自分に要求が高くて体調が悪い

私たちは皆、良心（または内なる対話）とも呼ばれる一種の内なる声を持っています。通貨について質問し、私たちが行うことすべてについて反芻します。その目的は、私たちの改善と成長を支援することです。 自分に疲れ果てて自尊心が失墜していることに気づくまで自分自身に要求する ?

答えが「はい」の場合、この記事には、小さな声を寄せ付けないための貴重な実践的なアドバイスが記載されています。 要求が厳しい 必要以上に . 大まかに言うと、完璧を目指す人がよく感じる感情的な疲労を招くことなく、自発的に行動する方法を学ぶために、自分自身をよりよく知ることを学ぶことです。しかし、より良く生きるための秘訣は何なのか、詳しく見てみましょう。

要求を減らしてより良く生きる方法

フラストレーションに耐えることを学ぶ

十分な要求をするための最初のステップは、自分のフラストレーション耐性のレベルを高めることです。これには、変化が正常であり、毎日起こることを受け入れることが含まれます。 何か問題が起こったらどうやって 言い換えれば、フラストレーションにもっと寛容になるためには、感情的な推論（現実を客観的に分析せずに感情的な状態に基づいて考えること）と戦う必要があるということです。

フラストレーションにもっと耐えられるようになりたいなら、自分の感情を表現するために使用される言語や言葉を変えることも必要です。 それは、より柔軟な言葉を使って自分の考えを形作ることです。たとえば、最も敗北主義的で劇的な破滅的な言葉に別れを告げ、それらを相対化するのに役立つ言葉に置き換えます。これは、言語の力を有利に活用するための素晴らしい方法です。

もっと共感的になる

自分自身に多くを求めすぎないための最良の方法の 1 つは、同じパラメータを他の人にも適用することです。 そのためには、立ち止まって、他人に自分を超えるよう勧めたり、逆に失敗したら罰したりする場合に、自分がどれほど他人に要求しているかを考える必要があります。他人に求めることのバランスを見つけることが重要です。なぜなら、あなたは他人の要求を押しのけなければならないからです。コンフォートゾーンただし、彼らをパニックゾーンに陥らせることはありません。

同様に重要なのは、相手が自分の期待に応えるかどうかに基づいて他人にレッテルを貼るのをやめるということです。自分にレッテルを貼るのをやめるのも良い練習になります。

友達が私たちに与えられる以上のものを求めても、友達に対して文句を言わないようにしましょう。
– ジェームズ・ラモンとカハル

L’ 共感 自分自身や他人に要求を課す危険を冒したくない場合、それは基本的なスキルです。 他の人が目標を達成できなかったときにどう感じるか、物事が思い通りに進まなかったときに自分がどう感じるかを考えてみましょう。もう十分に罪悪感を感じていませんか？したがって、他人に厳しくしないで、何もないところから問題を引き起こす前によく考えてください。

興味、ニーズ、幸福の間のバランスを見つける

自分にそこまで要求する理由と目的を常に念頭に置いてください。何よりもまず、自分自身に問いかけてください。自分に多くを要求することで、何が得られるのでしょうか。不快感や、家族、パートナー、同僚との口論ばかりだと気づいたら、おそらくもっと柔軟になって自分の目標を見直す時期が来たことを意味します。

自分に厳しいことをしても、長期的には良いことはありません。 毎日、ほんの少しの幸福の瞬間を切り開くように努めなければなりません。リラックスあなた自身のために。 仕事、義務、完璧さだけが存在するわけではありません。

優先事項を忘れる時間を必ず組み込んでください。やろうとしていることが達成できているかどうかに関係なく、少し時間をかけて自分を甘やかす必要があります。

自分への負担を減らす良い方法は、短い休憩をとることです。つまり、何をしているかに関係なく、1時間ごとに起きて、コップ1杯の水を飲み、自分が何をしていたかを少し考えるのをやめて、代わりに自分自身と自分のことについて考えなければなりません。必要。自分自身に多くを求めることは手段であって、目的ではないはずです。