もし留学を続けていたらどうなっていたでしょうか？もし私がまだ元彼と一緒だったらどうしますか？もしその仕事のオファーを受け入れていたら、今の私の人生はどうなっていたでしょうか? 人間の心を動かす認知ゲームの 1 つは、別のシナリオを想像することです。 反事実的思考を通じて、私たちが別の決断を下していたら現実はどうなるだろうかという仮説を立てようとします .
それは精神の訓練であり、ポジティブな意味も含まれます しかし、さまざまな選択肢を探求することが強迫観念になると、結果はマイナスになります 。欲求不満 後悔 あるいは、今を受け入れて生きることを学ばなければ、不安は私たちの人生の永続的な部分になる可能性があります。
反事実的思考とは何ですか?
私たちの人生は選択肢に満ちており、単純なものもあれば日常的なものもあれば、重要なものもあります。私たちは決断を下すたびに、いくつかのドアを閉めたり、他のドアを開けたりします。 しかし、もし違う行動を取っていたらどうなるだろうかという考えに襲われるのは避けられません。 。反事実的思考はこれに基づいて、異なる選択から出発して代替現実を構築します。
私たちの過去 それは、現在の状況と比較するための、考えられるシナリオの無尽蔵の情報源です。この推論は、将来の状況にも当てはまります（仕事を辞めれば、失業したままになるか、状況が改善される可能性があります）。
可能性は無限であり、このメカニズムは、行われた選択が私たちの人生を決定づけたという信念を強化します。 。この記述は部分的にのみ真実です。私たちの過去の行動は現在を創造するのに役立ち、現在の決定は未来に影響を与えます。しかし、私たちが下す権限を持つ文ほど最終的な選択肢はありません。 方向を変える いつでも。
反事実的思考の利点
この認知メカニズムにはさまざまな利点がありますが、バランスの取れた方法で使用する必要があります。まず第一に、これは過去の失敗から学び、意思決定をより適切に計画するのに役立ちます。すでに岐路に立たされている場合でも、結果を予測するための根拠があります。 したがって、経験はより良い決定を下すのに役立つ出発点となる可能性があります .
例を挙げてみましょう。過去に試験に合格しなかった理由は、 事前の準備を怠った ?きっとその直後、あなたはこう思っただろう、「もっと自分の準備を整えていれば試験に合格しただろう」。 この経験は、将来の予定をより適切に整理するのに役立ちます。
一方で、自分の決断に満足することもできます。 ( もし街を引っ越していなかったら、親友に会うこともなかったでしょう ）そしてネガティブな経験をしたときに安堵のため息をつきます（ シートベルトを着用していなかったら、その事故はもっと深刻な結果をもたらしていただろう ）。
現在に集中する
この考えの有用性を見失い、常にそれを使用し始めると、問題が発生します。 おそらく一連のことを試し始めることになるでしょう 否定的な感情 行われた決定に関して。 罪悪感、後悔、またはフラストレーションが生じるかもしれません。もし私がそんなに早く結婚していなければ、少しの努力でその友情を救えたかもしれないし、青春をもっと楽しむことができたかもしれません。
反事実的思考は確かに未来への指針として役立ちますが、私たちを過去に固定させてはなりません。 自分が適切に行動していないと感じた場合は、間違いを修正し、将来の状況に備えて教訓を学ぶように努めてください。いずれにせよ、反省はあなたが望む未来を築くための出発点であると考えてください。ただし、それが感情的な負担にならないようにしてください。
将来に対する不安の閉ざされた循環に入ることがストレスと不安の原因となる 麻痺するような優柔不断 。面接に行って緊張したら、バカにされてしまいます。真実を言えば、将来を予測することはできません。緊張するかもしれないし、仕事に就くかもしれないのです。
映画の中で亀が言っていたように フーパンダなら
