しばらくの間、私はただ目を閉じて、何も考えずに何もせずに休息に誘われたいと思っていました。何人が共感しただろうか 眠りたいというこの抑えがたい欲求とともにこの考えはありますか？
アーサー・コナン・ドイルが生み出した有名なキャラクター、シャーロック・ホームズは、睡眠がほとんどの場合、すべての病気や悩みの解決策になると述べました。しかし、場合によっては、それが解決策というよりも、むしろ逃げ道のように見えることもあります。
体も心も活動せず、休んでいる無意識の状態に浸ることが健康になる可能性があります。それにもかかわらず、 休息は、 概日リズム そして 。一般に信じられていることに反して、睡眠時間が短すぎると健康に悪いのであれば、睡眠時間が多すぎても逆効果になります。
人生は体のニーズを意識した一連のバイオリズムを尊重するバランスです 突然、もっと睡眠が必要だと感じるのは正常ではありません。 したがって、その原因を追跡することが重要です。
抑えられない睡眠欲：その原因は何でしょうか？
寝すぎは健康に良くないし、お勧めできません 。確かに、私たちのほとんどはこの感覚を経験したことがあるでしょう。10 ～ 11 時間の睡眠後に目が覚め、これまでよりも眠くなったように感じます。スタンフォード医科大学で行われたような研究は、このことについて私たちに何かを教えてくれます。
9時間を超える睡眠は生活の質を低下させる 学業や社会活動のパフォーマンスに障害をもたらす可能性があります。過度の長時間の睡眠は座りっぱなしのライフスタイルを助長し、心血管疾患や脳疾患を発症するリスクを高めることがわかっています。
それは確かに無視できる事実ではありません。 根本的な問題を特定する時期が来ているのは確かです .
晩年のストレスと疲労
時々、私たちは家族や仕事で強いプレッシャーに直面したり、過度の心配に押しつぶされそうになったりすることがあります。この状態が一週間以上続くと 体と心は多動と疲労の状態に閉じ込められたままです .
やがて、脳が私たちに求めるのはただ一つ、休息だという時が来るでしょう。この場合、体に必要なものを与える必要があります。
病気
スペイン睡眠協会は次のように考えています。 継続的な睡眠欲は病気の兆候である可能性がある 。ほとんどの場合、睡眠障害は身体障害と関連しています。
したがって、それについて医師に相談することをお勧めします。
- 毎日9時間以上寝ると、 健康に悪影響を及ぼし、疲労感を感じやすくなります。
- ルーチンに従い、時間を固定することが最善です。 常に同じ時間に起きて寝ることが重要です .
- (適切な保護をした上で) 太陽の光を浴びるようにしてください。光療法により概日リズムを調整し、症状を改善することができます。 睡眠習慣 .
必要に迫られてではなく、逃げ道として寝る
過眠症と、逃げ道として自発的に眠りたいという願望は別のことです。 1 つ目は、身体障害または代謝障害 (甲状腺機能低下症など) によって引き起こされる生理学的欲求を定義します。 2つ目は 精神的な飽和の症状 .
やらなければいけないことが多すぎてどこから始めればいいのか分からないけど、今はただ寝たいという責任から逃れる方法でもあります。この動作は隠れます する傾向 延期 そして多くの場合、正しく対処されていない不安も伴います。
憂鬱を隠して眠りたいだけだ
研究 ブリストル大学で行われた研究では、睡眠障害とうつ病の間の明らかな関係が調査されました。 この気分障害に苦しむ人々に非常によく見られる症状は、不眠症、または逆に過眠症です。
一般的な反応は、ベッドやソファのクッションの間に避難して、休息や少しの孤独を求めることです。 活動をやめて眠りにつくのは逃避の一つです 苦しみを和らげるために。多くの場合、これは一種のうつ病を反映しています。
とても眠い場合はどうすればよいですか?
まず第一に、この必要性の原因を理解するために医師に行くことをお勧めします 。時には、体が休息を必要とすることもあります。あるいは、心は心配や感情的な問題から逃れたいために枕を欲しがる場合もあります。
ここ数週間、目を閉じて眠りたいという唯一の欲求がある場合は、いくつか考えてみることをお勧めします。
最後に、質の高い休息は質の高い生活の一部であることを心に留めておいてください。身体的、精神的な健康もそれに依存します。
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