変化の真っ只中に 繰り返される日々には、不変の要素が詰まっています。 意識的な決定を継続的に行う必要から私たちを解放する習慣。私たちは、起きたらシャワーを浴び、朝食をとり、急いで家を出てバスや地下鉄に乗るか、信号がまだ青であることを見つける必要があることを知っています。
私たちはそれについて考えず、自動操縦を作動させます
テクノロジーと生活のペースが私たちを切り離す
テクノロジーの時代は、解離の時代です。 体と心は別の方向にあまりにも多くの時間を費やします。 体は習慣を処理し、心は何が複雑で重要かというニュースを処理します。この解離は、たとえば、時間の経過やコミットメントの認識に影響を与えます。
体は取るに足らないものを処理し、頭は新しいもの、複雑なもの、重要なものを処理します。
そして、広告チラシを鍵の上に置いた後、送信しなければならない電子メールを書き始めます。 この解離から 頭が体とは異なる速度で動くことによって 高血圧の原因となるストレスの一部が生じます。 それは、頭にはそれを支える棒とロープが取り付けられているため、常に目の前にあるニンジンを追いかけ続けるようなものです。
しばらく目を閉じて、そしてそこに
変化を決意する瞬間が来る
この惰性の真っただ中で、多くの人が自分の人生が違うものだったらいいのにと願っています。 友達 友人から母親が亡くなったと電話で告げられたとき、常に自分の問題に阻まれているように感じないでください。私たちが世界を通過する特徴である天文学的な速度を実感すると、私たちは自分の生活の大部分をこれまでと違うものにしたいと考えていることに気づきます。その変化には習慣を変えることが前提となります。
残念ながら、私たちが努力しなければそれは起こりません。
私たちは、もっと整理整頓して、友達ともっと時間を過ごしたいと思っています。友人から母親が亡くなったと電話で告げられたときに、常に自分の問題に阻まれていると感じたくありません。
それを何度も考えなければなりません 繰り返しの便利さは、私たちを閉じ込める一種のブラックホールです で 心 想像上のゲームであり、私たちの意図と現実を超え始めるには、リスクを冒す必要があります。脈拍を高めるリスクですが、ストレスが生み出すものとは異なる味わいがあります。
良い では、私たちの習慣に大きな変化をもたらすにはどうすればよいでしょうか? プロセスの構造を 3 つの簡単なステップで見てみましょう。
- 一つ目は、実現することです 私たちを変化させ、モチベーションを見つけるきっかけとなる反省 その方向に従うこと。長いプロセスの場合は、小さな中間報酬とこの変化を評価する瞬間を確立します。
きっとあなたも、この感覚を何度も経験したことがあるはずです。寝る直前の変化がどれほど簡単に思え、どれほど興奮するかということです。
おそらくこれが本当に重要な点です: 失敗することもあるということを認識してください または、すべてがより困難になるかもしれませんが、いつでも再挑戦する機会があるため、それは問題ではありません。
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