5つの戦略で意志力を養う

多くの場合、意志とは意識的欲望と無意識的欲望の統合です。しかし、2 つのコンパスの針が異なる場合、私たちは目標を設定しても、逆の行動をとることになります。言い換えれば、私たちは自分のエネルギーを何に集中させるべきかわからないために、自発的に自分の人生を複雑にしてしまうのです。したがって、 意志力を養う そして最大限の成果を上げるための最初のステップは、目標を明確に定めることです。

私たちの行動の最も興味深い側面の 1 つは、多くの場合、私たちがやりたいことを行う、つまり 2 つの選択肢から選択するということですが、これを認識するのは困難です。

私たちの「できない」または「できない」の多くは、実際には「意志」または「しない」です。このため、以上の 意志力を養う 多くの場合、本当の問題は、利用可能な幅広い選択肢の中から自分の願望を特定することです。

意志の力を養うことがなぜ重要なのでしょうか?理由の 1 つは単純です。それは、私たちの生活をもっとコントロールできるようにするためです。 心と信念が示す方向にそれを向けること。このプロセスを簡単にするための 5 つのヒントを次に示します。

もし私たちができることをすべてやったとしたら、私たちは文字通り驚かれるでしょう。それは単なる意志の問題です。

-トーマス・エジソン-

意志力を開発するための戦略

1. 自分を知り、自分を分析する

意志力を養うための最も重要な前提は、自己認識 。すでに述べたように、私たちは自分が何を望んでいるのかさえわからないことがあります。だからこそゴールを目指すが、意志が折れてしまう。私たちは目標を維持または強化することができません。

典型的な例は、次のことをしようとしたときです。体重を減らす . 多くの人は懸命に努力して体重を減らすことができますが、短期間で目標を放棄します。早い時間に諦めてしまう人もいます。多くの場合、目標を達成するために必要な努力が自分の力では多すぎて、意志が折れてしまいます。

この場合、そして他の多くの場合でも、私たちを本当に動かそうとする何かを特定しなければ、意志は放棄されてしまいます。

だからこそ、お互いをよりよく知り、私たちが本当に望んでいることを理解し、私たちの願望がどれほど建設的であるかを評価するために、内省の練習をすることが重要です。こうすることで意志力が養われやすくなります。

2. 目先の満足を求める傾向を克服する

多くの場合、即時の満足につながる行動は、長期的な満足を達成するために達成する必要があることと衝突します。

意思決定をサポートするために意志の力を使わなければならない場合、その決定には不快な側面があるか、喜びを奪う側面があることは明らかです。

代替策は、目先の瞬間的な欲望の快楽に屈することなのか、それとももっと遠い目的のためにこの満足感を放棄することなのか？ 依存そして健康は改善されるでしょうか？この質問は、長期的な目標から遠ざかるほど、または実現可能性について疑問を抱くほど、さらに優柔不断を引き起こします。

3. 努力に報いる

大きな目標を小さな課題に分割し、達成したときに自分にご褒美を与えると、 。この強化は意志の糧となる。ただし、努力にどのように報われるかについては注意が必要です。

体重を減らそうとしているのなら、その努力に食べ放題のディナーで褒美を与えるのはやめましょう。うまくいかなかった場合喫煙 2日間のご褒美はタバコではありえない。これは非常に真剣に受け止めるべきことです。

自分にとってポジティブな建設的なご褒美を自分に与えてください。

4. リラックス

私たちが不快な思いをすることをすると、内なる葛藤が生じます。特に最初は、イライラするような感情的な緊張を感じます。言い換えれば、私たちはストレスを管理する必要があります。

このような状況ではリラクゼーションテクニックが非常に役立ちます 。内なる緊張を適切に管理することは、成功の主な要因の 1 つであるだけでなく、意志力を伸ばす上で非常に役立ちます。上昇音を聞くと不安私たちのバランスを取り戻すためには、リラクゼーションテクニックを使用すること以上に良いことはありません。