夜勤は私たちの健康にどのような影響を与えるのでしょうか?

夜間に勤務を行う仕事も数多くあります。医療専門家、夜警、頻繁に旅行する人などは、仕事の全部または一部を発展させる職業の一部です。そしてそれを証明する多くの研究があります 夜間労働は生活の質と寿命を大幅に低下させる .

夜間労働を廃止するのは容易ではない。 公共サービス それらは必ず夜間に実行されなければなりません。しかし、多くの教育機関は、強制的に負荷時間を短縮することを主張しています。 夜の仕事。

夜に行われる仕事は何ですか

の増加に直面して 24時間営業の施設 たくさんの場所が作られています仕事夜行性。これらに、ガベージコレクターまたはそれらの世話をする人が追加されます

また、私たちは医療部門の基本的なサービス、つまり支援を保証し、患者の健康を守るためにオンコールサービスを実行する病院専門家、医師、その他の医療分野のことも忘れません。これらの職業は夜間のみに行われるのではなく、いくつかのシフト（朝、午後、夜）が含まれます。

夜眠れないと、私たちは通常の休息をとれません。 脳夜には休むようにプログラムされています。夜勤をしなければならない人は、休憩時間よりも約 1 ～ 2 時間短く、夜勤をしない人とほぼ同じように眠ることができるのは 35 歳未満の人だけです。

しかし 時間の量だけでなく、仕事の質も考慮する必要があります。寝る . 夜になると、体はメラトニンと呼ばれるホルモンを分泌します。このホルモンは私たちのホルモンを調節します

その結果、体は神を受けます 夜休まないとホルモンが変化する 。彼らは月経変化を経験し、乳がんに苦しむ可能性が高くなります。夜間労働のもう一つの深刻な結果は、

これらの変更に加えて、 イライラが頻繁に起こる 慢性疲労そして社会生活や家族生活に対する憤りさえあります。

夜に仕事をしなければならないとき 私たちは身体が一定の正常な状態で機能するのを助けるいくつかの戒めに従わなければなりません .

35歳以降は夜間労働を避ける: 選択できるのであれば、35 歳を超えて夜間労働を行わないことが重要です。体より簡単に回復します。

仕事に行く前に寝るできれば暗くなったとき。仕事に行く前と夜の9時以降に約1時間半の睡眠を取ると非常に有利です。この中で

職場を離れるときは濃い眼鏡を着用してください: 会社を出るときにサングラスをかけると、家に帰る途中で脳が騙され、シャッターを下ろして昼間であることを忘れることができます。

メラトニンを摂取する: 私たちの体が正常にそれを放出することができない場合は、自然な睡眠をシミュレートするために就寝の30分前にそれを摂取する必要があります。

騒音から自分を隔離する：その日の典型的な覚醒状態は睡眠の質を損なう可能性があるため、睡眠中に騒音が聞こえないようにするために可能な限りのことを行う必要があります。

定期点検敬礼 : の範囲内に該当します

睡眠は飲食と同じように必要なものであり、正しい睡眠衛生を促進する必要があります。