治療の過程では、自己認識と理解を向上させるために、さまざまな技術やツールが使用されます。そのうちの1つは 生命線 。これは人文主義的かつ体系的な観点からの手法ですが、患者/クライアントに関する情報を取得する重要性から、異なる流れに属する心理学者によって使用されています。
私たち一人ひとりが歴史、現在、未来であり、すべては私たちの個性の中に流れています。 私たちは自分たちに起こったことの物語でもあり、それを順序立てて理解する方法を知ることは成長にとって不可欠です 自分に自信を持ち、躊躇せずに自分を受け入れてください。
この記事では、このテクニックがどのようなものであるかを見ていきます。 生命線 そしてそれを使っても大丈夫なとき。
生命線はどうなっているの？
このテクニックは分析と考察に基づいています。実際、反対の結果を得るために人生の線を引くだけでは十分ではありませんこれは必要である分析的かつ反省的な取り組み。まず私たちの生活史（生命線）の全部または一部を分析します。 それは、私たちがそれに関連するさまざまな感情を伝え、管理することを可能にします。私たちがよく一緒に暮らす感情だけでなく、それ以上のものでもあります。 知らない .
生命の流れをたどった後、それぞれの要素の意味をさらに深く掘り下げる必要があります。これには、次のような質問から始まる内省的な分析が必要です。「この出来事の後、私の中で何が変わったのか?」その瞬間、私は何を失い、何を得たのでしょうか？私はこの経験を克服できたでしょうか？
このようにして、自分の過去と現在を建設的な方法で結びつけることで、健全かつ適応的な方法で経験を処理し、お互いをよりよく知り、理解することが可能になります。
私たちは自分に起こったことの物語でもあり、それを順序立てて理解する方法を知ることは成長にとって不可欠です。
人生の線引きはいつするか
生命線は（ほぼ）いつでも引くことができます。しかしそれはそうだ 治療プロセスの開始時、または人生の混沌とした段階を終えたいときに行うのがより適切です。 また、自分が経験したことすべてを理解することで自分の行動や感情に意味を与えることができるため、自分自身をよりよく知るための完璧なテクニックでもあります。
一方で 痛みを伴うトラウマ的な経験をした直後にこのテクニックを実行することはお勧めできません。 L社で行われた研究によると 「アリゾナ大学」 喪に服している期間や喪失に対する反応の期間中に、うつ状態が観察されることがあります。したがって、私たちの分析は、トラウマ期や喪失期に特有の否定的な意味合いによって変更される可能性があります。
従うべき手順
生命線の追跡と、批判的・反省的な分析の実行という 2 つの段階の作業を確立する必要があります。まず、ペンと紙を用意し、直線を引き、次の点を時系列に示し始める必要があります。
1- 重要なイベント 生年月日として ブラザーズ いとこと子供たち 愛する人の死 夫婦としての人生の始まり 結婚... この部分には青いペンを使用できます。
2- 重要なイベントまたは最も重要なイベント それは変化を表していました。たとえば、引っ越し、勉強の始まりや終わり、重要な旅などです。この段階では緑色のペンを使用できます。
のライフラインは、私たちが経験したすべてを理解することで自分の行動や感情に意味を与えることができるため、自分自身をよりよく知るための完璧なテクニックです。
3- 変化の瞬間。 これらは、フェーズや状況を開始するための鍵として理解されるべきです 批判 適切に受け入れられ、処理されます。変化の瞬間に赤を使用して、私たちを強くしてくれたと信じているものを強調することができます。
4- 無執着の状況または瞬間。 私たちは、人生の前後を特徴づける出来事を、次の瞬間として認識します。 壊す そして、それは処理するのが困難であったりトラウマになったりするかもしれません。これらのイベントでは、黒または他のすべてのイベントと対照的な暗い色を使用できます。
生命線をたどった後、時間をかけて、それぞれの特徴的な出来事が私たちの人生に与えた影響を分析することができます。 さまざまな結果をすべて掘り下げて、境界線の輪郭を超えていくことが重要です。 覚えておいてください：自分自身を知ることは、自分の限界を開発し、克服するために必要です。
