多くの場合、禁煙という決断を固く続けることができません。 これは、適切な心理的準備ができていないためです。意志は強いかもしれませんが、戦略が弱いのです。おそらく、喫煙をする理由が明確でないか、禁煙の利点についての確信が欠けているのかもしれません。
タバコ依存症は身体的なものですが、精神的なものでもあります。私たちはただ習慣で喫煙しているわけではありません。この行動の背後には無視できる理由があります。タバコは有害ではありますが、一時的ではありますが、幸福な状態と一種の安らぎをもたらします。したがって、禁煙はこれらの利点を享受できなくなることも意味します。
ニコチンは非常に依存性の高い物質であり、これを断つには努力が必要ですが、多くの場合、それは知的な訓練でもあります。しかし、それはすべて生理学的側面に依存しているわけではありません。人が喫煙を始めると、一連の行動が発達し、 タバコを中心とした態度 . これは、喫煙をやめることさえ、この行動の背後にある足場全体が存在することを意味します。
喫煙の習慣は、社交的な状況や、昼食後の孤独感、ストレスなどと関連している可能性があります。したがって、賢明な方法は、これらの状況への曝露を可能な限り、特に最初の数日間は減らすことです。
体に気をつけてください。そこがあなたが住まなければならない唯一の場所です。
-ジム・ローン-
私たちが喫煙する理由
精神分析家のグスタボ・キオッツァは、私たちが喫煙する理由と、今日広く普及している喫煙者に対する不寛容につながる理由について興味深い分析を行っています。 彼の意見では、タバコは喫煙者にとって一種の精神的な食べ物です 。これは喫煙そのものによるものではなく、喫煙から生じる興奮によるものだと彼は主張する。
そのことを報告する 多くの人が思春期に喫煙を始めますが、 思春期 そして彼らは通常、両親や他の大人からタバコを盗むことによってそれを行います。 その意味で、喫煙は本来、違反行為の一種です。象徴的な意味で、プロメテウスが神々と同等になるためにしたように、火は盗まれます。思春期の若者にとって、この行為は大人の世界に入るのと同じです。
その最初の盗難はまた、大人の世界への入り口を生み出します 無意識の罪悪感 今日では喫煙者に対する不寛容がほぼどこにでも蔓延しており、状況はさらに悪化しています。この種の違反と罪悪感が大人の世界との強い緊張と結びつくと、喫煙への欲求が高まり、自己罰も高まります。したがって、それを取り除くのが非常に困難な強迫が出現します。
禁煙する理由
先ほどの点に関して、喫煙者の中には一種の不安、罪悪感、不安が共存しています。 自罰 。非常に多くの場合、これらすべては思春期に始まり、タバコは大人の世界への参入を象徴的に宣言する時期です。 大人の世界が拒否されたり、非常に強い緊張が生じたりすると、喫煙の習慣はさらに深く根を下ろします。
最後に、ばかげているように思えるかもしれませんが、人々は自分のアイデンティティを確認するために喫煙します。そして、それを言っている間、罪悪感が引き起こされます。ほとんどすべての喫煙者は、主に喫煙という行為から生じる再確認の感情と組み合わされた不安と罪悪感を経験します。楽しくてやりがいのあるものですが、同時に自己破壊的でもあります。
禁煙する理由は禁煙する理由と同じくらい重要です タバコを消費する 。その理由が検閲である場合、それは無意識のうちに、幼少期に大人によって課された制限の感覚への回帰を表します。このため、多くの人は喫煙をやめる試みに失敗します。彼らは最も深いところで、喫煙を自分自身の反逆への服従であり、禁煙することだと感じています。
心理的な準備
喫煙者の約 60% が人生のある時点で禁煙を試みると推定されていますが、実際に成功するのは 10% だけです。ほとんどの場合 これは、禁煙に至った合理的な理由よりも無意識の力が勝ってしまうためです。
冷たい七面鳥の禁煙戦略を超えて、代わりに私生活における喫煙の影響を理解し始めることは良い考えかもしれません。具体的には、習慣を身につける初期段階を覚えておくと非常に役立ちます。どのような状況でこれが起こったのでしょうか?喫煙はどのような感覚を引き起こしましたか?今、どんな感覚が呼び覚まされるのでしょうか？私たちが最もタバコを吸いたいと感じるのはどんな時でしょうか?
明らかに、タバコ中毒には非常に強い身体的要素があり、有機的な観点からタバコ中毒を管理するための効果的な方法はすでにたくさんあります。時々欠けているのは、習慣をやめる動機です。 自分が何を表現しているのかを分析する タバコ 私たちの生活の中で、悪徳の自己破壊的な本質を理解するのに役立つかもしれません。 そしてもしかしたら、それは私たちの中に、もう自分を傷つけたくないという、より強い願望を生み出すことになるかもしれません。
