自分の快適ゾーンを離れるという考えに恐怖を感じ、間違いを犯す可能性が高くなったと感じたことはありますか?パウロ・コエーリョによれば、夢を不可能にするものはただ一つです。
失敗への恐怖。私たちは本当にとても怖いのです
多くの疑問があり、その答えは必ずしも明確ではありません。私たちはそれを忘れてはなりません 恐怖は人間の防御と保護のメカニズムです 。しかし、これは単なる道具、手段、危険に直面したときの自己保存の本能にすぎません...しかし、それは決して生命の形であってはなりません。
多くの心理学研究者や科学者が恐怖の根源を研究しようと試みてきました。彼らの果実 仕事 とても興味深いアイデアですね。失敗や他人の言うことなど、自分が恐れているものに囚われずに生きていくための戦略を探していますか?
恐れることなく生きることを選ぶか、さもなければ悔い改めて死ぬことになるだろう
終末期患者を担当した緩和ケア看護師は、次のことに気づきました。 彼らの多くは人生最後の日に悔い改めを抱いていた 。死の瀬戸際にあったこれらの人々は、夢の多くが達成できなかったと不平を言い、恐怖に負けたことを深く悲しんでいました。
それは、心を苦しめるのを先延ばしにして、人生のほとんどを搾り取っていないという感覚だった 。彼らの多くは、もう一度チャンスがあれば、今日やりたかったことを明日まで待たずに済み、多くの場合、キスやハグ、あるいは一日の仕事を奪ってから謝罪したかったと述べた。
成功しても恐れが消えるわけではないことを忘れないでください
多くの人が成功と混同しています 幸せ 。ただし、一緒に行く必要はありません。より充実した財布やより豪華な家が充実した人生の必須条件であると信じており、この信念に人生を曲げてしまう人もいます。お金はどんなに役に立ちますが、その価値は常に集団的思考が保証するものよりも低くなります。
その一方で、成功は大きな恐怖を引き起こす可能性があることを考えなければなりません 。自分が築いてきたものを失うのではないかという恐怖は、恐ろしい罠になる可能性があります。カリフォルニア大学のソーニャ・リュボミルスキー氏による研究の結論は、楽観的な態度を維持し自信を持つことがいかに重要かを反映しているのはこのためです。そうしないと、パニックに陥り、これまでに達成したすべてを失う可能性があります。
誰と一緒に行くのか教えてください...
…そして、あなたが誰であるかをお話しします。使い古された言葉のように思えますが、BMJ グループによる研究により、次のような結論に達することができました。 あまり恐怖を感じずに生きている人は、ポジティブな人たちに囲まれている人です。 。したがって、私たちの側にいてくれる人を賢く選ぶことは、より幸せになり、恐怖を軽減するのに非常に役立ちます。
未来は明日だ
セネカはそう言った 本当の幸せは今を楽しむこと 。この言葉は私たちに明日の恐怖を思い出させます。私たちが将来自分に何が起こるかを心配し続けていると、おそらく恐怖が支配することになるでしょう。 心 .
雑誌に掲載された研究によると サイエンスマグ とりとめのない話をしすぎる人は、より多くの時間を無駄にし、時間が経つのがとても早く感じます。これは、命がそこにあるため、急ぎすぎてめまいに似たパニックを感じることにつながります。
身体活動はとても役に立ちます
ローマの有名なマントラ、「mens sana in corpore sano」を思い出してみましょう。このことわざは何世紀も前からありますが、時代遅れになることはありません。実際、身体活動は私たちの精神活動に非常に重要な影響を与えます。 それは私たちが恐怖、不安、問題をしばらく忘れることを可能にします .
これは、アリゾナ大学のダニエル・レンダーズ氏が実施した研究によって確認されています。 活動 スポーツ またはその他の身体的および精神的な運動は脳をリラックスさせるのに役立ちます 。これは、より高い意識を持ち、恐れを少なくして生きるための優れた療法であることを意味します。
感謝の気持ちを持ちましょう
それほど役に立たないように見えるかもしれませんが、これは非常に前向きな条件です。からの記事 幸福学ジャーナル これは、 。実験に参加した被験者全員が満足度や感情の向上を示しました。
書くことにはカタルシス効果があることを知るべきです 。このため、それは心配なときや不安なときに特に適したアクティビティです。 悲しみ 。自分の感情が反映されるように座って手紙を分類するとき、私たちは実際に自分の気持ちを聞き、分析することに貴重な時間を費やします。
他の人を助ける
私たちは感謝しているので、他の人を助けるために全力を尽くします。 研究者のキャシー・モギルナー氏は、自分の時間を他の人に与えると、時間をより有効に活用しているように感じられると述べています。 さらに、それは満足感の源であり、不安の場合には心を落ち着かせる作用があります。
これらの著者によると、もうおわかりでしょう 感情としての恐怖は常に私たちの人生に存在しますが、それにどのような力を与えるかを決めるのは私たちです 。試しても何も失われないということ以外に付け加えるべきことはあまりありません。快適ゾーンを離れ、恐怖を克服することには治療効果があることは明らかのようです。
