日々のストレスと戦うのは現代の特権のように思えますが、実際にはそれは非常に古くからある防衛本能です 。有名な歴史家クルツィオ・ルーフォは、人間の状況に関するこの問題に言及して、次のように書きました。最も深い川とは、音を立てずに流れる川です。
しかし、私たちの祖先が当時の危険から身を守るために必要としたこの過剰な活性化（ストレス）は、今日では私たちを弱らせ、深刻な健康問題を引き起こす資源となっています。これが、米国家庭医学会がまさに次の目的に役立つ一連の方法を開発した理由です。 日々のストレスと戦う .
この記事ではそれらについて説明し、出来事に圧倒されそうになったときにそれらを実践する方法を提案します。
今日の世界のストレス
今日私たちが暮らす環境は急速に変化し、それ自体が継続的な激動を引き起こしています。 したがって、多くの場合、実際には何十億ものことをやりたいと思っているのは自分たちであるにもかかわらず、プレッシャーの増大を他人のせいにすることは珍しいことではありません。 。体と心の抵抗を超えてしまうことは、生物の精神的・物理的健康にとって大きなリスクとなる可能性があります。
を達成するために自分自身を最大限にプッシュしてください 最大収量 日常的に大きなストレスが発生し、多くの場合、慢性的なストレスが発生します。このような場合、状況に気づいていないため、過度の加速を制御できなくなります。
日々のストレスに対処する方法を知ることは、時間が足りないという理由だけで行われた選択を打ち消すための武器になるに違いありません。
明らかに、これ以上何もできないとき、私たちの体は自己防衛手段を起動し始めます。絶対的に有害な戦略が実行されます。例えば そうすることでストレスから解放されるという誤った考えを持って、より速く仕事をしたり、一度に複数のタスクを実行したりするのです。 日に日に、膨大な量のエネルギーが失われたために損なわれたバランスを回復するのに、休息はますます十分ではなくなります。心配、不安、恐怖の状況に対処できなくなったので、私たちは少しずつ、それができないと考えるようになります。 過度の緊張 。日々のストレスをコントロールし、対処できないと、深刻な問題が発生します。肉体的にも精神的にも。
人生に関する重要な決断を下す前に、常に何かリラックスできることをすることをお勧めします。
パウロ・コエーリョ
日々のストレスと戦うための鍵
もう何もすることがないようであれば、専門家が開発したツールに頼るのが良いでしょう。 まさに日々のストレスと戦うために。以下に、私たちが策定した7つのメソッドを紹介します。 アメリカ家庭医学会 ほとんどの場合、これでうまくいきます。
人々が感じる緊張の多くは、やるべきことが多すぎることからではなく、始めたことをやり遂げていないことから来ています。
デビッド・アレン
日々のストレスと戦う方法を学ぶ
日々のストレスに加えて、それ自体がすでに問題であった問題をさらに悪化させる可能性がある異常な状況が数多くあります。 。失業、離婚、引っ越し…ここで紹介したテクニックはこれらの場合にも有効ですが、注意が必要です。
日々のストレスに対処するためのこれらの戦略が機能しない場合、または不安な状況を大幅に軽減できない場合は、心理学者に相談することをお勧めします。危機に瀕しているのはあなたの健康であり、それをケアすること以上に長期的に利益をもたらす投資はほとんどありません。
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