変更を加えたいですか?では、なぜいつも同じことをするのでしょうか？長い目で見れば慣れてしまうため、同じ行動を繰り返すことはあまり効果的ではありません。より良い結果を得るには、常に変化し、何か新しいことを試す必要があります。 何かが変わらない限り何も変わりません。
フィジカルトレーニングを例に考えてみましょう。腕立て伏せなどの運動を行うと、体は筋肉痛が発生するまで筋肉にストレスを与える刺激を受けます。 根気強く運動を続けることが痛みの軽減につながります 私たちはそれにどんどん慣れていくからです。
運動をより体系的に実行すればするほど、経験する痛みは少なくなり、それが私たちに及ぼす影響も少なくなります。しかし、これらすべては日常生活にどのように反映されるのでしょうか?
何も変わらなければ何も変わらない… 行き詰まりから抜け出す方法については、この記事をご覧ください。 .
いつも同じ行動をしていては何も変わりません
確かに、私たちが何かをすればするほど、それが私たちに与える影響は少なくなります。ある行動または一連の 習慣 それらは人生のある瞬間には私たちを改善させてくれますが、時間の経過とともにその効果は減少する傾向があります。
身体活動を始めると同じことが起こります 。最初は週に 3 回のトレーニングセッションで優れた結果を達成できますが、時間が経つにつれて体が努力に慣れてしまい、改善するにはさらに努力する必要があります。そうしないと、体が失速し、以前の状態に戻ってしまうことさえあります。
もう一つの例は、覚せい剤の摂取です。 および/または中毒性がある カフェイン アルコール、タバコ、薬物。最初は少量で十分な効果が得られますが、時間が経つにつれて、体が用量に慣れて同じ効果が得られなくなるため、同じ結果を得るにはさらに多くの時間がかかります。
しかし、体重を減らしてもそれは起こります。最初は食習慣を改善してください。 十分な水を飲む スポーツをしたり、ストレスをコントロールしたり、よく眠ったりすることで、体重を減らすことができます。ただし、体がそれに慣れると、体重の減少は大幅に遅くなります。
私たちが失速を経験したすべてのケースでは、単に新しいベースラインに到達しているだけです。 改善するには、私たちが求める変化を達成できるように何かを変える必要があります。
何も変わらなければ何も変わりません。やるべきことをやり続ければ、今得ているものは得られ続けるでしょう。変わりたいですか？何かをしてください。
-真実についての嘘のコートニー・C・スティーブンス-
改善するための変更
たとえ長期間うまくいったとしても、同じことを何度も繰り返すと、取り返しのつかない行き詰まりが生じます。 本当の問題は行き詰まっていないことだ しかし、戦略を変更する必要があることに気づいていません。
実際、停滞に達することは何も悪いことではありません。私たちはそこに到達するために一生懸命働きました。不平を言うのではなく、得られた結果を褒めて、さらに改善するにはどのような変更を加えるべきかを考えましょう。
ワークアウトの中で繰り返し行うことで、 運動に適応する筋肉 。それを続けても、それ以上の改善は得られません（筋肉量は増加しません、強くなりません、抵抗や速度は増加しません）。痛みがなければ改善はありません。習慣や個人の成長についても同様です。 努力がなければ改善はありません。
あなたをここに導いたものはあなたを前進させません.
-マーシャル・ゴールドスミス-
しかし、なぜすでに達成したことに満足しないのでしょうか? 私たちが行っていることが改善をもたらし、満足しているのであれば、なぜ変える必要があるのでしょうか?私たちが持っているもので十分なら、なぜもっと欲しくなるのでしょうか？
それは野心の問題ではなく、個人的な満足の問題です。もっと得られるなら、さらに進めてみませんか?いずれにせよ、適応して膠着状態に留まると、恐ろしい結果が生じます。 ノイア 。そして、飽きると、私たちは屈服し始めます。そして、屈服すると、負け始めます。
改善を達成するために変化することで私たちは維持されます やる気のある 目標を達成するだけでなく、それを維持するためにも積極的に取り組みます。
