ビタミンCはストレスと戦う

ビタミンCは血中のコルチゾールレベルを調節し、セロトニンとGABAの生成を促進するため、ストレスと闘います。ビタミンCはストレスと戦う

いくつかの研究で示されているように ビタミンCはストレスと闘い、さらには認知プロセスを改善します。 これが可能となるのは、コルチゾールが血中のレベルを低下させ、ニューロンのミエリンの形成を促進することで神経系に作用するためです。したがって、セル通信が改善され、メモリなどのプロセスが最適化されます。

ビタミンCを含む食品は私たちの文化において常に珍重されてきました。たとえば、過去には、困難な船の横断に直面するため、船員は基本的な必需品の一つとして、壊血病を防ぐために常に柑橘類を携帯していました。

今日、私たちはほとんど常にこのビタミンを次のように考えています。 インフルエンザや風邪の予防に重要な要素 。ただし、この栄養素だけでは病気を救ったり、治療したり、予防したりできないことを覚えておく必要があります。この「はい」は、私たちがそれらを防ぎ、防御を強化し、私たちの健康を保証できるいくつかの基本的なプロセスを促進するのに役立ちます。

それを知ることも同様に興味深いです ビタミンCはストレスと戦う そして脳をより健康に保つのに役立ちます。以下に、この考えを裏付けるデータを示します。

ビタミンCがストレスと戦うメカニズム

オレゴン州保健局で行われた研究 ビタミンCが欠乏すると、GABAタイプの受容体が適切に機能しなくなります。 。 γ-アミノ酪酸 (正確には GABA) は中枢神経系内で非常に重要な機能を果たしていると考えなければなりません。

この神経伝達物質のレベルが低いと、不安障害、不眠症、うつ病に関連します。逆にGABAを多く含むリラクゼーションを促進する集中力、記憶力、恐怖感や警戒感の軽減など。

科学者であり研究の共著者であるヘンリケ・フォン・ゲルスドルフ博士は次のように述べています。 ビタミンCはおそらく私たちの脳内で考えられているよりも重要な機能を持っています。

実際、さまざまな神経伝達物質の合成を促進し、ドーパミンをセロトニンに変換するためにその存在が不可欠であること、また、 神経細胞内の神経伝達物質の放出を調節します。

脳にはビタミンCが必要です

ビタミンCは神経調節物質として作用するため、ストレスと闘います 。私たちはよく消費量を増やさなければならないと言われます。新鮮な果物と野菜この必須栄養素を摂取することは重要ですが、興味深い側面を覚えておくと興味深いでしょう。

私たちの体の中でビタミンCを最も必要としていると思われる部分は脳です。 人体からビタミンCが不足すると、この成分が体の他の臓器よりも長く脳内に残ることが証明されています。

しかし、科学は、どのようなプロセスやメカニズムを媒介できるのかをまだ理解できていません。証明することが可能であるため、確実に知られているのは 1 つだけです。 ビタミンCは血中のコルチゾールレベルを下げます。

研究 2015年に医師のオリベイラ・J・デ・ソウザVVとモッタVによって実施された研究と同様、ビタミンCはコルチゾールの放出を調節するため、ストレスや不安と戦うことが実証されました。

同じ研究では、高校生のグループが 必要な活動におけるパフォーマンスの向上記憶力と集中力ビタミンCの摂取量を1か月間増加させた後。

ビタミンCはコラーゲンの合成にも欠かせません。この要素のおかげで、私たちは歯と骨の健康と抵抗力を維持するだけではありません。 また、認知プロセスを最適化するために不可欠な要素である血管の完全性と抵抗も改善します。

ビタミンCレベルを高めるにはどうすればよいでしょうか?

奇妙に思われるかもしれませんが、専門家が私たちに言うように、 ビタミンCレベルが不十分であることは非常に一般的です .

この必須要素が欠乏すると、風邪や傷の治癒不良などの病気にかかりやすくなると広く信じられています。しかし、専門家によって確認されたように、 ビタミンCを最も必要としていると思われる臓器は脳 。このビタミンがないと、私たちはより疲れを感じ、集中することが難しくなり、より大きなストレスを感じます。

ということも覚えておくと良いですね 鉄の吸収を高めるにはアスコルビン酸（ビタミンC）が必要です。