一人になることや他の人と接触しないことへの恐怖は人間特有のものです 。社会的な動物として、私たちは充実感と完全さを感じるために他の人たちに囲まれる必要があります。他者とのつながりは私たちに栄養を与え、豊かにし、個人の幸福を達成するために何らかの形で必要です。
周りに人がいないと普通の生活を送ることができない場合、これらすべてが問題になります。パートナーがいないためでも、家から遠く離れて住んでいるからでも、孤独感は窒息するほどに大きくなることがよくあります。もっと詳しく調べてみましょう 一人になることへの恐怖 そしてそれがどのように現れるのか。
一人になることへの恐怖とは何でしょうか？
一人になることへの恐怖は、次のような信念から生じます。 一人では何も活動できないこと。 一人ではいられないという理由だけで、自分自身を信頼できなくなったり、仲間を求めなくなったりすることさえあります。先ほど述べた現象は、自己恐怖症または孤独恐怖としても知られています。
一人になることへの恐怖は通常、外部要因に起因すると考えられます。例えば子供の場合 それは無執着によって引き起こされる恐怖と関連している可能性があります つまり、両親が自分たちを残して家を出て行っても、二度と両親に会えないわけではないということをまだ理解できていないときです。
大人の場合、一人になることへの恐怖は、次のような原因によって引き起こされることがよくあります。 愛する人の喪失 あるいは感傷的な別れから 。そのようなエピソードは、放棄された感覚と低い自尊心を伴うこの恐怖の出現を促進します。
一人になることへの恐怖を克服する方法
1. 恐怖を理解する
一人になることへの恐怖を克服するための最初のステップは、 内省 。これは非常に重要ですので、 私たちが経験しているプロセスを理解することは、介入に役立つ可能性があります 。私たちの大規模な防御システムを考慮すると、 まず第一に否定 この恐怖を無執着に観察するには、内省が不可欠になります。
ストレス下にあるとき、否定は恐怖をしばらく隠すのに役立ちます。しかし、長期的には 彼らは必ず表面に現れるだろう 。だからこそ、私たちに何が起こるかを理解することが重要ですが、それは旅の始まりにすぎません。
2. 恐怖に価値を与える受け入れ
一人になることへの恐怖に対処できるだけでは十分ではありません 問題を認識する 私たちもそれを自分の一部として受け入れなければなりません。このプロセスは見かけよりも複雑で、許しが伴います。
私たちは自分自身を責めるべきではありません。結論は 恐れ とりわけ それは私たちを成長させます 。恐怖に価値を与えることができれば、私たちは目標に一歩近づくことができます。スイスの精神科医カール・ユングはすでにそう言っています。あなたが否定するものはあなたを征服します。あなたが受け入れたものがあなたを変えます。
3. 原因を分析する
すべての恐怖には起源と原因があります。それは重要です 私たちの感情の源に立ち返ってください 考えられる解決策を比較検討できるようになり、そして何よりも恐怖が私たちに何を伝えようとしているのかを理解できるようになります。すでに述べたように、一人になることへの恐怖は通常、別離、距離、喪失によって引き起こされます。それは、次のような一連の感情や要因に関連しています。
- 見捨てられることへの恐怖。
- 失敗や過剰な完璧主義と責任に対する恐怖。
- 他人が何を言ったり考えたりするかという恐怖。
原因を特定するのは簡単なプロセスのように思えるかもしれません。それにもかかわらず 痛みはしばしば私たちの痛みを歪めます 現実に直面すると、恐怖を克服することがはるかに複雑になります。このため、感情を理解し、それに対処する方法を理解するために、自分の感情に深く耳を傾けることが重要です。
4. 孤独をポジティブな側面と結びつける
一人になることへの恐怖を克服することは、それを放棄することを意味しません。 私たちはそれが私たちの生活にとって必要であり、プラスであることを理解する必要があります 。正しい視点で観察すれば、それは自分自身を再発見するための避難所に変わります。
これを達成するために、関連付け手法を適用できます。恐怖をポジティブな価値の要素と関連付けると、恐怖は少しずつ消えていきます。さらに の 孤独 それは自分自身を再建するプロセスの始まりを前提としている可能性があります ;自分自身を優先しなければならないプロセスです。
孤独は私たちが自分自身を知るのに役立ちます。それは私たちに自分自身と過ごす時間を楽しむ平和の瞬間を与えます。これは、私たちがユニークで特別であると感じるのに役立ちます。
5. 孤独が鍵
私たちが理解するようになったように、孤独は私たちの精神的健康にプラスです。そしてそれを保存することが不可欠です。これまで述べてきたことから、日常生活においても孤独を求めることの重要性が強調されます。 日中に消費したエネルギーを回復することができます。
一人で簡単に散歩したり、誰にも付き添われずに映画を観たり、一人で夕食を食べたりするだけで十分です。結局のところ、大切なのは、 私たちのバランスにとってとても貴重な孤独の瞬間を手に入れましょう。
6. 専門家のサポート
一人になることへの恐怖が大きな問題に発展することもあります その結果 うつ 不安、さらには精神的依存 。このため、専門家に相談することが重要になります。
覚えて： 私たちは私たち自身の最高の会社です 。私たちがいなかったら、私たちは今の私ではありません。当たり前のことのように思えるかもしれませんが、私たちは自分自身の一番の親友であり、お互いを完全に理解できる唯一の人であることを忘れがちです。結論は 私たちの人生に欠かせないのは私たちだけです。
