記憶力は、さまざまな要因によって低下または低下する可能性がある能力です。
主に脳を大切にすることで記憶を守ることができます 。加齢やさまざまな病気による通常の消耗は、適切な対策を講じることで進行を遅らせることができます。いつものように、このような場合には予防が基本です。
正しい栄養は、脳を適切に維持し、機能させるために非常に重要です。特にいくつかの食べ物は、記憶力を高め、記憶力を良好な状態に保つのに役立ちます。必ずあなたのものに含めるべきです ダイエット 。以下にその一部を紹介します。
記憶力を高める食べ物
魚
魚にはオメガ3やオメガ6などの素晴らしい成分が豊富に含まれています。これらの脂肪酸は脳に栄養を与え、保護するために不可欠です。 。オメガ 3 は脳の灰白質と細胞膜の一部です。頻繁に摂取すると学習率が向上し、精神状態が向上することが証明されています。
魚、特に青魚は、神経ネットワークの別の構成要素であるリンの優れた供給源でもあります。
これらの栄養素を組み合わせることで、認知機能の低下や神経変性疾患を防ぎます。記憶力に良い影響を与え、 知能 一般的に。理想は少なくとも週に2回は魚を食べることです。
ドライフルーツ
ドライ フルーツもオメガ 3 とリンの優れた供給源です。また、ビタミンB群、マグネシウム、ビタミンEも含まれています。これらすべてが、脳血管の健康の重要な味方となります。脳にとって真の万能薬であり、記憶力を高めるのに最適です。
重要な点は、赤い果実には次のものが豊富に含まれていることです。 抗酸化物質 。これらの元素は、酸化ストレスを引き起こすフリーラジカルに対して作用するため、ニューロンの老化を遅らせる働きがあります。 1日に一掴みのナッツを食べることほど良いことはありません。
赤い果実
赤い果実には素晴らしい健康成分がたくさん含まれています。これらの中で、すでに説明したように、酸化プロセスから体を保護する抗酸化物質が際立っています。したがって、時間の経過による影響を防ぎ、緩和します。 脳 。同様に、記憶力を高め、アルツハイマー病などの一部の病気の影響を制限します。
加えて 赤い果物はニューロン間のコミュニケーションを改善するのに役立ちます 神経細胞の損傷を避ける重要な抗炎症作用があります。
専門家によると、赤い果実の中には
チョコレート
チョコレートはカロリー摂取量が高いため、避けたいと考える人が多いですが、実際には、この食品には不便さよりも多くの利点があります。その中でも能力としては、 脳の特定の領域の血液循環を刺激する 含まれているフラボノールのおかげです。
フラボノールは記憶疲労に優れた効果をもたらす成分です 不眠症 そして年齢の兆候。同時に血管機能を強化します。しかし、理想はチョコレートを最も自然な形で摂取することです。加工すればするほどその特性は失われます。
自然食品
すべての自然食品は健康に最適で、脳の機能に良い影響を与えます。脳の健康を維持する葉酸とビタミンB6が高濃度で含まれています。
ホールフードには繊維含有量が高いため、コレステロールと血糖値も調整されます。これは脳の健康にも影響を及ぼします。
自然食品は記憶力を高め、 集中 。また、集中的な知的作業中の努力を促進し、ストレスを軽減します。
理想は全粒粉製品を中心とした食事をすることです。推定されるのは、
栄養は意識的かつ責任ある行為でなければなりません 。私たちの一般的な健康状態と老化の進み方は、私たちが採用する食習慣に大きく左右されます。そして、この貴重な能力である記憶力は、健康的な食生活を続けていれば、より良く保存されます。
