感情的推論: 定義と効果

根拠がないのに現実を強く感じたことはありますか？この場合、あなたは直接の経験から結果を知っています

感情的推論は、特定の種類の認知の歪みを説明しようとする用語です。 アーロン・ベック

ベックによれば、誰かが自分の感情的な反応が自分の現実を規定するという結論に達するたびに、感情的な推論が発生します。このようにして、観察された証拠はすべて破棄されるか、背景に追いやられ、個人の思考によって形作られた推定された真実が優先されます。ベックはまた、この推論は次のような否定的な考えに由来すると信じていました。

感情は事実ではありません

感情的推論は心の状態を真実として理解します （例えば、私たちが悲しいのであれば、それは私たちが不運であるということは真実でなければなりません）。自分の感情に触れることが役立つことはよくありますが、自分が感じていることは、実際に起こっていることとは大きく異なる場合があります。

感情の強さは、通常、感情的な苦痛が薄れ始めるまで保持される信念を生み出します . 感情的な不快感そして私たちは自分の感情に基づいて推論しようとします。

したがって、感情的な推論は通常、否定的なブラシで現実を歪め、色付けします。ポジティブブラシを使って行うこともできますが、この場合は扱いません。私たちがその影響に気づくことなく、私たちの完璧な状態に完全に溶け込んでいるブラシなので、私たちが自分自身を納得させている現実が本物であるかどうか、あるいは私たちがそれを操作しているのではないかと、いつでも疑問に思うことがありません。

孤独、羨望、罪悪感などの否定的な感情は、幸せな人生において重要な役割を果たすはずです。それらは、何かを変える必要があるという大きくて派手な兆候です。

-グレッチェン・ルービン-

感情的に考えると現在を破壊する可能性がある

感情的な推論は欺瞞的な推論である なぜなら、それは感情に基づいており、感情は現実ではなく思考や信念を反映しているからです。たとえば、私たちは皆、時々自分が馬鹿になったように感じることがあります。しかし、これは私たちがそうなるという意味でしょうか？

いいえ！これは歪んだ感情なので、そこから派生した感情は、私たちが本当に愚かであることを正当化するのに有効ではありません。たとえば、何かに対して圧倒されたり落胆したりしたときにも同じことが起こります。こうした感情は、問題を解決することが不可能であり、したがってすべてが失われたということを意味するものではありません。

感情的な推論には一般的な副作用があります: 先延ばし 。何かで失敗しそうな気がすると、おそらくそれを先延ばしにするか、挑戦すらしなくなるでしょう。先延ばしは、パーソナルケアについて健全な決定を下すのを妨げます。

何かの確実性に直面したとき、自然な反応は、それを避けたり排除したりするために戦うのではなく、むしろ現実として認識され理解されているこの現実に身を委ねることです。その結果、この認識された現実は、ほとんどの場合、最終的には現実になります。

感情的推論とうつ病

感情的な推論は、ほぼすべてのケースで重要な役割を果たします。うつ 。周囲の状況が非常に否定的に認識されているため、うつ病の人は、自分が実際にそうだと思い込んでしまいます。彼は自分の感情によって生み出された認識の正当性に異議を唱えることを考えていません。

うつ病の人は感情的に考えてしまうことがよくあります。たとえば、彼らはまさにネガティブな精神状態でも行動しているため、非常にポジティブな結果の中でネガティブな側面をフィルタリングして焦点を当てることに専念することができます。一方で、感情的な理由が優勢である限り、この事実は無視されるため、彼らが実際にこの状況に影響を与える力を持っているかどうかは問題ではありません。

生じる問題の 1 つは、感情的な推論が実際には学習されたパターンであるということです。 多くの人がそう思っているからです。そして、感情的な推論がうつ病の原因ではないとしても、思考パターンがうつ病に苦しむときの闘いを困難にしています。

実際のところ、感情的な理由付けは非常に一般的です。

実際、その方法のせいで、脳事実に基づいて決定を下すよりも、感情に基づいて決定を下す方がはるかに簡単です。私たちは、自分の結論を裏付ける事実を探す傾向がありません。私たちはそれが簡単であるという理由だけでそれらを受け入れます。