賭けに勝つために18日間起き続けた英国人女性の話があります。ただし、これらのデータは証明されていません。
また、致死性家族性不眠症と呼ばれる希少疾患に苦しんでいる家族が世界中に約 40 世帯存在することも知られています。これは、神経系を変化させ、神経組織に穴を生じさせる遺伝性疾患です。ある時点でこの病理に苦しむ人は、もはや眠ることができなくなります。数週間の夢遊病の後、彼は衰弱し、最終的に死亡します。
睡眠不足は死につながるのでしょうか？
致死的家族性不眠症に苦しむ人は、睡眠不足が原因ではなく、しばらく眠らずに死亡します。 挑発するには 死 それは全身性の脳損傷です 。眠れないことはこの障害の症状の 1 つですが、中心軸ではありません。
1980年代に、シカゴ大学のアラン・レヒトシャッフェン睡眠センターで実験が行われました。この研究では、睡眠不足の影響がモルモットのグループで観察されました。動物たちは眠ろうとするたびに電流を流して強制的に眠らされなかった。その結果は、 11日から32日の間に、ほとんどの動物が死亡または瀕死になった .
学者たちは、睡眠不足が人間を少し狂わせることに同意しています。正常な脳の機能が変化するのは当然です。その人はそうします ストレス 彼は非常にイライラしているようで、不安定な行動をとり始め、幻覚も見られます。時々彼は支離滅裂な文章を言い始めます。しかし 通常の睡眠衛生状態に戻ると、これらの症状はすべて消え、目に見える後遺症は残りません。 .
それにも関わらず 極度の睡眠不足が死に至る可能性があると考えるのは不合理ではない 。神経系に重度の損傷が発生すると、身体のいくつかの器官に悪影響を及ぼす可能性があります。連鎖が引き起こされ、致命的な結果を招く可能性があります。限界に達すると、眠らずに抵抗する人はいないとも考えられます。たとえ自分の意志に反してでも、彼は眠りにつくだろう。
