痛みを抱えているとき、何もしないことは誰にとっても最も難しいことです。解決策を見つけるつもりがなければ、痛みを受け入れても無駄であると私たちは確信しています。その一方で、私たちは、痛みや有害な感情は受け入れられないため、その痛みを聞いて認識し受け入れてもらうのではなく、隠すか脇に置いておくべきであるかのように行動します。
私たちは、自分の中に控えめな感情が存在し、その存在はほとんど音を立てませんが、情報に満ちているということを考慮することを忘れています。彼らの話を聞くことで、私たちは彼らを認識し、自分自身をより深く知ることができます。覚えておいてください 良い感情も悪い感情もありません 実際、それらのそれぞれは、私たちの世界を受け入れ、ありのままの自分を見せることを学ぶために必要です。
痛みを受け入れることを学ぶということは、それを判断せずに受け入れ、最終的には現在を生きることを意味します。これらすべては決して簡単ではありません。この点については、この記事で説明します 私たちは痛みを受け入れ、それを活用することを教えます マインドフルネス 今を生きるツールとして。
私たちが生きなければならない状況は、それがどれほど過酷なものであっても、それに対処する私たちの能力を試すという唯一の目的があります。
痛みに耳を傾け、受け入れることは私たちの一部です
聞いて、 受け入れる 一般に痛みや感情は、現実に身を委ねることを意味するものではありません。 辞任したり諦めたりするということは、何が起こるかにはどうやっても逆らえないという考えに打ちのめされることを意味します。代わりに、私たちが感じていることに耳を傾け、受け入れることは、何が起こっているかを理解し、それを私たちの感情の世界の多くの部分の1つであるかのように理解し、同化するのに役立ちます。
そうすることで、私たちは自分の思考、感情、そして自分自身に利用できる力に気づくことができます。 言語 内部。 それをすべて覚えておいてください 。自分が感じている痛みに耳を貸さないようにすると、このダメージはさらに大きくなる可能性があります。
痛みの声に耳を傾けることがどれほど素晴らしいかに驚くでしょう。 治療段階で患者に自分の感情に耳を傾けてもらうと、多くの場合重要な結果が得られます。 たとえば、ある患者は、不安発作が来ると感じたとき、それを避けることを諦めたことがあります。そうするうちに、不安発作がどのように起こるかに気づきました。 不安 痛みの果実は息子の死から生じた。原因が特定されると、危機の激しさは完全に消えるまで減少しました。
感情の裏に隠された知恵は、聴いた瞬間に現れる
不安に適用するのと同じ概念が、悲しみや怒りなどの他の否定的な感情にも役立ちます。彼らをあなたの側に残すのは難しいですが、それは彼らが話し、あなたが彼らのメッセージを聞くことができるようにするための最初のステップです。まさにこの理由から、私たちはあなたにシンプルなアイデアを提供します。辛い感情を自分の中に留めておき、それを時期尚早に消そうとせずにそのメッセージに耳を傾け、感情によって不安定になっていると感じたら、専門家の助けを求めてください。
痛みを受け入れるツールとしてのマインドフルネス
私たちの苦しみに耳を傾け、受け入れ始める最も簡単な方法の 1 つは、マインドフルネスによって指示される方法です。 自分の心を観察すると、自分の感情に耳を傾けやすくなるということを覚えておいてください。 あらゆる瞬間に自分が何を考えているかを認識することで、他の方法では無視してしまう感情生活の詳細を把握できるようになります。
これが観察の力です。私たちは、聞くスキルを使って注意深く観察した場合にのみ、経験の涙を修復することができます。さらに、この観察から最大限の利益を得るには、目の前の経験に落胆することなくそれを実践しなければなりません。これを行うには、次のテクニックを実行できます。
今すぐご利用いただけます 自分を邪魔する思考、感覚、感情を避けるための一連の武器。 痛みを避けようとすることで、痛みを増進させずに生活できるようになります。痛みを受け入れ、そこから学ばなければなりません。なぜなら、それが克服するために必要なヒントを与えてくれるからです。
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