強迫的な買い物に抵抗するのは、一部の人にとっては困難な作業です。 買い物をする傾向がある人は、必要のないものを買いたいという衝動を制御するのが困難です。彼がそうするのは、何かを買うことで、他の心配事によって引き起こされる不安のレベルが下がるからです。この観点から見ると、強迫的な購入は一種の安全弁となり、深刻な結果をもたらします。
購入によって安心した後、人は激しい不快感を感じ、ほとんどが罪悪感を伴います。ここにあります 最初の熱意の後に不安が戻ってくる 。この記事では、衝動的な買い物をコントロールするためのいくつかの戦略を紹介します。
強迫的買い物の特徴
衝動買いは通常、衝動制御障害に関連しています (ICD) . これはオニオマニアとして知られ、摂食障害、気分障害、人格障害の症状である可能性があります。病的な購買衝動の主な特徴は次のとおりです。
- 余計なものの購入。
- ある物を所有したいという欲求によって引き起こされる不眠症。
- 抑えきれない欲望 買う .
- 罪悪感と不満。
欲しい物を所有すると、すぐに満足感が得られます。それにもかかわらず、その人は後になって、必要のない商品を購入し、経済的や自己イメージに影響を与える衝動（自己概念との不一致）を制御できなかったことに対して恥ずかしさや罪悪感を感じるかもしれません。
強迫的に買い物をする人は、悪いことをしたという気持ちから、自分の行動や家計への影響を隠そうとします。時々 こうした恥ずかしさは、さらなる購入理由に変わる可能性があります なぜなら、人は購入によって得られる即時の満足を不快な感覚からの解放と結びつけるからです。
購入に伴う感情と長期的な影響
倦怠感 それが優勢な州です 購入する前に 。消費によって症状を和らげようとするあらゆる意図を持つ病気。この精神状態は、すべての悪に対する魔法の薬を購入したいという願望に反映されています。
ただし、この魔法の薬には次のような影響があります。 長期的には買い物は罪悪感を引き起こす 。新たな倦怠感が新たな購入衝動を引き起こす。これはあらゆる依存症の根底にある悪循環で、耐性レベルが高まるにつれて悪化します（軽減するにはさらに消費/購入する必要があります）。
向こう側では 経済的困難が明らかになるかもしれない 最終的に購入を完了するのに十分な資金を得るために、ローンを要求したり、私物を売却したりすること。
衝動的な買い物をコントロールするための戦略
初めに 強迫的な買い物をコントロールするには心理療法を受ける必要がある そして、購入リスクが高まる可能性がある期間中も警戒を怠らないようにするためです。たとえば、個人がインターネットやオンライン ショッピング ポータルにアクセスして自宅で過ごす時間が長くなった場合です。
同時に 家族は治療に積極的に参加できるように、この障害の主な症状を認識する必要があります。 そうしないと、家族自身が責任を負うリスクがあります。 不快な感情や感覚 その人を軽視し、経済問題のせいにする。
この動きは、不快感を軽減することを目的とした購入のさらなるきっかけとなる可能性があります。
強迫的な買い物から逃れるためにクレジットカードやデビットカードを避ける
現金で支払う 費やした金額をより深く認識できるようになります。 カードで支払うより現金で支払うほうが痛いです。中間の解決策としては、購入予定の予算のみを使用できるプリペイド カードを使用することが考えられます。
毎月または毎週の購入の上限を設定する
必需品以外のアイテムの購入に費やす上限金額を設定します。 この上限を増やすことで得られる満足度を高めることは避けてください。やろうとしたことをなんとかやり遂げたときに自分にご褒美を与えることは非常にポジティブですが、購入を刺激するものでそれを行うことはお勧めできません。
それについて 私たちは問題を誰かと共有できます 進捗状況を共有した後に受け取る褒め言葉を嬉しく思います。
公共交通機関を利用してショッピングセンターに行く
この戦略では、行動する前によく考えなければなりません。買い物には時間がかかるため、より複雑になります。多くの場合 行列や集まりに対処しなければならないと、私たちは諦めてしまいます .
衝動的な買い物を避けるために消費状況をチェックしましょう
を作る 経費管理 週末や月末に、不要なアイテムのお金を棚卸しすることができます。これにより、次のことも可能になります
必要なものだけを買うために現金を持って外出する
これはつまり 必需品やすでに計画されている買い物をするのに十分なお金だけを持って外出する ;こうなると他に何も買えなくなります。購入する前に何が必須かそうでないかを熟考することは常に役に立ちます。倦怠感があなたを購買意欲に駆り立てていると、すべてが不可欠であるように見えますが、実際はそうではありません。
強迫的な買い物を防ぐのは簡単なことではありません。しかし、この問題に対処しないと、本人や家族の生活の質に支障をきたし、個人の生活に大きな影響を与える可能性があります。 心理療法 それは有効な助けです
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