動機のない不安は、心理相談の最も頻繁に起こる原因の 1 つです 。場合によっては、環境が生物に特定の状況に対処するための行動を誘発することは、まったく正常のことです。それにもかかわらず、この活性化の原因を認識できない状況があります。
やる気のない不安に悩む人
私たちの社会では、人々は不安を取り除くために年間何百万ドルも費やしています。一般に、不安障害に苦しむ人が負担する医療費や医療サービスの費用は、器質的疾患に苦しむ人を含め、不安障害を持たない人が負担する費用の 2 倍になります。
-バーロー (2002) –
不安の特徴
不安も一つとして考えられます 精神状態 未来志向 恐怖や心配などの感情を伴います。これらの不安の特徴により、個人は次のような一連の症状を経験するようになります。
- 筋肉の緊張の増加。
- 頻尿。
- 口が渇く。
- めまいやめまいを感じる。
- 心拍数が速い。
- 胸の圧迫感。
- 呼吸困難。
- 喉のしこり。
- 過度の発汗。
- コントロールの欠如感。
これらの症状は不安の身体的表現を構成します。人間の組織が他の動物と共有する現象の 1 つは、 危険を認識したときの迅速な反応の活性化 ;またはアクティベーション 交感神経系 。例えば：
家のドアを開けると、目の前にお腹を空かせたトラがいると想像してみてください。論理的には、身の安全を守るために、最初の対応はできるだけ早くドアを閉めることになります。つまり、活性化システムは生体に警戒状態を引き起こし、逃避反応（安全な場所に到達する）を引き起こします。
不安の管理メカニズム
動物と人間の違いは、後者は次のような論理を発展させてきたことです。 問題解決 危険と分類された内部感覚を管理するため。言い換えると 私たちは体の反応を通して危険や脅威を認識できます .
その結果、私たちは危険な感情、考え、感覚を不快なものとして認識します。これが動機のない不安を引き起こす原因です。論理的な反応は問題を解決することを目的とした行動に変換されますが、この論理が機能しない状況もあります。例えば：
壁の色が気に入らない場合、解決策は多かれ少なかれ私たちの手の中にあります。新しい色を購入し、それが壁にどう見えるかをテストして、気に入れば残りの色を塗り続けます。不安を感じた場合、どのような戦略を実行しますか?どれくらいの期間使えるでしょうか？次に何が起こるでしょうか？
では、動機のない不安は正常なのでしょうか?
場合によっては、不安は適応性がある場合があります。不安は問題を制御下に置きます。 。ただし、恐怖や過度の不安は行動の有効性を妨げる可能性があります。いつ 不安が病的になる 個人は、不安が生じる状況やその日の瞬間はもちろんのこと、不快な感覚を状態の変化と結びつける傾向があります。
不快な状況とのこの関連付けは、不安が理由もなく起こるという考えを与えます。さらに、この感覚は同じ状況だけでなく、同様の刺激を共有する状況でも発生します。
動機のない不安のパラドックス
解決策を講じても不安状態をコントロールするのに十分でない場合、それ自体が問題になる可能性があります。実際には あなたはスパイラルに入ることができます。 コントロールしようとする 不安は不安そのものに固定されたままである 問題の一部を構成しています。次の演習は、理解に役立つ可能性があります。
おいしいシュークリームを思い浮かべてください。シュークリームの粘稠度、色、オーブンから出してすぐに放たれる香り、風味を想像してみてください...しばらくの間、シュークリームに集中してください。そこにいる？
今度はシュークリームのことを頭から消してみてください。それでもシュークリームのイメージが頭に浮かぶ場合は、フェラーリの代わりに考えてください...このように約 30 秒続けます。
では、この反意語ゲームに答えてみてください。
白 ->
夜 ->
甘い ->
フェラーリ ->
理由もなく不安を感じるのはごく普通のことですが、問題を引き起こすのはコントロールしようとすることです
先ほどフェラーリとシュークリームを結びつけたのと同じように、不安を伴う状況でも同じことが起こります。それが理由の一つです 動機のない不安感を感じることがある .
ある日、あなたはビーチで夕日を眺めていることに気づき、その瞬間を楽しんでいますが、数秒後に、自分は不安を感じていないことに気づきます（ 考え 逆説的に交感神経系を活性化する可能性があります）。
むしろ理由もなくそれが起こっているように見えるかもしれません 体には生きた経験の記憶がある （必ずしも意識を通過するとは限らない記憶の流れ）。また、同じ経験は消すことはできません。
最も重要なことは、不安の状態の現れとそれが私たちの生活にどのような影響を与えるかを認識し、不安をコントロールするために何をしているかに集中できるようにすることです。ともかく それはいつでも可能です 専門家に相談する 特に不安が絶えず続き、日常生活の遂行に支障をきたす場合にはなおさらです。
