昨日よりも強くなったことがみんなにわかるように笑ってください。 見上げる 。なぜなら、もし人生が態度であるなら、最も威厳のある美しいしぐさを身につける価値があるからです。それは、感情を呼び起こし、私たちが前に進み続けるために自分自身の内面を新たにするよう強制するものです。
有名な神経内科医で精神科医のボリス・シルルニクは次のように述べています。 それを正確に定義する方法は誰も知りません 幸せ 。ある意味、この作品には、時間の経過とともに人々が癒される多くの傷が含まれているだけでなく、人々自身が過去よりも強くなっている間に新しさの希望を受け入れる回復力の糸も含まれていると言えるでしょう。
平和はいつも笑顔から始まります。
このため、私たちが自分自身や世界に向けて与える笑顔はすべて、甘い香水のようなものであり、自分自身を克服するための賛歌のようなものであり、過去を克服してありのままの自分を受け入れる勇気のようなものです。 笑顔は自分の存在を称賛するものであり、他者とつながるための最も完全なメカニズムです だからこそ、誠実であると本物らしさが得られるのです。
私たちが毎日見る笑顔にはたくさんの魔法があっても、それぞれに物語が隠されていることを私たちは忘れてはなりません。ぜひご検討ください。
たとえ苦しくてもいつも笑顔で
カリフォルニア大学の心理学教授であるソーニャ・リュボミルスキーは、幸福というテーマを研究した最も有名な科学者の一人です。専門家によると、笑顔は非言語コミュニケーションや人々の間のつながりを表す単純なジェスチャーではありません。実は それは脳の化学反応を変える可能性のある一種の高強度エネルギーです .
これを実証するために、彼は重度のうつ病に苦しむ人々を対象とした小規模な研究を実施しました。彼は、いくつかのコミカルな画像、動物の面白いシーン、テレビのコメディアンの独白を含むビデオを彼らに見せました。ほとんどの専門家は、患者がこの種の画像に反応しないだろうと予想していたでしょう。しかし、たとえそれが、かろうじて知覚され、ほとんど目に見えない方法であったとしても、彼らはそれを行いました。科学者は眉毛の顔の唇の小さな動きを記録しました。
これらはポジティブな感情を伴うほとんど本能的なマイクロジェスチャーでしたが、患者の多くはそれを受け入れず、それが彼らが部屋を出て行った理由です。 の仕組み 笑顔 それはストレスを軽減する神経ペプチドの突然の放出に関連しています このマイナスの負荷をセロトニン、ドーパミン、エンドルフィンを通じてプラスの負荷に置き換えます。
このリラックス感と平安感は、うつ病に苦しむ人々にとって相反するものであり、苦痛でさえあります。笑顔が苦痛になる瞬間は、たとえ脳がそれを望んでも、心の準備がまだ整っていないためです。
あなたの笑顔がいつも誠実でありますように！
アナリストや広告の専門家はそれを知っています 笑顔はポジティブな感情を呼び覚ますため、消費者を魅了する力があります 信頼 そして近接性 。しかし、私たちは幸福や喜びを表現したいという欲求からではなく、慣例としての笑顔が多くなる段階に達しました。誰かが口元に満面の笑みを浮かべてあなたに近づいてくると、あなたはこう思うことがよくあります。 私に何を聞きたいのですか？彼は見返りに何を望んでいますか？私に何を売りたいのですか？
私たちが毎日目にするこれらのジェスチャーはすべてインスピレーションの源です。 彼らは、笑顔は人生を生きる姿勢であり、あらゆる困難にもかかわらずそれに直面する素晴らしい方法であると私たちに確信させます。 。ミシガン大学の研究者らによる研究によると、私たちは10日のうち3日を、不機嫌や個人的な悪霊を落ち着かせるのに費やしているそうです。
笑顔だけですべての問題が解決するわけではないことは明らかです。しかし、それは気分を改善し、行動する準備を整えます。不快感に左右されても意味がありません 個人の迷宮から勝利を得るメカニズムがこれほどたくさんあるのに、諦める意味はない .
このため、次にドアをノックして機嫌が悪くなったときは、次のシンプルだがカタルシスをもたらす戦略に頼るとよいでしょう。
- 5秒間吸い込みます。
- 空気を7秒間保持します。
- 9秒かけて息を吐きます。
- 再び息を吸い、吐きながら、5秒間できるだけ眉を上げます。
- さあ、笑ってください。
ほとんどの場合、結論は 陽気な気持ちが笑顔の源になることもあれば、笑顔という行為そのものが落ち着き、やる気、幸福感を与えてくれる場合もあります。 。したがって、私たち全員がすぐに使えるこの力を有効に活用しましょう。
画像提供：トレイシー・ターンブル
