気分をリフレッシュするには、多くの場合、歩くことが最善です。ゆっくり早く優しく厳しく柔軟に歩くことで、心の悩みが減り、心が軽くなりました。
歩くことで、痛み、感情、思考の重みを和らげることができました。それは私を落ち着かせるのに役立ちました 苦悩 そしてあなたのアイデアを自由にします。ウォーキングトレイルは私たちをより健康的な生活に導きます
なぜ？理由はたくさんありますが、強調すべき主な理由は次のとおりです。 それは、私たちがしばしば忘れて問題を引き起こす、魂の一部を自分自身のために取っておくのに役立ちます すべての分野で巨大です。
緊張で息が詰まるときは散歩に出かけましょう
緊張で息が詰まるときは、ここに行きましょう 歩く 。幸福のレシピ本に載っているさまざまな材料の一つではありませんが、健康に生きるための基本的な甘味料であることは確かです。このような一見単純なことは、問題を解決し、頭の中で机を整理するのに役立ちます。
この再編成の練習により、私たちの基本的な感情的および認知的状態が決まります。 私たちの行動は氷山の一角であり、私たちが私であるのは、思考、感情、行動のつながりのおかげです。
私たちが活動を続けると、私たちの心は別の考えを呼び起こし、困難に直面する私たちの能力を破壊していた感情を調和させます。このような理由から、歩き始めることは私たちにとって非常に有益です。
私たちは、あらゆる行動が思考と思考によって決定され、決定されるということを決して忘れることはできません。 感情 。この3つの柱が私たちの中に共存しており、すべてが時計の歯車のように機能します。
歩きながら瞑想できるってご存知ですか？
ジョン・カバット・ジンの父親 マインドフルネス 西洋では、私たちの人生を認識する簡単な方法があると主張しています 歩くときは、実際に歩くという経験に注意を向ける必要があります。
それは歩くこと、意識することに他なりません。しかし、注意してください。足元に注意しなければならないという意味ではありません。実際にやってみると、思ったほど単純ではないことがわかります。
歩くことは稀で、散歩に行くと言ってもそれだけです。通常、私たちはある場所から別の場所に行きたいために歩きますが、それは価値のあることです
専門家カバット・ジン氏の著書 完全なカタストロフ・リビング 彼はある意味でこう述べている 体 彼は心の運転者であり、好むと好まざるにかかわらずそれを持ち歩き、命令を実行します。心が急いでいると時間は過ぎてしまいます。心が何か興味深いものに惹かれると、頭が回転し、体は方向を変えたり、止まったりします。さらに、私たちがただ座って呼吸しているだけでも、あらゆる種類のアイデアが滝のように頭から落ちてきます。そして、これらすべては私たちが気づかないうちに起こります。
歩きながら瞑想するプロセスでは、次のことが必要です。
- それを実現するために努力してください
- シンプルで落ち着いた方法で心が足から、あるいは体の歩き方の感覚から逃げているなら、それに気づいたらすぐに、心をそれらの点に戻さなければなりません。
- 見る必要はないよ 自分の周囲に目を向けないことは、むしろ良いことです。そうすることで、自分の思考が方向転換したり、物事のプロセスを歪めたりするのを防ぐことができるからです。 瞑想 そして世界についての抽象化。自分で作るということを忘れないようにしましょう
- 完全な注意を払って歩くことができるようになった後
これは、文字通り行き場がなく、したがって気を散らすものが何もないため、心を休めるのに役立ちます。
瞑想しながら、または瞑想せずに歩くことは、私たちの心を浄化し、障害物に満ちた道をたどる不安に伴う身体的経験を取り除くのに役立ちます。私たちがよく知っているように、私たちの人生はしばしばこのようになります。
あらゆる瞬間が、自分のニーズに合った場所を歩く喜びに専念するのに最適な時間です。これから試してみたい方も、すでに試している方も
