何度も私は 初め 彼らは気づかれない それらはあまり明らかではないからです。さらに、経験の浅い人にとっては、不安は何の関係もないように思えるかもしれません。しかし、神経科学は、いくつかの症状が不安の始まりを警告する警報信号であることを発見しました。
不安が根付くと、不安、恐怖、そして一種の内面の深淵のような感情が蔓延する可能性があります。身体的、心理的、認知的、感情的な症状が収束します。それは、人が簡単に自分自身を解放することができない複雑な状態です。
他の問題と同様に、問題に早く気づくほど、より早く介入でき、問題を克服できる可能性が高くなります。このため、次の点に注意することが重要です。 初め .
私たちの自尊心や自己イメージに対する脅威は、安全に対する脅威よりもはるかに大きな不安を引き起こすことがよくあります。
-ジークムント・フロイト-
不安の最初の症状
1. 足が冷たい
足の温度は私たちの気分を知る手がかりになることがあります。 不安の最初の症状の 1 つは、表面的な分析では説明できるような生理学的領域が存在せず、繰り返し現れる冷たさです。なぜこの要因が不安状態の症状であると考えるのでしょうか?
人間が危険を感じると、胸部の臓器に血流が集中します。 次に心臓と消化器系へ。これは 防御機構 体の。これが起こると、四肢、特に足の血液が減少します。その結果、この領域の温度は下がります。
2. あくびが絶えない
ボーンマス大学（英国）の研究で実証されているように、不安の最初の症状のもう 1 つは、通常よりも頻繁にあくびをすることです。この研究によると 不安、恐怖、パニックのレベルが高い人は、より頻繁にあくびをする傾向があります。
この研究では、あくびの回数と脳の生成量の間に直接的な関係があることが明らかになりました。 コルチゾール ストレスホルモン。 あくびをすればするほど、血中のコルチゾールのレベルが高くなります。これは、このホルモンが体温を上昇させるという事実によるものです。一方、あくびはそれを下げるのに部分的に寄与します。
3. 精神的な歯
について話しましょう 精神的な歯 集中するのが難しい状態を言います。 それは非現実感として現れます。それに苦しんでいる人は、現在とつながるのに苦労しています 考えやアイデアを定式化するだけでなく。
この精神的な霧の状態は線維霧とも呼ばれ、不安の最初の症状の 1 つになることがあります。 私たちは頭の中に非常に多くのアイデアを抱くことができるため、思考の上にある種のベールが形成されてしまいます。 それは集中力を妨げます。
4. 繰り返される悪夢
誰もがたまたま経験したことがある 悪夢 。睡眠に関連するこの現象は、現実の状況と関係がある可能性があります。もしかしたら、私たちは深く感動してしまい、ショックから立ち直れないのかもしれません。 ただし、これらのエピソードが繰り返し発生する場合は、潜在的な不安の兆候である可能性があります。
夢、特に悪夢は私たち自身の表現である可能性があります 潜在意識 . おそらくそれらは、私たちが気づいていないものの、私たちの生活の周りを回っている状況を指します。 したがって、悪夢は不安の初期状態の兆候である可能性があります。
5. 口の中の金属味
不安に関してブリストル大学（英国）が実施した研究に戻りましょう。不安を抱えている人は、塩味や苦味をより鋭敏に知覚する傾向があることがわかっています。したがって、不安の最初の症状の 1 つは、口の中の不快な金属の味であることが確立されています。
これは、人によっては不安が潜在的に強い感情であり、口内の細菌の増殖を刺激するために起こります。 これにより歯ぐきからの出血が起こります ただし、非常に軽度で肉眼では目立たない場合もあります。つまり、私たちが経験する金属的な味は、歯ぐきからの出血から来ているのです。
不安は、他の心理的状態と同様に、時間の経過とともに次のような行動に変換されます。 私たちは気づかないうちにこれらの行動を採用し、繰り返し始めます。言い換えれば、私たちはそれを持つことを学びます 不安な行為 そしてそれを私たちのものにします。そうなった場合、この悪循環から抜け出すことは本当に困難な課題となります。
このため 自己分析する姿勢を保つことが非常に重要です。 たとえそれがどんなに小さなものであっても、変化、新しい症状、病気を認識します。不安を初期段階で特定できれば、対処が容易になります。
