うつ病の構造は異なり、人それぞれに異なり、特有のものです。 それにもかかわらず、これらの恐ろしく暗いプライベート迷路の真っ只中には、ある要素が一致しています。一日が始まる朝、この病気の症状は壊滅的であり、うつ病に苦しむ人は無力感、渇望、生命力のなさを感じます...
この障害の変形（重度のうつ病、痛みを伴う気分変調障害など）に苦しむ人々は皆、非常に広く普及している考えに同意しています。彼らは皆、身体的にも症状がより明白になる他の病気で苦しみたいと思っています...少なくとも苦しみはより明白になり、他者からもう少し理解され、他者の見た目に団結が得られるでしょう。
傷が大きくなればなるほど痛みは失われる
-イザベル・アジェンデ-
たとえば、次のような簡単な文を言います。 朝ベッドから起きられないのは、 それにもかかわらず、職場の同僚、友人、さらには 家族 同様のフレーズは、怠けたいという欲求の欠如として、あるいは個人的および仕事上の責任を負わない言い訳として解釈されることもあります。
それは簡単ではありません。そこには うつ病はサイクロンが及ぼす影響と非常によく似ています。サイクロンはあらゆるものを破壊し、変化させます。 。私たちの体内で起こるプロセスのほとんどが遅くなり、代謝や体の認識が変化します。 現実 そして、いわゆる日内気分変動を引き起こす神経化学。
それについては今日の記事でお伝えします .
おはよううつ病 あなたはまた私の隣にいる
アントネッラさんは 46 歳で、2 年前は薬と薬のおかげでうつ病をうまく克服できたにもかかわらず、現在新たな再発に苦しんでいます。 心理療法 。彼女自身も、ある正確な要素のおかげで、自分の人生に重くのしかかっているこの恐ろしい影の再来を認識することができました。彼女にとって朝起きるのがますます困難になり、毎日彼女の精神状態は無関心と否定的な道をたどり、最終的にそれを理解するまで、うつ病が再発したのです。
その既知の敵は、翌日の早朝にさらに強烈な存在感を示します
-日内気分の変動は、否定的な感情でいっぱいの目覚めによって特徴付けられます 落胆と大きな肉体的疲労感ですが、通常は時間が経つにつれてわずかに改善します。
-さまざまな人が私たちに説明するように 研究 うつ病患者のほとんどは概日リズムが変化しています 。体は、メラトニンやコルチゾールなどのいくつかのホルモンの放出量が不十分であるか、または間違ったタイミングで放出されます。これにより、うつ病に苦しんでいる人は不眠症に悩まされたり、日中に眠気にさえ悩まされたりするようになります。
-うつ病患者における概日リズムの変化 朝の寒気がひどくなり、エネルギーレベルが低下または存在しない原因となる可能性があります。 あるいは、次のような理由で特定の刺激に反応できなくなることさえあります。
これらすべてに、さらに壊滅的な感覚をもう一つ加えなければなりません。 脆弱性 そして、自分の責任を管理できないという確信が、自分の人生を完全にコントロールできなくなったという感覚をさらに強めます。
一日の中で最も困難な瞬間にどう向き合うか
少しの間、主人公のアントネッラに戻りましょう。この女性は現在、予見していなかった、また再び直面することになるとは予想していなかった新たなうつ病のサイクルに対処しなければなりません。たとえうつ病が彼の古い知り合いだったとしても、アントネッラ 彼はすぐに専門医の診察を受け、まず自分の症状に最も適した薬を処方してもらいます。
私たちは自分の身長を決して知りません。立ち上がるように呼ばれるまで
-エミリー・ディキンソン-
私たちが明確に覚えておく必要があることの 1 つは、一日の早い時間により激しい症状を経験する人には、概日リズムを変える特定の神経伝達物質の調節を助ける治療が必要であるということです。薬物治療に加えて アントネッラさんは、病気とよりうまく対処できるようにする一連の毎日の習慣を取り入れました。
これがその内容です。
うつ病の朝の症状に対処するためのヒント
まず第一に、それがそこにあるということを覚えておくことが常に最善です 治療 対人関係療法や認知行動療法は、誰も免疫のないこの障害と闘うのに非常に役立ちます。
私たちの主人公は、まずかかりつけ医に診断を受けに行くことにしました。 彼は、甲状腺機能不全、ビタミンB12の低レベル、さらには肝臓疾患などの非常に特殊な問題が、朝の良い気分やエネルギーの欠如を引き起こしたり悪化させたりする可能性があることをよく知っています。
-この時点で、アントネッラはルーチンを確立し、 朝のストレッチで一日を始める 。彼女は自分の部屋のベッドから出るとすぐに、10分間の軽いヨガをします。
-次のステップは非常にシンプルで治療効果があります。 アントネッラには、毎朝電話で自分に力を与え、欲望とエネルギーを満たしてくれる人がいます。 彼の場合、それは彼のものです 母親 。私たちは皆、信頼できる
-ここまで来ました アントネッラは急いで静かに朝食を食べる 。彼女はそんな気分になることはほとんどありませんが、それがわかっているので無理して何かを食べます。 脳 より良く機能するには、朝のエネルギー補給が必要です。
-最後になりましたが、瞑想に時間を割いてください。 。 15分か20分もあれば十分です。それは自分自身とつながる素晴らしい瞬間であり、そのおかげで人は自分の考えや考えをよりよく管理できるようになります。
これらの簡単なヒントは、あなたにとっても非常に役立つと確信しています。
